跑步減肥要注意三件事，很多人都會通過一些鍛鍊來減肥，跑步這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，控制形體，經常跑步有利於增強我們的心肺功能，都說生命在於運動，以下分享跑步減肥要注意三件事有什麼好處。
跑步減肥要注意三件事1
一、多喝水
很多女人減肥的時候不愛喝水，覺得自己就算喝水也容易長肉，怕自己越來越胖。日常不僅節食而且連水也不願意喝，等到實在渴的不行了，纔會喝上幾小口的水。如果你選擇跑步減肥的話，建議日常要多喝水，因爲有運動的人身體消耗的水量比較大，不及時補水就會缺水。沒有足夠的水分存在，機體的新陳代謝能力就會下降，不利於燃燒脂肪，反而更容易發胖。
二、運動後喝綠茶
選擇跑步運動爲自己減肥的話，運動之後一定要適當喝些綠茶。這樣喝可以爲身體補充水分，而且能夠讓體力快速恢復，另外對減輕體重也有幫助。爲什麼喝綠茶能減輕體重呢？那是因爲綠茶中含有不少的抗氧化劑、礦物質，身體攝入這些營養物質，能夠加速身體的新陳代謝，將多餘的廢物和垃圾排出去。
三、堅持每天跑
每天堅持跑步半個小時以上，能夠幫助消除身體內多餘的脂肪和熱量，幫助塑造身體線條。不過跑步減肥的效果比較慢，至少要堅持兩三個月才能夠出現減肥效果。而且跑完之後，不要急着吃東西，喝飲料，也不要坐下來。而是應該用雙手揉搓四肢和腹部，否則肌肉容易堆積在一起，會顯得你的四肢更加粗壯。
此外，選擇跑步減肥的人羣，務必要選擇一選柔軟的鞋子。若是鞋底過硬的話，跑步的時候會覺得很難受。而且很重要損傷雙腳，也更容易出現意外。所以說，建議購買兩三雙運動鞋，穿幾天之後可以換着穿。
跑步減肥要注意三件事2
第一種、堅持量力而行原則
很多人都喜歡在早上跑步，因爲在早上跑步鍛鍊可以提高我們的精力，從而也可以通過跑步來提高自身的免疫力，然而要提醒大家的是在跑步時一定要根據自己的實際情況來定，因爲早上空腹跑步的話，有的人很可能會因爲體內因缺少食物體內血糖過低而導致頭暈眼花的情況，特別是老年人在出現這種情況時很容易會危害生命，所以奉勸大家在進行晨跑的時候一定要先確定好自己的身體狀況，特別是那些低血糖的.人，一定在跑步前做一些能量的補充。
第二種、禁止跑步後馬上飲食
當人們跑步完以後身體會消耗大量的能量，那麼此時人們就會呈現一種嚴重飢餓的狀態，恨不得馬上就自己吃飽，其實這種鍛鍊完以後立即吃飯是不正確的，因爲如果在我們體內比較需要營養的狀態下，進行飲食的話，可能會使得身體所得到的食物變成脂肪而儲存起來，以備日後食用，那麼體內大量脂肪堆積的話，那麼就會導致身體肥胖的現象，那麼就會使得那些靠鍛鍊來減肥的人功虧一簣，所以爲了自己的減肥大計，在鍛鍊後一定不要立即飲食。
第三種、不要立即洗冷水澡
當我們在運動完以後，由於過量的運動，會使得此時身上出現大量的汗液，體內大量汗液的排出，那麼就會使得身體的免疫力下降，並且整個皮膚的毛孔也處於擴張的狀態，而此時我們洗冷水澡的話，就會使得大量的冷空氣進入到體內，很容易使得身體受涼，並且還可能引發各種疾病，因此鍛鍊完以後一定不要洗冷水澡。
早晨時採取運動減肥方式固然是好，但是在運動的時候大家也要根據自己的實際情況量力而行，還有就是在鍛鍊以後注重自己身體的保養，以便讓自己的汗水付出東流。
