合理膳食、適量運動、心理平衡等方面
養生主要是指對機體進行生理、心理方面的調理、保養，使機體與環境在一個適宜的狀態下協調活動。養生主要通過5個方面的內容使機體達到健康狀態並儘可能地使機體延長生命週期的目的。
一、合理膳食：內容豐富，主要有這幾方面
1、膳食多樣化什麼都吃，不偏食。
2、按照中國人食譜習慣以穀類爲主食，輔以肉類、新鮮蔬菜水果等食物。
3、飲食清淡，每日食鹽6克以下，油25克，戒口味重，對麻、辣、鹹要忌口或少吃，
4、養成喝奶的習慣，每日300ml，飲水1000毫升左右，及4-5杯水的樣子。
5、七八分飽，每頓不宜吃得過飽，有俗語說得好，飯後留一口，活到九十九。
二、適量運動：身體越運動身體就越健康，最好每天步行約3公里，時間在30分鐘以上，每週鍛鍊5次，只有有規律的健身運動纔能有效。適量就是運動後，心率+年齡=170左右爲適宜，這相當於一般人中等強度的運動。
三、戒菸限酒：吸菸對身體百害而無一益，飲酒時最好選用低度酒，如啤酒、葡萄酒或黃酒等；如果飲酒也要儘量少喝；不空腹飲酒，攝入一定量食物可減少對酒精的吸收；不勸酒，高血脂、高血壓、冠心病等患者應戒酒。
四、心理平衡：一個人要保持健康、偷快的生活，提高生活質量，一方面是物質的，即人的軀體；另一方面是精神的，及人的心理，也就是人的認識、情感、理想，富有價值的精神生活。人的身體健康和心理健康是互相作用和互相影響的，在整個生命運動過程中，物質和精神的.兩根支柱缺一不可。
五、規律生活：對自己飲食起居做到有規律，不暴飲暴食，定時睡覺起牀，不熬夜，合理安排自己的運動、休息時間，定期對自身開展體檢，及早發現疾患及早治療，生活樂觀積極，正確認識生死等自然規律。
隨着人們的對生活質量的要求越來越高，對養生的認識和對自身生命健康的重視不斷提高，用科學指導是我們的養生之道。
長跑利於排脂、修形
章子怡平時很喜歡跑步。長時間的跑步是一個瘦身的好方法。因爲長跑能消耗人體中的大量脂肪和熱量，而且還能讓你的小腿變得更加的纖細，更有輪廓感。還有就是跑步本身對心肺也會起到一個很好的鍛鍊。注意看一下所有比賽中的長跑運動員都是非常苗條的，所以說長跑對於保持身材是一種非常好的鍛鍊。
睡前伸展，放鬆肌肉
章子怡特別注重每天睡覺前的幾分鐘，在自己鬆軟的大牀上做一些伸展運動，對身體各部位的肌肉都有非常好的放鬆作用，而且對瘦腰和纖背也有很好的效果呢。我們也可以在每天晚上睡覺之前做一些伸展運動，將疲勞一天的身體在睡覺之前以充分的`抻拉得到放鬆和舒緩，在一覺醒來後你會覺得身體輕鬆了許多。
舞蹈增加柔韌性
因爲章子怡從小練習舞蹈，有了一定的功底，在很多舞戲和打鬥戲時她都學得非常快，每招每式都顯得非常的專業。最主要的就是舞蹈鍛鍊了她身體的柔韌性，在長年的練習中身體的柔韌性越來越好，隨之而來的是正在生長髮育時期身體的.輪廓也變的纖細、苗條了。這是章子怡擁有好身材的一個重要因素。
游泳的飽滿性、流暢性
章子怡經常會去游泳，因爲游泳是一項非常好的運動，長期鍛鍊後會讓人的身體看起來非常的飽滿，流暢性非常突出。這也就是大多數游泳運動員都有好身材的原因。游泳能鍛鍊前胸、背部肌肉，還能讓你的手臂在不斷划水的過程中消耗很多的脂肪。
1、神養：包括精神心理調養、情趣愛好調養和道德品質調養等方面。融合了傳統醫藥、宗教和民俗文化內容。
2、行爲養：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居等行爲調養。融合了傳統醫藥、宗教、民俗、藝術文化等內容。
3、氣養：主要爲醫用健身氣功的“內養功”。融合了傳統醫文化、宗教文化和武術文化內容。
4、形養：主要包括形體鍛鍊、體育健身活動。內容融合了醫文化和武術文化內容。
5、食養：主要內容爲養生食品的選配調製與應用，以及飲食方法與節制等。內容包括了醫、藥、食、茶、酒以及民俗等文化方面。食養包涵在日常生活之中，其應用範圍廣，適合人羣較多。
6、藥養：主要內容爲養生藥劑的選配調製。其製劑多爲純天然食性植物藥；製法也多爲粗加工調劑，其劑型也多與食品相融合。對此，古代常有藥膳、法膳之稱。其應用範圍也較廣，適合人羣較多，營養內容也涉及到醫、藥、飲食文化等方面。
7、術養：是以上養生之術以外的一種非食非藥的養生方法，即利用按摩、推食、鍼灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等方法進行養生。其內容主要涉及醫藥文化。
總之，養生的`特點是強調個體行爲，所採用的方法應因人之不同而不同。所謂審因施養，因人施養，在羣體中並不強求統一。例如，甲需要重點鍛鍊形體，而乙需要着重調理飲食，而丙則需要着重調攝精神等等。如果我們對甲乙丙三人不分青紅皁白，一律要求他們加強形體鍛鍊或改變某種飲食結構，就不一定符合每個人養生需要了。
