跑步對人體的好處有哪些，運動是保持身體健康的基本途徑，運動在我們平時的生活中是非常重要的，不同的運動對於我們的好處是不同的，以下爲大家解答跑步對人體的好處有哪些，一起看看吧。
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1、消耗熱量
一小時內所消耗的熱量，輕鬆運動的狀況420卡(體重約120磅的你)；588卡(體重約150磅的你)
2、增強肌肉與肌耐力
規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力，慢跑是最佳選擇之一。
3、增進心肺功能
持之以恆的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心_跳率、降低血_壓，增加血液中高密度脂蛋白膽_固醇含量，提升身體的作業能力。
4、代謝排毒
規律的運動可讓體內的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，並可將體內的毒{素等多餘物質，藉由汗水及尿液排出體外。
5、減輕心理壓力
處於競爭激烈的大環境下，若無排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠居於劣勢。適度的慢跑將可減輕心理負擔，保持良好的身心狀態。
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跑步要注意什麼
1、熱身
跑步之前一定要注意，一定要有一個準備的過程，去做好熱身，這樣纔可以避免肌肉拉傷，尤其是對於腿部的拉伸，只有充分的'去拉伸，這樣纔可以讓小腿去投入到戰鬥狀態，並且也不會出現不適感。
2、安排
有些人在跑步的時候，一開始的時候都是興致昂揚的，一開始就會進行衝刺的急階段，而在運動了不到半個小時之後，那麼身體就無法去完成剩餘的時間和路程了，那麼這其實是對身體的一種損害。
3、跑步姿勢錯誤
在跑步的時候，如果姿勢不正確就很難達到減肥的作用。跑步的時候應該儘量保持上身是挺直的。腿不要擡的太高，要用大腿來發力，而不是用小腿。
4、卡路里消耗不足
跑步之前一定要知道自己的體重，大概需要消耗多少的大卡纔可以瘦下去？如果說你跑的沒有達標的話，那麼其實是無法進行卡路里消耗的，所以說應該對自己的運動狀態以及身體情況有一個瞭解。
