OL久坐族辦公室瘦身招大揭祕，運動也是有一定的技巧的，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，積極運動也是一種生活態度，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，現在分享OL久坐族辦公室瘦身招大揭祕技巧。
OL久坐族辦公室瘦身招大揭祕1
A、瑜伽呼吸式
方法：坐在椅子上，雙腿併攏。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下頜，脊椎伸直。先腹部放鬆，用鼻子吸氣，並用力擴展喉和胸，使氣充滿胸、腹部，肚子鼓起;然後放鬆下頜、呼氣、同時放鬆胸部，肚子漸漸下去。
意識力：放在腹部呼吸上。呼氣時要用吸氣時的兩倍時間從鼻子慢慢呼出，呼盡後，保持屏息狀態1～2秒鐘。
B、坐姿轉背式
方法：坐在椅子上，後背保持挺直，右手扶左膝關節，左手扶在背後或右髖關節上，吸氣時轉體，靜止15～3O秒，自然呼吸，然後還原呼氣。左右各做四次。
意識力：集中在腹部。迴轉時胸、頸、頭、腳要固定，背肌要伸直，頭儘量向後方轉。眼睛向遠方看，幫助放鬆眼睛。
C、騎士式
方法：坐在椅子上，雙腿左右分開放在椅子兩側邊沿，脖頸伸直，從頭到尾骨要非常直。雙手擡至胸前，上下重疊、挺胸立腰、頜下收，然後離開椅子上提臀10公分高，呈馬步蹲式，要屈膝下腰，頸、背儘量伸直，呼氣。然後雙腿逐漸向上伸直，提腰，站立。
意識力：集中在腰腹。呼吸與動作配合好，雙腳要站穩。
D、虎士式
方法：
(1)閉上雙眼，肩放鬆，心情要定下來10秒鐘，坐在椅子上，豎起兩手的食指，雙食指頂在一起，凝視指尖10秒，自然呼吸。
(2)左手往左邊移動，雙眼追逐左手指尖，直到看不到爲止;再慢慢將雙眼回到正面來。
(3)將豎起的手指往左右兩邊移動，靜靜地看着手指，持續10秒。 雙手放下，身體不動，儘可能凝視上面10秒鐘，然後向下凝視10秒。接下來上下交互做10次。
意識力：集中在指尖上，想象從眼中產生能量。移動眼睛時，頭不動;在凝視時，不能眨眼，先吸氣之後再終止。
E、牛面式
方法：坐在椅子上，將背肌伸展，右手向後由上而下，左手由下而上，繞到背後，雙手在背後勾住，胸儘量張開，靜止10秒。然後換相反方向。
意識力：放在被拉扯向上的胸部。將手勾在一起，注意轉頭時雙眼儘量向正後方望去，上面的肘關節有被強勁拉扯向後的感覺。重複3次。
F、收腹提舉內臟式
方法：站在椅子後面，雙手扶椅背，雙腿分開，彎屈。閉上雙眼，將氣吐盡後屏息，收縮腹部，好像將整個內臟器官向上提起，保持這種姿勢1～3秒。放鬆腹部，吸氣。練5～10次。
意識力：放在小腹、呼吸上。儘量用鼻子呼吸，上提時，肛門也要同時上提。
溫馨提示：以上就是給大家介紹的`OL久坐族辦公室瘦身招大揭祕，希望對大家有所幫助，這裏也僅是提供一個參考，祝您身體健康。
(編輯：曾凡超)
OL久坐族辦公室瘦身招大揭祕2
多喝檸檬水排毒
爲身體補充足夠水分，能夠加速體內新陳代謝，排清體內堆積毒素。而且多喝水能讓你多跑幾趟洗手間，你就不會一整天坐在椅子上不運動啦。建議MM有空就爲自己沖泡一杯檸檬水，因爲檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進消化吸收，加速脂肪燃燒，讓你輕鬆瘦下來。
外食族這樣吃最瘦b
外食族MM如果不謹慎選擇，很容易吃進超標熱量，也難怪體重會一路上揚啦。在選擇午餐時，請自動遠離油炸、高糖高脂食物，冰激凌想都別想，青菜沙拉任你吃到飽，用熱量低的魚肉、雞肉代替牛肉、豬肉，這樣你就不用怕越吃越胖了。飯後可吃一個蘋果，不僅可以促進消化，還能爲身體提供每日必需的維生素。
搞定凸出小肚子
身體平躺，雙腿擡起，膝蓋彎曲，雙手向頭部上方伸直放平，大腿內側肌肉一起用力，吸氣的同時緩緩將身體蜷起來，順序舉起胳膊、頭和肩膀，儘量讓雙手向前夠，保持這個姿勢5秒鐘然後慢慢躺下回到開始姿勢，重複3次即可。
這組動作能燃燒腹部脂肪，讓鬆弛凸出的小肚子恢復平坦。
沐浴瘦身法
久坐的MM容易血氣不順，下半身水腫。要改善這種現象，最靠譜的方法就是利用沐浴時的熱水讓血液循環加快，讓體內堆積廢物隨着汗水一起排出來。如果以棉質的毛巾配以按摩油，在身體脂肪積聚較多的地方打圈按摩15分鐘，還可以燃燒脂肪，讓身材更纖細哦。
