做運動的時候骨頭老是響是怎麼回事，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，在我們日常的運動中，我們會發現運動的時候骨頭老是會響，小編和大家一起來看看做運動的時候骨頭老是響是怎麼回事。
做運動的時候骨頭老是響是怎麼回事1
運動時骨頭響不是缺鈣。
發生的主要原因是髂脛束的後緣或臀大肌肌腱部的前緣增厚，在髖關節作屈曲、內收、內旋活動時，增厚的組織在大粗隆部前後滑動而發出彈響，同時可見到和摸到一條粗而緊的纖維帶在大粗隆上滑過。被動運動時無此現象，多見於青壯年，常爲雙側性。
這種彈響往往是自發的出現，可以發展到走一步響一聲的嚴重程度。但一般無疼痛，如出現疼痛，則常是併發大粗隆部滑囊炎的結果。
髂脛束或臀大肌肌腱前緣增厚與外傷或勞損有關，外傷或勞損後受累組織充血水腫及無菌性炎症反應，導致纖維組織增生等一系列病理改變。
有時增大的大粗隆上緣鉤住髂脛束後部而產生彈響；有時髖部彈響系由髂腰肌腱於髂恥結節上和/或髂前下棘上滑移所致；有時是於屈髖位時緊張的臀大肌下緣與坐骨磨擦而產生彈響；大粗隆骨軟骨瘤也可引起彈響髖。
彈響髖病人常有髖內翻，由於股骨頸幹角變小，使得臀中肌和臀小肌力臂變短，外展功能受影響，這會增加髂脛束上部的張力，引起彈響和功能障礙。
擴展資料
鍛鍊過度以五種形式傷害身體
1、心率改變
運動生理學研究發現：終身從事耐力項目的.運動員其心肌的纖維化率很高，特別是他們的心臟細胞也會硬化。這種硬化會造成心臟驟停，引發心律不齊。每週跑步持續超過25英里（約合40公里）的跑步者其死亡風險相當於那些不鍛鍊的人。
2、肌肉骨骼改變
在運動過程中，肌肉和骨骼會不可避免的遭到損傷，它們需要24-48小時的休息才能完全恢復過來。如果肌肉的疲勞感超過了48小時，這就意味着鍛鍊者的生理功能受到了過度挑戰，也表明他的肌肉和能量存儲沒有有效的恢復過來。美國約翰霍普金斯大學醫學院的研究者認爲：鍛鍊後的慢性疲勞感表明鍛鍊者訓練過度了。
3、免疫系統改變
運動過度會損傷免疫系統的功能，因爲身體需要與疲勞感和不充足的肌肉恢復相鬥爭。研究表明：超過90分鐘的高強度耐力運動會讓運動員在鍛鍊結束後的72個小時內容易患上疾病，這是因爲劇烈運動會暫時性地降低免疫系統的功能。
4、激素改變
訓練過度會影響到激素的分泌功能。運動員會體驗到皮質醇和腎上腺素分泌量的增多，這兩種激素也被稱爲應激激素，它能升高血壓和膽固醇含量，從而抑制免疫系統的功能。訓練過度還會通過增加兩種激素-腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌量而抑制食慾。熱量攝取不足，就會放緩恢復速度，讓訓練過度的不適症狀更爲嚴重。
5、睡眠改變
運動過度會對身體施加壓力，導致皮質醇含量上升。皮質醇和其他激素含量的升高會影響到睡眠習慣。皮質醇的功能決定了睡眠模式，所以，如果皮質醇含量在就寢時過度升高，就會妨礙睡眠質量。
做運動的時候骨頭老是響是怎麼回事2
一、運動時骨頭響有兩種原因
正常的運動產生的聲響
（1）剛開始運動時，身體部位受壓，關節附近肌肉的收縮或者是負荷重時，關節與關節之間會產生碰撞或擠壓，發出低沉的聲響。
（2）身體部位向外牽拉時，構成關節的骨被拉開，關節腔內負壓增加，關節液急劇地振動，發出較高的聲響。
2.由於身體健康原因產生的聲響
（1）有些人關節內外有組織增生，或者處於畸形狀態，運動時相互摩擦產生較高聲響。
（2）有些人關節受傷，運動時關節之間容易造成錯位，除了有聲響外還有疼痛感。
二、措施
1、正常運動前做好局部按摩，改善血液循環，做一些輕微的準備活動。
2、對肢體做些拉伸與按壓動作，讓肢體做好運動準備。
