50天內試10種減肥餐這款最有效？身體是我們生活的基礎，這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，運動可以減肥，但是吃減肥餐也可以。下面小編帶你瞭解50天內試10種減肥餐這款最有效？好處。
50天內試10種減肥餐這款最有效？1
Andy Leeks正是這次報道的主角，他5呎11吋高，體重達224磅，所以所邊的同事朋友都叫他大肥佬!爲了自己的名聲，Andy決定要來一趟野豬大改造，立心減肥!不過他先前都試過節食減肥，奈何敵不過最大的心魔：怕悶。他說那些減肥餐單都是非常沉悶，節食一段時間就會覺得無聊，然後就放棄。所以他這次希望每5天改一次減肥餐單，一來可以減少沉悶，二來又可以試驗一下哪種餐單最有效。
餐單1—5:2節食法
即是5天內，有3天是正常飲食，2天是節食。在節食天，Andy主要以番茄湯作爲午餐，晚飯則以一片多士加少許豆以及一個蘋果。最後他5天減了5磅，不過他發覺這個餐單原來是爲女士而設的，所以他吃少了很多卡路里呢。
餐單2—Special K節食法
Special K就是嘉樂士粟米片的其中一個健康產品分枝，其方法是每天3餐中的2餐都由Special K的食物取代。Andy覺得這個節食方法超級沉悶，雖然他在5天內再減掉5磅，但他肯定不會再堅持下去。
餐單3—英國國民保健署(NHS)建議餐單
Andy十分喜歡NHS網站建議的餐單，因爲當有豐富的全麥、蔬果，以及適量的肉類及魚類，只要依照讓單進食，更不用每餐都要量度卡路里攝取量，簡直就像沒有節食一樣。他減了4磅。
各位可以下載這個PDF餐單，不過全都是英文。
餐單4—果汁餐
相對於NHS的.建議餐單，果汁讓可以說是Andy的惡夢，因爲所有果汁都要新鮮即榨，比他想像要花多很多時間，而他同樣減了4磅。
餐單5—高脂低碳化物的Atkins節食法
Andy利用Atkins節食法減了1.5磅，這種飲食方法以蛋、肉、牛油及芝士爲主，完全去掉碳水化合物，因此身體變得要以脂肪作爲能量來源。不要以爲很高興，Andy認爲這節食法十分難受及沉悶呢。
餐單6—生食節食法
這是眾多節食法中，Andy覺得最難受的一個。他吃的所有食物都要是天然不經烹調。在第3天，他感到虛弱而且喉嚨痛到要到醫院急症室，最後被診斷爲細菌感染，要住院2日。這5天他合共感了3磅，不過他估計大多因爲他病倒而減磅的。總言而之，生食節食法看難實踐。
餐單7—BB節食法
就是每餐都吃嬰兒食的那些糊仔，5天減了1磅。
餐單8—使用手機App計算食物卡路里
Andy很討厭每吃一樣東西，都要記錄在App內，最後他減了1磅。
餐單9—西柚節食法
飯前飯後都要吃西柚，據講可以加快燒脂。他都是減了1磅。
餐單10—椰菜湯節食法
Andy將這種節食法放到最後，因爲他覺得每餐都要吃低卡路里的椰菜湯實在非常難堪。這種湯沒有落任何香草香料，基本上就是椰菜、洋蔥及水，而且讓你口氣重以及放臭屁。Andy覺得難爲了老婆呢!最後都是減了1磅。
結果
這麼多年來，Andy第一次節食了這樣長時間，他最後一共減了約30.5磅，腰圍從38-40吋減到34-36吋。而他覺得只有餐單3，即是由NHS提供的減肥餐單纔可以讓他堅持下去。
50天內試10種減肥餐這款最有效？2
減肥餐
豆豉蒸南瓜
1、南瓜削皮，用不鏽鋼勺挖除軟肉層的瓜瓤，切成小塊備用;
2、制豆豉醬：將幹豆豉洗淨，浸泡3-5分鐘，略爲切碎。鍋內注入適量油，五六成熱時下蒜泥爆香鍋，放入豆豉和辣椒末煸炒至豆豉出香汁，加入糖和蒸魚豉油調味，加入少許水，炒勻出鍋。(豆豉醬是作菜極好的調味料，一次可以多做些裝密封盒冰箱冷藏。)
3、將南瓜澆上自制豆豉醬，上蒸籠蒸約20分鐘，上桌前拌勻即可。
豆豉含有豐富的蛋白質 (20%)、脂肪(7%)和碳水化合物 (25%)，且含有人體所需的多種氨基酸，還含有多種礦物質和維生素等營養物質。豆豉不僅能調味，而且可以入藥。中醫學認爲豆豉性平，味甘微苦，有發汗解表、清熱透疹、寬中除煩、宣鬱解毒之效，可治感冒頭痛、胸悶煩嘔、傷寒寒熱及食物中毒等病症。
蒜蓉蒸金針菇
1、金針菇切去頭部，清洗乾淨浸泡15分鐘後撈出瀝乾水。將洗淨的金針菇平擺在盤子裏，加入蒜末。入鍋蒸5分鐘。
2、取出後加入辣椒圈和適量的生抽。炒鍋下油燒熱後淋在金針菇上就可以了。
3、一道簡單快捷的開胃菜，一直都很喜歡金針菇，喜歡那入口滑滑，又有嚼頭的韌性。
4、金針菇氨基酸的含量非常豐富，高於一般菇類，尤其是賴氨酸的含量特別高，賴氨酸具有促進兒童智力發育的功能。金針菇幹品中含蛋白質8.87%，碳水化合物60.2%，粗纖維達7.4%，經常食用可防治潰瘍病。
5、金針菇含有人體必需氨基酸成分較全，其中賴氨酸和精氨酸含量尤其豐富，且含鋅量比較高，對增強智力尤其是對兒童的身高和智力發育有良好的作用，人稱“增智菇”。
6、食用金針菇具有抵抗疲勞，抗菌消炎、清除重金屬鹽類物質、抗腫瘤的作用。
7、經常食用金針菇，不僅可以預防和治療肝臟病及胃、腸道潰瘍，而且也適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用，這主要是因爲它是一種高鉀低鈉食品。
