大家知道O型腿是什麼樣的？O型腿怎樣矯治？相信這個問題大家都想知道，畢竟擁有一雙又長又細的腿，是很多人夢寐以求的事啊。下面跟着小編一起來看看O型腿是什麼樣的，希望對你有用！
O型腿是什麼樣的先檢查自己是否有O型腿
可能會有人覺得自己沒有O型腿，但事實卻是有O型腿也說不定哦？！
首先，就先check自己是否有O型腿吧！
請先站直且腳後跟併攏～
兩腿的大腿間有着大空隙，膝蓋合不起來。
兩腳腳踝的內側有空隙。
若以上兩點都有的話，那就是有O型腿。
另外，若是兩腿的大腿肉之間有些許的空隙或兩腳腳踝內有空隙的話，那麼就是O型腿的預備軍哦！（舉黃旗）
已經檢查過自己是否沒問題了！可不能因此而掉以輕心。
有可能會有隱性的O型腿哦
1、站着時一隻腳的腳踝是分開的。
2、腳的食指從正面看約有15度向外側展開。
3、深蹲時身體朝向正面，腰部些微比較低。
4、這時若膝蓋是向外伸展，則有隱性的O型腿，相反的若膝蓋是向內的話，則有隱性X腿喲？
若是有輕度的O型腿，則是可以不用太在意。
在還沒發展惡化成真正的O型腿前，先將它給治療好吧？
目標就是要美腿！
O型腿怎樣矯治正確姿勢
形成O型腿的原因主要是來於生活習慣。
也就是說，「正確的姿勢」是最重要的事？
站着時，身體的重心是否傾向於一邊？
請下意識地使用腳指的力量來支撐身體的體重哦？
然後走路時也需要注意☆
兩腿不用伸到最長（自然狀態），稍微用到膝蓋。
和站着時一樣，用腳指的力量來支撐全身，請讓腳跟和腳指全部貼着地面上來走路吧？
若走路時總是習慣用膝蓋來支撐的話，就是形成O型腿的原因哦！
鍛鍊方法
（1)直立，兩腳併攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，做20～3o次。
（2)彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20～30次。
（3)兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習，每次停耗10秒鐘，做5～10次。
（4)兩腳平行站立。o型腿鍛鍊的矯正方法要先以腳跟爲軸，做腳尖外展和內旋運動；再以腳尖爲軸，做腳跟外展和內旋運動，各做20～30次。
（5)坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做o型腿鍛鍊的矯正方法，效果更加顯著。
（6)跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。做15～20次。
（7)下蹲，雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開15—20釐米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，儘可能深蹲並停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重複10次。o型腿鍛鍊的矯正方法在下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對於矯正o型腿很有效。儘可能的下腰深蹲效果會更好。
（8)略微改變一下站立姿態，便可應用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動的最大特點。下蹲時膝蓋和大腿靠攏，關於矯正o型腿很有效。儘可能的下腰深蹲效果會更好。這種o型腿的矯正比較有效。
（9)並腿蹲起。兩腳及兩腿併攏，俯身站立，雙手扶膝，做往裏推夾的動作（兩腿不要分開)，接着做下蹲與起立動作1次，再做向左與向右轉動膝蓋的練習1次，如此反覆，每15次爲1組，共做3組。這也屬於o型腿的矯正措施。
（10)槓鈴夾腿深蹲。肩負中等重量的槓鈴，兩腿分開約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲（膝角小於90度)，然後快速夾腿樹立，1組做8~10次，共做4~6組。這也是o型腿的矯正方法之一。
（11)兩腿夾書本，坐在椅子上，兩腿伸直、夾緊，在踝關節上部（小腿下部)夾一本厚薄適宜的書，堅持在數分鐘內不讓書本落下。練習時可在膝關節下部扎一根繩子，矯正o型腿的效果更好。
（12)雙手叉腰，上身保持直立，腿開15—20釐米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，儘可能深蹲並停留片刻，感到腿部肌肉緊繃，同樣屬於矯正o型腿的方法。呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重複10次。
O型腿是什麼樣的2我不喜歡這個名稱，因爲腿是用來走的，不是用來看的，極少人的腿真的長得像個O。大多數所謂的O型腿，其實只是小腿向外多移了一些而已。但是很多女孩，把這個當成自己身體的一個恥辱印記，讓自己的自信大打折扣。也因爲如此，市場上催生了很多所謂矯正O型腿的攻略，和靠此騙錢爲生的“矯正大師”。
總結目前所有的O型腿矯正方式，主要有三種思路：
