吃什麼變美又有氣質？是否有美麗的樣貌，自己後天的努力也是非常重要的，其實，飲食也可以幫助我們保養肌膚讓我們變得更美麗。下面爲大家介紹吃什麼變美又有氣質。
吃什麼變美又有氣質1
1、吃西藍花變美
西藍花是最普通的青菜了，市場上面到處都是。就是這個普通的菜，經常吃皮膚會減緩皮膚老化。因爲，西藍花裏面有維生素C，而維生素C可以幫助我們改善血液循環。血液循環一旦改善好了，皮膚越更加光滑，想不美都難哦。
2、吃菠菜變美
家長們經常跟小朋友們開玩笑說：“吃菠菜會變成大力士亞牛”，可見，菠菜是餐桌上必不可少的一道菜。菠菜不僅小朋友喜歡吃，女性朋友們也喜歡吃，都說菠菜是養顏必備品。因爲菠菜中含有大量維他命E，鐵，葉綠素，葉酸，鎂元素，纖維，維他命A，維他命C和植物蛋白，越吃越漂亮，另外菠菜還有抗氧化劑，可以快速的改善皮膚問題。
3、吃番茄變美
營養學家研究顯示，每人每天食用50克—100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄生吃能補充維生素C。煮熟後食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。
4、吃葡萄變美
大多數女人喜歡買葡萄吃，那是有一定道理的。一是，因爲葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，所以說葡萄是抗氧化最好之物。二是葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。經常吃葡萄的人看着更年輕。
5、吃草莓變美
爲了減緩這些不可避免的衰老跡象，可以嘗試添加更多的草莓作爲飲食必備，這些多汁的草莓富含很高的維生素C，實際上可以防止細紋和皺紋。草莓甚至可以點亮你的笑容，它們含有α羥基油，它對牙釉質溫和，可以去除污漬。每天嘗試將少量的草莓混合刷牙。
6、吃黃豆變美
提起黃豆，好多人家裏肯定種了這個。黃豆主要成分是蛋白質，而且黃豆是人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭髮、指甲的生長都有好處，吃黃豆好處多多。
7、吃茶葉變美
老人們喜歡喝茶，吃茶葉有一定的道理。因爲茶葉中含有的茶多酚，具有很強的.抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質在體內合成。
吃什麼變美又有氣質2
豆漿：由黃豆製成，含極豐富的蛋白質，增白的同時還可清除毒素。
芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白質及維他命E，可滋潤肌膚，幫助新陳代謝。
蘆筍：因爲蘆筍含有高蛋白，並且卡路里低。在美白肌膚的同時又不使人發胖。
粟米：含大量維他命E、磷質，能促進細胞生長，和延緩細胞老化。
魚湯：含豐富蛋白質，能令肌膚嫩滑。
核桃和杏仁：含蛋白質，能在體內促進細胞生長和新陳代謝。
牛奶和雞蛋：含豐富蛋白質、維他命，有滋潤和潔白皮膚作用，保持身材的女士們可選擇脫脂牛奶，而雞蛋每天只宜吃一個。
經常吃些美白食品
杏薏雙仁茶
杏仁和薏仁含豐富的蛋白質、維生素及其他的營養，可爲肌膚供給需要的營養，並都具有美白的作用，補充皮膚表皮層含水量，加快皮膚的新陳代謝速度，使膚色白嫩，光滑有彈性。
杏仁粉、薏仁粉各兩匙，加入240毫升開水沖泡，早晚喝一杯。
雙豆百合羹
綠豆所含的維生素能使黑色素還原，紅豆能解毒排毒、清熱去溼，百合有養膚潤膚的功效。
綠豆五錢、紅豆五錢、百合五錢用清水浸半小時；開大火煮滾後，收細火煮至豆熟；最後加入適量的糖或鹽，甜鹹兩食皆可。
吃什麼變美又有氣質3
1、西紅柿，紅素是西紅柿中所含的一種天然色素，是非常有效的抗氧化劑，能有效改善皮膚健康，防止色素沉澱。紅棗對女性非常好，含有豐富的維生素，在補血益氣的同時，還有具有養顏祛斑的功效。
2、櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
3、藍莓，黑莓，梅子等含有抗氧化劑，能有效阻擋空氣中的自由基對人體細胞的破壞，從而起到延緩衰老的作用。枸杞含有多種抗氧化物質，和西紅柿一樣有助於延緩衰老。葵花籽含不飽和脂肪酸和大量的維他命E，具有防曬祛斑的效果，但是要控制量，否則攝入的脂肪會過多。
注意事項
蜂蜜所含的營養豐富，是天然的滋養食品。常吃蜂蜜，可以令皮膚白嫩光滑，防止皮膚乾裂。每天早上一杯蜂蜜水，可以幫助身體排毒，並且還可以添加其他東西用作面膜，比如檸檬，黃瓜，牛奶等等。甘薯富含維他命A和C，能令肌膚容光煥發並且甘薯作爲粗糧，能夠給身體補充足夠的纖維素，促進排毒。
