豆腐減肥方法輕鬆消除囤積多年的贅肉，豆腐是生活中很多人都很喜歡吃的食物，豆腐是一種低熱量的食物，還含有豐富的蛋白質，多吃還可以減肥，以下了解豆腐減肥方法輕鬆消除囤積多年的贅肉。
豆腐的好處：
1、豆腐中含有大量的食物纖維，食用後可以快速的飽腹，有減少飲食量和防止暴食的作用。另外充足的食物纖維還能促進腸胃蠕動和加快食物的消化排泄，有防止毒素堆積和減肥瘦身的效果。
2、豆腐中含有豐富的植物蛋白質，有增肌減脂和促進代謝的效果，經常食用不僅能提高脂肪的燃燒率，還能幫助你快速代謝和給肌肉塑形。
3、豆腐中含有大量有益於女性健康的大豆異黃酮，既能改善女性的激素分泌，還能減少女性疾病的患病率。
豆腐減肥的具體方法：
1、早餐和午餐正常飲食，並且要把一天中想吃的所有高熱量食物都在這兩餐中吃完。
雖然這兩餐可以任性吃，但也不能吃的太多，每一餐最多吃八分飽，也就是微微飽但還有些飢餓的狀態。
2、晚餐只能吃清淡的水煮菜+半塊豆腐+半塊紅薯。晚餐更不能吃撐，只要不十分飢餓就要停止飲食。
3、晚餐在十八點左右的時間吃完，晚餐後到睡前不能再吃任何食物。
豆腐減肥是一個非常簡單的方法，就是用半塊豆腐替換一部分晚餐。這樣就能在保證飽腹和營養豐富的前提下，收穫減肥瘦身的效果。
但是減肥的.過程中不能只是單純的限制晚餐的飲食種類和飲食量，早餐和午餐也要多加註意，千萬不能吃的太撐，否則就會將胃口變大，否則就會在無意識情況下出現飲食過量，對減肥瘦身和保持身材不利。
堅持豆腐減肥，不僅能快速燃脂，還能健康身體，同時也有美肌的效果。如果你也想消除囤積多年的贅肉，不妨嘗試一下豆腐減肥法吧。
吃豆腐可以減肥嗎？
回答是肯定的。豆腐不僅營養豐富，而且老少皆宜，容易消化，因此在中國十分流行。再加上熱量低、可以減肥，更爲大衆所喜愛。
吃對豆腐也能讓你輕鬆減肥
1、豆腐不但能降低膽固醇與甘油三酯，還能活化肌肉及內臟的細胞，讓血液暢通，可以改善血氣。
2、半塊的豆腐，也就是150g，含108卡路里，含有一定量的植物性脂肪，所以小小的一塊飽腹感卻滿滿的！另外，血糖指數比米飯低，所以能有效抑制由於飯後而引起的血糖值的上升。
3、大豆低聚糖能改善腸道環境，充分地補充水分，解決了便祕問題，體內的毒素和積聚物自然就能順利排出。
4、豆腐含有大量的植物性蛋白質，與肉類和魚類相比，脂肪含量卻很低，能補充肌肉運動所消耗的蛋白質。
5、大豆皁素是膽固醇的吸收、抑制、分解的好幫手，同時吸走消化管內壁上的脂肪，能有效改善易胖的體質呢！
6、富含對脂質、蛋白質與碳水化合物代謝的維生素B羣，把這些物質轉化成能量，讓減肥運動順利進行，加大強度。
豆腐渣可以減肥
現在大家知道爲什麼豆腐可以減肥了吧，減肥方法多的是，只是看你是不是善於發現了，豆腐減肥不但方便，而且還很有效。
豆腐渣具有高食物纖維、高粗蛋白、低脂肪、低熱量的特點，肥胖者吃後不僅有飽腹感，而且其熱量比其他食物低，所以有助於減肥。豆腐渣爲制豆腐時，濾去漿汁後所剩下的渣滓，豆腐渣是膳食纖維中最好的纖維素，被稱爲“大豆纖維”。
中醫認爲，豆腐渣性味甘涼，具有清熱解毒、消炎止血的作用，內服治大便下血，外用治惡瘡、無名腫毒、臁瘡。夏季減肥吃豆腐渣製作的食譜不僅減肥還可以清熱。
食譜：
一、豆腐搭配豆腐渣
材料：豆腐（北)500克，豆腐渣200克，玉米麪（黃)100克，姜10克，大蒜（白皮)10克，鹽10克
做法：
1、把豆腐切成厚3 釐米、長6 釐米的方塊，用旺火烤至淡黃色；
2、玉米麪加適量油炒香備用；
3、把姜、蒜放在一起搗成泥，摻入豆腐渣、炒玉米麪和鹽製成蘸頭；
4、食用時以白水將豆腐煮熟，蘸上蘸頭，趁熱吃最好。
二、青豆炒豆腐渣
材料：豆腐渣500g，青豆50g，鹽，胡椒粉，雞精，高湯，水澱粉，香油，生抽，食用油，姜蔥末
做法：
1、將豆腐渣用紗布口袋裝好後用清水沖洗至水清，瀝乾水分，下鍋中煸炒至幹。青豆頭天水泡回軟，用水煮熟，挑出豆皮，洗乾淨待用；
2、坐鍋點火入油，待油溫至3成熱時，下姜、蔥末炒香，大豆渣炒勻加入鹽、胡椒粉、雞精、生抽、高湯、青豆炒至豆渣出香味。用水澱粉勾芡入盤。將中間扒開，放些蔥花，香油燒熱淋在蔥花上即成。
油豆腐減肥期間能吃麼
油豆腐的熱量很高，想要減肥的話應該儘量避免吃這類油炸的食物。
油豆腐是豆腐的油炸製品，鈣和蛋白質含量高，但脂肪含量也很高，熱量與禽肉接近，減肥時僅可少量食用。因此，面對熱量如此高的油豆腐，減肥達人們還是悠着點吧。
油豆腐熱量是多少
油豆腐的熱量（以100克可食部分計)是244大卡（1020千焦)，在同類食物中單位熱量偏高。每100克油豆腐的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的10%。
若適量食用的話，是不會影響健康，但是大量食用的話，不僅會導致便胖妞，還會嚴重影響身體的健康（因爲油豆腐是油炸食物，吃多了容易致癌的哦)。
油豆腐怎麼做好吃
一、蠔油油豆腐
材料：油豆腐、蠔油、白糖。
步驟：
1、油豆腐洗淨，放入鍋中稍微翻炒一下。
2、倒入蠔油、老抽和白糖，繼續煮10秒鐘。
3、之後倒入適量清水，煮到油豆腐入味，最後大火收汁即可。
二、油豆腐釀肉
食材：油豆腐、瘦肉、海米、姜蔥。
調料：鹽、花生油、生抽。
步驟：
1、洗淨油豆腐哈，瘦肉剁碎後，把肉塞進裏面，油豆腐記得開個小口哈。
2、肉餡裏面加入鹽、花生油、生抽和水，攪拌一下，再塞入油豆腐裏面哈。
3、釀好的油豆腐放入盤子裏面，放入鍋中隔水蒸7分鐘，然後將湯汁濾出，再加入一點蠔油攪拌。
4、釀好的油豆腐放入鍋裏，繼續煮一下就ok。