強化小腿內側肌肉力量，因爲內側肌肉力量弱；
拉伸放鬆小腿外側肌肉，因爲外側太緊了；
進行局部運動，因爲局部運動不夠。
但是有一個前提，我們怎麼知道這些思路是對的？如果一開始的思路就錯了，方法也一定是錯的。
我們的小腿，從來就沒有內側和外側之分，它更像是一根火腿腸。你告訴我，哪裏纔是火腿腸的內側，哪裏纔是外側？
我們的身體，也不應該分爲各個局部來看待，它始終是一個整體。小腿的問題，和大腿有關，和膝蓋有關，和腳踝、腳掌有關，和腰、臀部有關，甚至和頭頸也有關。
當我們矯正O型腿的時候，不能只盯着局部下手，應該有一個整體的視角。就像你玩抽積木，抽走積木的同時，要確保不倒塌才行。
很多矯正O型腿的方法，看似能讓小腿變直一些，卻帶來了更大的.代價。
爲了解決這個問題，我們首先要知道O型腿的成因。
很多人對身體的使用方式一無所知，認爲保持直立和走路，需要很大的肌肉力量，所以她們往往把身體繃得緊緊的。一個典型的問題就是膝超伸，多數人膝蓋挺得很直，但是人卻是歪的，而且很累。
肌肉緊了，你就有力了，你就直了嗎？
當然不是，身體維持姿勢靠的是全身各處拉力的均衡，只需要微微發力，就能讓身體挺拔。一旦你讓某處的肌肉過分繃緊，那麼其它地方就需要繃緊或者鬆弛來滿足新的拉力平衡。日積月累之後，身體的姿勢就會慢慢變成另一個新的樣子。
在這個過程中，你不會發覺任何事情，你會覺得這個新的姿勢很舒服，但是肉眼你又能看到自己的背駝了，腿O了，脖子伸長了。你覺得問題出在了缺乏鍛鍊上，專家也會說問題這些地方的力量不足。
但是，我們是不知不覺形成新的使用身體的習慣的，根本不知道怎麼改。即使你運動鍛鍊，你還是用錯誤的方式在運動，只會強化原來的習慣。你可以知道自己走路的方式不對，你可以選擇要不要走路，但是你不能改變自己的走路方式。
O型腿的形成，就是這套身體使用機制產生的結果。爲了解決問題，我們必須重新發現自己的身體，知道一切是怎麼形成的。
我把這個過程稱爲，身體的自覺。
我原先也有腿部的問題，但不是O型腿，而是膝蓋痛、腳掌痛，而且小腿走路久了很容易累。後面去找了專業的運動康復醫生做檢查，一下子給我全身上下找出幾十個毛病，我居然一直以爲自己只有膝蓋和腳掌的問題！
不過這種方式還是太繁雜，因爲每個局部的問題可能是連鎖反應，也一定有關鍵的地方。
我就這麼一路研究，最終找到了關鍵——還是在腰這個地方。
所有四足動物都會用腰發力，但是我們人不會了。本來是會的，嬰兒時期還能用腰在地面蛇行，但是站起來就慢慢不會了。很多人練腰，其實就只會前後屈伸、側拉，根本不會用腰發力。
腰的力量有多大？
一隻發飆的小狗，二三十斤，但是一個一百五六十斤的人，拉都拉不住。因爲狗是全身發力的，而成人只會用手臂的力。而小狗全身的力，就是靠這腰來傳導的。所以，練功夫的人都知道“腰爲一身之主宰”，練好了腰，就能使出龍虎之力。
本來腰這個地方應該是靈活的，但現在它僵硬無力了，腿部就必須承受更大的責任。如果腰的問題，爲了達成新的力學平衡，恰好讓髖關節、膝關節發生了移位，那麼就會造成肉眼可見的O型腿。如果關節位置正常，那麼可能就會有腿粗的問題發生。
一句話，解決O型腿的問題，就必須練腰、鬆腰。但是鬆開這個腰，不是一下子就能做到的事，因爲它本來就弱，你一折騰不是更壞了？
所以，我的思路，就是先把其它弱的地方補起來，最後再來補腰。
比如O型腿不是喜歡小腿外側用力，內側不用力了嗎？內側當然用力啊，現在360°維持一個均衡的狀態，不痛不癢，你硬要打破平衡，說不定膝蓋就痛了，或者更O了都有可能。
小腿以下有什麼？
有腳踝，有腳掌，有腳趾。我敢打賭，幾乎100%O型腿或者腿粗的人，這些地方都是荒廢的，沒用上。如果荒廢的情況比較不均勻，造成腳掌平時發力偏外側，那麼就會有O型腿；偏向內側，就會有X型腿。但不管怎麼偏都好，要把這個弱的地方補上，就像你把身體的地基補強了，小腿的情況自然就能改善了。
同時，我們要繼續往上走，考慮腰部以下這個地方。
這裏有個很大的屁股，那麼一大塊肉，但是你摸摸，很多人都是塌的、平的、外擴的，一點彈性都沒有。不好看還是其次，最主要的是它不幹活啊，這不就是給下面的大腿和小腿添堵嗎？這大腿能不粗嗎？這小腿能不使勁往外O嗎？
再往上就是背和頭，因爲腰已經卡緊了，所以其實和腿部關係已經不太大了。這裏的問題，更多是和駝背、頭前傾有關的，可以等下面的問題解決了再來完善這邊。
關於矯正這個O型腿的問題，思路應該講得很清晰了。但在實際操作的時候，需要相當多的步驟，也需要不斷地調整，更需要耐心。
畢竟，O型腿是非常多年的習慣導致的，要突然改回去不太可能。除非有那種特別厲害的學武之人，幫你把筋骨調一調，會快一些，但起碼也需要三個月的時間。
我們鄉下有個從少林寺回來的人，他幫一個長短腳的小孩矯正，每天手法處理，都足足用了三個月才把小孩的筋骨理順了。
網上那種說快速見效的祕訣，百分百騙人的，不用懷疑。
某些健身App上的O型腿矯正訓練，就是坑。還有那種給你分析做得頭頭是道的，看起來非常專業的“體態大師”，我就直說，這東西沒有多大技術含量；所謂的矯正訓練也基本都是一些普通的拉伸、筋膜訓練動作，沒什麼特別的。
我相信這套理論分析沒有問題，因爲腿粗已經能解決了，100%有效。
