孕晚期最后一个月怎么睡，到了孕晚期，睡眠成为了很多准妈妈的一大难题，平躺又怕宝宝缺氧，以下是小编整理的孕晚期最后一个月怎么睡相关资料，欢迎大家借鉴阅读。
孕晚期最后一个月怎么睡1
1、对于处于孕晚期的女性同胞来说，最佳的睡姿应该是左侧卧位，这一种睡姿可以帮助女性同胞有效改变子宫右旋的情况，可以让怀孕的女性同胞子宫的血管张力得到进一步的减轻，从而可以保证胎盘的流血量可以保持正常的水平，继而更加有利于胎儿的成长发育。
2、尽管孕晚期的女性同胞的最佳睡姿是左侧卧位，不过这并不意味着女性同胞必须在漫漫长夜都必须保持同一个睡姿，这也是不科学的。事实上，女性同胞还是可以左侧卧位跟右侧卧位交叉换着睡觉的。只是需要注意的是，尽量不要选择平卧这种睡姿。
对于怀孕的女性同胞来说，在孕晚期除了要注意一下自己的睡姿以外，还要注意一下必须进行适量的运动，如果长期卧床而不锻炼的话，那么对于孕妇自身的身体健康以及胎儿的健康都是没有好处的。必须每天坚持做适量的运动。
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孕晚期孕妈妈应该怎样调整睡姿，从而好眠好梦呢？
1、 孕晚期比较佳睡姿
左侧卧位
孕晚期的比较佳睡姿是左侧卧位。左侧卧位的睡姿有利于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿发育。左侧卧位有助于改变子宫右旋转向直位，由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。孕妈妈采取左侧卧位的睡姿还有利于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物，同时可以避免子宫对下腔静脉的压迫，减少孕妇肢体浮肿，促进血液循环，减少早产的危险。所以，妊娠期间的睡姿，尤其是妊娠晚期的睡姿比较好采取左侧卧位。左侧卧位是孕妈妈的理想睡姿，并不能保证孕妈妈整晚都保持此睡姿睡觉，可以适当的左右侧卧位交替。
2、孕晚期不宜睡姿
（1)仰卧睡姿
孕晚期不宜长时间采取仰卧睡姿。因为仰卧睡时，膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧睡姿，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。
（2)右侧卧位
右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。所以，孕妈妈也不宜长时间保持右侧卧位的睡姿。在左侧卧位睡姿不舒服时可以适当与右侧卧位睡姿交换。
当然啦，比较好的睡姿并不是比较重要的，比较重要的是当然是亲亲的宝宝爸爸在身边照顾，这才是比较好的`助眠良药。
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孕晚期最后一个月，应该注意什么
好心情
快要卸货了，肯定是特别急躁，尤其是由于胎儿下降入盆带来的些许不适，孕妈一定要保持好心情，放轻松，胎儿能感应到妈妈的心情，好心情有利于胎儿的发育。而且，此时如果胎儿还没入盆的孕妈，会觉得食欲不振。可以多吃一些高蛋白的食物，为分娩储备能量。
按时产检
从36周开始，每周一次的胎心监护必不可少，这是孕晚期了解胎儿发育情况的主要检查，每次时间比较长，去产检时最好身边有人陪同。如果胎儿发育偏小，可以根据医生的建议调整饮食结构。孕晚期可以吃薯类、榴梿等淀粉类，可以增加胎儿体重。
坚持数胎动
孕晚期孕妈可以自行监测胎儿的情况，每天3次每次1小时左右，可以在饭后1小时后进行，建议左侧卧，放轻松，可以借助一些app来计数。每5分钟之内的连贯胎动算一个整胎动过程。
持续运动
每天餐后散步15分钟左右，早晚各一次，直立行走可以帮助胎儿更快入盆，而且可以锻炼盆底肌的弹性，有助于顺利分娩。散步时可以顺便做胎教，跟宝宝讲讲这个世界的美好。
总之，到了孕晚期，身边一定要有人陪同，因为随时可能会分娩，待产包要放在随手可以拿到的地方，方便随带
