去溼氣十天瘦二十斤，我們身邊都有那麼一部分人，喝口涼水都發胖；還有一部分人怎麼減肥都瘦不下去，一般我們講這種胖是虛胖，是溼氣重引起的，下面分享去溼氣十天瘦二十斤。
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溼氣重的人爲什麼容易胖？
溼氣重固然不會直接引起肥胖，可是與肥胖難脫干係。
1、溼氣重易怕冷，人體需要更多的脂肪來保溫。
2、溼氣重的人，口味重，高油鹽的食品吃的多，易引起人體循環不暢，人體溼氣鬱積，從而引起人體酸鹼性不均衡，造成酸性體質。
3、溼氣重，引起氣血不足，沒有充足的能量將身人體內部的廢物排泄出去，廢物累積在人體內部的間隙，慢慢增多，人就逐漸地胖了起來。
人體溼氣重的6個表現：
1、頭部：當溼邪最初侵襲人體時，人會頭昏沉重，像裹着一塊布;四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附着重物。另外還會有發熱、怕冷怕風，流清鼻涕等症狀，除溼氣，祛溼健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。
2、舌苔：舌苔厚膩是溼病的經典表現，看舌苔以早晨剛起牀的最爲準確。
3、關節：溼氣侵蝕到關節時，關節也會出現病症，氣血運作不暢，四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利。
4、小便及婦女帶下，溼邪還有一個特徵就是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位,中醫養生，講究健脾“化溼”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都是溼氣重的表現。
5、大便不成形：大便後總有一些粘在馬桶上，難以衝下去，這也是有溼的`一種表現，原因是溼氣有黏膩的特徵。人體內部有溼的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
6、影響吸收效果：溼邪困擾脾臟，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、大便不成形等病症。還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想喝水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。
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日常去溼氣的方法
第一：增加運動
數據顯示，一般體內溼氣比較重的人都是比較缺乏運動，如果越是不愛參加運動，那麼體內淤積的溼氣就會越來越多。如果這種情況得不到改善，那麼久而久之就會導致五臟六腑受到溼氣的侵入，引發一系列的疾病。
堅持體育鍛煉，可以有效的加快血液循環和新陳代謝，令體內的器官運行加速，這就會令體內溼氣排除體外的速度增加。常見的鍛鍊方法有很多，例如跑步、騎自行車、游泳、練太極等等。
第二：飲食清淡
想要儘快、健康的排除體內多餘的溼氣和水分，那麼就一定要有一個健康的腸胃系統。日常生活中，應該注意清淡飲食，並且多吃一些有助於消化的食物，例如水果和蔬菜，少吃一些肥肉、油炸食物、刺激性食物等等，避免出現消化不良。
想要知道去溼氣的方法，那麼日常就要少吃一些生冷的食物，例如冷飲和涼性果蔬。如果一定要吃，那麼最好在烹調的時候適當的增加一些蔥薑蒜。
第三：不長期處在潮溼的環境
體內溼氣增加，出了不愛鍛鍊、身體中產生的溼氣之外，環境的影響也是非常大的。如果長期處在一個潮溼、陰冷的環境，那麼外界的溼氣就會很容易入侵到我們的體內。
去溼氣的方法有很多，但是最根本的就是養成科學的生活習慣，具體如下：
1、不直接睡在地板上，特別是夏天的時候;
2、陰雨天氣減少外出的次數和時間;
3、日常穿衣服、蓋被子等等一定要選擇曬乾的，而不能夠穿潮溼的衣物;
4、洗完澡或者淋溼之後要立即擦乾水分;
5、臥室多開窗，令空氣流通;
第四：常吃蔥薑蒜
蔥薑蒜着三種食物不僅僅是常見的一種調味品，同時也是一種作用很多的中草藥。例如身體中寒氣、溼氣比較大，那麼一碗滾燙、熱辣的姜瀾能夠快速的令身體暖和起來，並且迅速發汗排除體內多餘的溼氣。所以老中醫曾經說過，飯後三片姜，無病又健康。
第五：薏米粥、淮山湯
去溼氣的方法中最常見的一種就是喝薏米粥和淮山湯，薏米具有很好的消腫利尿、祛除溼氣的作用，淮山對於去溼氣的總用同樣很好。常見的去溼氣食材有很多，例如紅豆、黨蔘、茯苓等等。這些藥材不僅能夠去溼氣，同時還可以去除水腫，達到美容的效果。
第六：少鹽
如果體內攝取了過度的食鹽，那麼很容易引起水腫，並且體內溼氣增加。所以日常飲食最好不要放太多的食鹽，這樣有助於腎臟排水、去溼氣。
第七：戒菸戒酒
戒菸戒酒不僅僅能夠令身體更加的健康，增強身體抵抗力，同時還可以有效的去溼氣。
第八：艾灸
到正規的藥店都買艾草，點燃之後放到關元穴薰着，這種艾灸方法也是一種有效的去溼氣的方法。
第九：有規律的睡午覺
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壞習慣招來溼氣
睡不夠。
從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
口味重。
腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。
愛吃涼。
中醫認爲，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
喝大酒。
這是加重“溼毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助溼邪，因此酒精儘量要少碰，更不能借酒澆愁。
運動少。
運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等溼氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排溼”。
老坐着。
久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
穿得少。
“只要風度，不要溫度”的做法，很容易讓溼邪侵入身體，特別是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等。
不通風。
一些生活細節也會導致周圍環境和身體裏的溼氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裏等。平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。
