腰痛怎麼改善，現實生活中很多朋友會出現腰痛的現象，它雖然不是很嚴重的疾病，但是或多或少會影響到他們的日常工作和生活，下面來看看腰痛怎麼改善。
1、物理治療：
緩解腰痛的物理治療方法常見的有按摩、鍼灸、推拿等傳統中醫療法，患者也可以通過蠟療、光療、激光治療、磁療等現代治療方式緩解症狀，物理治療是通過緩解腰部肌肉痙攣、改善腰部循環的方式從而達到改善患者腰部疼痛症狀的效果。
2、臥牀休息：
患者腰部疼痛症狀較輕時可以通過臥牀休息的方式來進行緩解，患者腰痛通常是由於腰肌勞損或者腰部疾病所引起的，因此這個時候患者一定不要久站或久坐，避免加重腰痛症狀，應注意臥牀休息減輕疼痛症狀。
3、藥物治療：
若患者疼痛症狀嚴重時，可在醫生的.指導下服用洛索洛芬鈉分散片、美洛昔康分散片等藥物緩解疼痛，也可在醫生的指導下使用通絡祛痛膏、氟比洛芬凝膠貼膏等外用藥物來緩解疼痛。
1、按摩腰部：朋友們一旦出現腰痛的症狀時，可以在每天睡覺前按摩腰部來緩解，具體按摩方法是先把雙手搓熱，然後放在腰部疼痛的地方，再上下進行按摩，把這種溫熱感繼續下去，直到腰部感發熱爲止，可以促進腰部周圍的血液循環，從而能有效緩解腰痛的症狀，同時還可以揉捏腰部，也可以達到緩解腰痛的效果。
2、熱水泡腳：腰痛患者朋友們在平時經常用熱水泡腳，對緩解腰痛的效果也很好，這是因爲我們的腳底下有很多穴位，通過刺激這些穴位能夠起到補腎的效果，所以患者經常用熱水泡腳會促進較低的血液循環，從而就會刺激到穴位，進而就會對腎臟起到保養的作用而有效緩解腰痛。
3、食療方法：朋友們出現腰痛的症狀時還可以採用食療方如豬腎粥來緩解，就是準備兩枚豬腎，適量糯米，少許杜仲，五香粉，生薑絲，蔥白段，精鹽等食材。
先把豬腎洗淨放到水中浸泡半個小時去腥味，脂肪後切細備用，再把糯米淘洗乾淨，與豬腎一起放入鍋中加水煮粥，等粥快熟的時候放入調料調味就好。這個食療方具有補腎的`作用，患者每天早上食用，對改善腰膝痠軟疼痛等症狀很有效果。
通過上述相信朋友們已經瞭解腰痛的緩解方法有幾種了，建議朋友們腰痛給日常生活帶來的影響是很大的，所以在平時搬擡重物的時候，要用腿勁而不要讓背部發力，而且在工作的時候不要久站久坐，還要保證工作臺的高度適應，這樣就可以有效的避免發生腰痛的情況。
腰疼怎麼辦
經常按摩腰部
如果是久坐不動而引起的腰疼，可以通過按摩來緩解。按摩腰部的方法有很多，而爲有效的就是對疼痛處進行輕揉而起到緩解腰痛的作用。
運動腰部、舒展筋骨
大部分人腰疼都是由於長時間缺乏運動，尤其是對於上班族來說，長時間坐在辦公室必定會造成腰痠背痛的後果。因此，每天應該多次對腰部進行運動，多舒展筋骨。
腰椎間盤突出引起的腰疼
此種症狀相對嚴重，可以通過貼藥膏、專業按摩、手術等方法進行治療。建議在醫師的指導下進行治療，同時應該改變生活當中不良的習慣，如：長時間用腰不正、躺着看電視看書等。
爬行治療腰痛
出現腰痛症狀時，可以通過在牀上、地板上爬行來治療腰痛的症狀。爬行可以充分拉伸到腰部的筋骨，對於緩解、治療腰痛有非常好的效果。
熱水瓶塞治腰疼
找到腰部疼痛位置，然後取熱水瓶塞(溫度應該在80、90度)，用幾層紗布包裹着。用熱水瓶塞對着疼痛處點壓2秒鐘左右，操作的.時候要注意避免燙傷患處。
女人腰痛的原因
1、慢性盆腔炎
女性腰痛的最常見原因。多爲女性在接受剖宮產術、卵巢囊腫切除術或闌尾炎術後發生急性盆腔炎症，未能及時治療而造成，以腰痛、下腹部陣陣墜痛、白帶增多三大症狀爲特點。腰痛是因炎性滲出物增多，致使盆腔粘連所致，嚴重影響生活和健康。因此，平時應做到有病早治、無病早防尤爲重要。
2、子宮位置異常
正常子宮位於輕度前傾前曲位，周圍的韌帶活動自如。當子宮後曲或後傾，則因子宮及周圍發炎造成粘連，引起牽引性腰痛，這種情況多發生在頻繁人流、多產或其他子宮手術之後。子宮下垂、脫出或高位粘連於腹腔等，可牽拉韌帶，造成腰痛的發生。此種腰痛無特殊方法治療，矯正子宮脫垂，改變體位可緩解症狀。
3、盆腔腫瘤
多見於中年期女性。常見的如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫等，由於腫瘤壓迫神經或癌細胞浸潤盆腔結締組織而發生腰痛。腫瘤本身對腹膜的牽拉也會引起腰痛。
4、節育環異常
是導致女性腰痛不可忽視的一個方面。節育環異常包括節育環型號與宮腔不符、節育環彈性過大或節育環位置異常等。不當的節育環嵌頓在子宮腔內，刺激子宮壁，反射性地引起腰部疼痛。對此，可取出更換節育環。
5、孕期及產褥期勞累
懷孕期間，隨着胎兒逐漸長大，孕婦腰骶及盆腔各關節韌帶鬆弛，同時子宮重量增加，致使身體重心前移。爲了保持身體平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，則易引起腰痛。妊娠期間，胎兒發育需要充足的鈣、磷等營養物質，若膳食中營養 物質攝入量不足，可造成孕婦骨質軟化脫鈣，亦會引起腰痛
