經常運動好嗎

經常運動好嗎？學習、工作壓力大，久坐課桌、辦公桌，一放假就在宿舍家裏躺屍，認爲放假就應該好好休息，這是大多數人的想法，殊不知，這樣的想法正在摧毀着健康的身體。下面小編來告訴大家經常運動好嗎？

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一，增強人的心肺功能，改善血液循環。如果血液循環不好的人，可以經常運動這樣是可以改善身體血液循環。

二，運動可以有效的改善情緒，避免抑鬱、焦慮情況的的發生。因爲運動可以釋放內啡肽，可以讓你產生快感、鎮靜作用。

三，起到增強記憶力的作用。因爲有研究表明，運動十分鐘可以改善大腦的認知功能，促進大腦中的神經元的產生，從而提高記憶力。

四，降低糖尿病、腎臟疾病甚至是阿爾茨海默氏症的患病機率。所以一定要養成運動的好習慣，可以預防以上疾病的發生。

五，可以使你的體型更勻稱、健美。因爲運動可以瘦身，可以使你的身材更好、更有精神，更加有魅力。

六，能讓生活更加豐富。促進家人和朋友的感情，豐富業餘生活，拓展交際範圍，讓你的生活更加豐富多彩。

七，有助於皮膚保養。運動通過排汗的方式，帶走皮膚中的一些毒素和垃圾，讓我們的皮膚更加細膩有光澤。

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1、有助於睡眠

現代人精神壓力大，失眠的人很多，另外，隨着年齡的增長，人的睡眠形式會發生變化，例如睡眠變淺。有研究表明，每週堅持運動四到五次，每次一小時的女性睡眠質量比不運動的女性高50%。所以，堅持運動可算得上是當代人一劑強而有效的“安眠藥”。

2、控制體重，保持身材

經常的運動可以燃燒脂肪，消耗熱量，達到減脂的效果。另外，一些力量型的運動能過鍛鍊人體的'肌肉，增強人體代謝，避免熱量囤積形成肌肉，還會使肌肉更有線條感，讓人變得健康美麗。

3、延遲衰老，延長壽命

隨着年齡的增長，人體的各項機能會慢慢的減退，而運動會讓人有一個好的體魄，並且運動可以讓各系統功能衰老速度減慢。當然經常運動會使人體增強，減少年老後生病的機率，達到延長壽命的效果。

4、提高大腦機能，提升智力

“四肢發達，頭腦簡單”這是大家對運動健身者的誤解，其實，愛運動的人頭腦一點都不簡單，運動不僅能增強人的體質，還可以促進大腦的發育，改善和提高大腦機能，有助於智力開發。運動過程中，由於人要記住運動的動作要領，所以記憶力也會有所提高。

5、降低患癌症的風險

缺乏運動，人體熱量會堆積形成脂肪，這是肥胖的一個重要原因。而目前醫學證據指明瞭肥胖會增加癌症的發病率和死亡率。所以堅持運動，控制體重，能夠降低患癌的概率。

6、愉悅心情

研究表明，人體在運動時候會刺激大腦釋放一種化學物質，而這種物質會讓你感到開心和放鬆。長期鍛鍊也會讓自己變得更加健美，從而增強自信心和自尊心。當然鍛鍊與體育運動還可以通過歡愉的社交活動中將你與家人和朋友連在一起，一舉多得！

7、提高效率，精力充沛

去菜市場買菜走兩步就氣喘吁吁？經常運動就會讓你告別這樣的煩惱，經常運動增加肌肉力量，讓你擁有更強的耐力。運動有助於將氧氣和養分的輸送到各組織，使心血管系統工作效率更高。心肺效率提高了，幹起活來就更有勁了。