女生大腿肌肉怎麼減掉

女生大腿肌肉怎麼減掉，長期久站的女性朋友通常爲大腿的肌肉感到煩惱，大腿的肌肉過多的話，看起有些不協調,同時也影響形象，下面我們來看看女生大腿肌肉怎麼減掉。

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一、導致大腿比較多肌肉的因素有哪些呢？

1、生物學上的遺傳基因而導致的

在我們的日常生活中，會經常看到有那麼一些人。其一出生大腿就比較多肌肉，無論是怎樣減都減不掉肌肉。這是爲什麼呢？這是因爲遺傳基因而導致的。也就說，一旦其大腿體內含有使大腿肌肉變多的遺傳基因的話，那麼其最終表現出來的或多或少大腿也是比較多肌肉的不良反應症狀。因此，大腿多肌肉的不良反應症狀可能是遺傳基因而導致的。

2、過多地進行運動而導致的

對於那些運動員以及模特明星們來說，爲了保持身體，他們不得不進行一系列的體育鍛煉。但是一旦體育鍛煉進行地過多的話，也會導致大腿的肌肉發展過於繁盛，從而會導致大腿的肌肉太多。因此，過多的體進行體育鍛煉也會導致大腿比較多肌肉。

二、如何有效果且有速度地減掉大腿肌肉呢？

1、儘量多食用一些蔬菜水果之類的食物

如黃瓜苦瓜、芹菜、白菜、青菜、西紅柿、豆苗、蘋果、雪梨、香蕉、葡萄、西瓜、橘子、哈密瓜、聖女果以及菠蘿等之類的食物。在這一大類的食物中含有非常多的能夠讓腸道蠕動的速度加快，進而加強其進行消化作用的量，從而快速有效地把大腿上的`肌肉給減掉。

2、時不時地對大腿進行按摩處理

從中醫學上的角度來看，多對大腿進行按摩處理，可以促進大腿皮膚表面血液循環的速率，加大其新陳代謝的量，進而使大腿上的肌肉羣給分散開，這樣就可以達到減掉大腿肌肉的作用與效果。

3、多吃一些酸性的食物

多吃一些酸性的食物，如酸筍、酸豆芽以及其他的酸性食物，這些酸性的食物可容易開胃，能夠使消化系統快速地運行，進而使大腿上的肌肉變少，從而達到快速有效地瘦大腿肌肉的作用與效果。

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舒展小腿腹運動一整天的時間下來，腳部因地心引力向下所承受的整個身體的重量最多，再加上走路或是站立，小腿腿腹很容易因此而變得強壯，慢慢又變成肌肉，即使是坐着，腿部依然是人體最下端部位，所以也需要舒展腿腹。同樣也是很簡單的動作，可坐在椅子上雙腿自然下垂，也可以坐在牀上將腿平放來做，先放鬆15秒時間，然後將腳儘量往上翹，此時會感覺到小腿腹酸酸的，然後翹到最頂端後停留10秒，最後再放鬆15秒，再做第二次，如此每腳做八次再換腳八次，共做六輪。覺得腿腹很硬或有點腫時都可以做，一天次數不限。

按摩小腿腹按摩最主要的功用是避免小腿腹發展成爲肌肉，所以按摩的時候要很用力，不是那種舒服的按摩，是要按到會痛會酸的那種，針對腿腹部分用力的壓捏按摩，讓肌肉變軟，然後由腳踝往上經過小腿腹到膝蓋，由下往上按摩，按摩的時候小腿儘量放鬆，大概如上圖的坐姿，膝蓋曲起，讓小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。

小腿運動+敲膽經 小腿——踮腳尖。在最高處停留2秒，感到小腿肌羣在用力，然後放下。重複此動作30*3組。運動後一定要按摩小腿，做拉伸動作。小腿拉筋運動（不止運動後要進行，如果穿高跟鞋，脫掉高跟鞋後馬上進行按摩與拉筋）。

維他命B羣加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化爲能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 瘦小腿肌肉要注意新陳代謝。

少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上，瘦小腿肌肉要避免水腫。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

維他命E幫助去除水腫 血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛，到達瘦小腿肌肉效果等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。