黃瓜雞蛋減肥法，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，我們要合理安排運動時間，都說生命在於運動，下面小編帶你瞭解黃瓜雞蛋減肥法好處。
黃瓜雞蛋減肥法1
黃瓜雞蛋早餐
1、每天早上吃個雞蛋，喝一碗不加糖的白米粥，吃一根黃瓜是最健康營養的搭配。不僅簡單易做避免隨便應付早餐，而且遠離高油膩早餐困擾。黃瓜的水分多，清甜爽口，飽腹感強，餓了的時候不妨再來一根小青瓜。
午餐黃瓜雞蛋湯
2、材料：黃瓜，雞蛋，胡蘿蔔，鹽，油。
做法：黃瓜切片，然後再切成段；雞蛋打散在碗中;鍋內放少許油和適量的水，水煮沸之後倒入黃瓜片，待水再次沸騰後倒入打散的`雞蛋;放幾片胡蘿蔔點綴，然後用食鹽調味即可。
午餐銀耳青瓜炒雞蛋
3、材料：青瓜，雞蛋，銀耳，紅棗，油，料酒，鹽，雞精。
做法：雞蛋打入碗中，戳破蛋黃，放入微波爐叮一分鐘;在叮雞蛋的時候，將青瓜洗淨切塊，銀耳泡好切削，紅棗去核;將雞蛋取出，切成自己喜歡的樣子;鍋裏倒油，放入全部材料去炒，然後加入少許料酒、雞精、鹽，翻炒幾下即可出鍋。
午餐黃瓜炒雞蛋
4、準備材料：黃瓜、雞蛋、食用油、食鹽、味精、麻油。
做法：將黃瓜切成片狀或者菱形狀，雞蛋打散,鍋內倒入油(略多)，油熱倒入打散的蛋液，翻炒待結起盛出。二：再倒入稍許油，倒入切好的黃瓜翻炒，加鹽，略加水，略燜，加味精調味，倒入炒好的雞蛋，翻炒，淋上麻油即可。
晚餐涼拌黃瓜
5、將黃瓜拍一拍，加少許蒜、糖、醋和剁椒和香油拌勻即可。不僅可以飽腹，也很飽口福，因爲真的很美味。
黃瓜雞蛋減肥法2
一、黃瓜雞蛋減肥法的減肥原理
1、黃瓜富含丙醇二酸，能夠抑制糖分轉化成脂肪在局部堆積。黃瓜同時含有植物纖維，能夠加速腸蠕動，而且黃瓜熱量低，能夠防止熱量攝入過多。
2、雞蛋含有卵磷脂，能夠將脂肪膽固醇分解成細小顆粒。
二、黃瓜雞蛋減肥法的減肥食譜(這裏以一個月計算)
1、第一週減肥食譜
早餐：煮雞蛋一個(茶葉蛋代替也行)外加黃瓜一根。
午餐：煮雞蛋一個(茶葉蛋代替也行)，涼拌黃瓜一份，或者生吃黃瓜。
晚餐：黃瓜一根到兩根。
2、第二週以後的減肥食譜
早餐：豆漿加牛奶，或者吃水果。
午餐：清蒸類的蔬菜或者瘦肉，切忌放油!
晚餐：雞蛋、黃瓜(可以吃到飽爲止)
建議在黃瓜雞蛋減肥法上配合一些有氧運動，能夠防止體重反彈哦
進餐前注意事項：
1、餐前先喝一碗湯，餐前喝湯可以緩解飢餓感，進食量減少。
2、餐前吃一個蘋果或者香蕉，餐前果同樣可以使主食減少。
3、儘量別在過飢情況下吃晚餐，過飢進食也要控制食量。
進餐時注意事項：
1、細嚼慢嚥，大腦飢飽信息傳輸需要一定時間，進餐速度過快，中樞還沒反應過來，已經進食超量了。
2、進食時別一邊吃一邊看電視，分神容易過食。
3、晚餐儘量別喝飲料和酒，這些容易導致肥胖。
4、晚餐要先吃蔬菜再吃肉，可以減少熱量攝入。
5、晚餐7成飽就好。
餐後注意事項：
1、餐後不吃零食、水果和飲料。
2、餐後漱口，可以沖淡唾液，減少再進食的慾望。
3、餐後散步，養成餐後散步的習慣對瘦身很有幫助。
溫馨提示:人羣減肥，不是節食只是改變飲食習慣，減肥最成功的人並不大提節食，而只是改變吃東西的習慣，戒吃脂肪、甜餅和零食。
