飯後三十分鐘決定瘦身效果，很多人天天吵着要減肥，但是卻懶得付出行動，但其實抓住飯後30分鐘這黃金半小時，你就可以輕鬆甩掉多餘的脂肪，以下是飯後三十分鐘決定瘦身效果的知識分享。
飯後三十分鐘決定瘦身效果1
減肥失敗的三大理由是：
1、好像沒什麼效果。
2、要大大改變生活習慣。
3、造成心理壓力及身體變差。
實際上，減掉脂肪的關鍵是在飯後30分鐘。原因何在 這30分鐘又該做些什麼纔能有效降低身體脂肪。
30分鐘決定一切
到底要如何才能不讓脂肪上身 最有效的方法還是有氧運動。如果實在做不到，最低限度就是不讓飯後的血糖濃度升高。
不想長出比現在多的脂肪，首先要做的就是飯後動一動。因爲小腸開始吸收是在吃完飯後30分鐘左右開始，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收後的30分鐘。
與專門拿出時間健身相比，千萬別小看了日常生活中的熱量消耗。最近美國庫勃有氧研究所發表一項研究，發現在平常生活中有意識地活動身體的人，和連續6個月、一週5天、每天進行20至60分鐘游泳或騎自行車等有氧運動的人相比，減少體重及身體脂肪的程度幾乎相同。同樣的研究發現，日常生活的熱量消耗比想象的多得多。
對懶人言：散步
懶美眉可以選擇散步，科研人員發現，飯後45分鐘左右散步20分鐘，熱量消耗得較快。如能在飯後2～3小時再散步一次，時間大約20分鐘，那麼，減肥的效果會更明顯。正確的健身步行應當是挺胸擡頭，邁大步。
對半懶人言：慢跑
慢跑運動時間要持續到一個半小時以上，不能間斷，10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的，所以最起碼也要撐到半小時以上！
如果你不懶：減肥操
各種減肥操都可以嘗試，需要用30-60分鐘的時間，就怕你懶得動彈，你可以每天做到嗎？
注意事項：做完動作後，平躺一會兒，放鬆腹部，運動當中不要過於激烈，腦子裏要想着腹部肌肉在運動。
飯後三十分鐘決定瘦身效果2
飯後30分鐘開始運動
這是一套改善體質的減肥法，主張認爲飯後半小時運動效果最好。因爲用餐後血液中被消化、吸收的葡萄糖增加，血糖值上升，胰臟會分泌出胰島素，胰島素能將葡萄糖轉化爲能量，剩餘的才當作脂肪儲存於體內。也就說，每次胰島素出現就有可能屯積脂肪，所以一定要飯後運動降低血糖植。
可是你一定想知道爲何飯後30分鐘運動最好呢！那是因爲這時候吃進去的食物已開始被消化吸收了，此時，運動的話能降低血糖值，將糖分轉化爲能量的消耗，就不會屯積脂肪了。
運動須持續30分鐘
運動時最先被消耗的是血液中的葡萄糖，接着纔開始燃燒脂肪。約在開始運動後15分鐘左右，脂肪就開始燃燒，所以必須做持續性的運動，但也不是說運動時間越長越好，因爲長時間運動的.話，葡萄糖使用過量，反而會產生空腹感，這時候吃進的食物會變成脂肪屯積。
而葡萄糖減量時和運動時，胰島素的效用會提高，如果長時間運動的話，因雙重效果的作用，讓胰島素效用提高，此時吃下去的食物容易變爲脂肪屯積，所以運動以30分鐘爲限。
運動後泡澡，瘦身效果更好
泡澡能將體內老舊廢物排出，提高新陳代謝率。所以好好泡個澡，減肥效果會更顯著。每天來個30-40分鐘的沐浴時光，其中的20分鐘就完全放鬆的泡在浴缸裏，水深在心臟下緣。
此時水溫以38度宜，泡溫水能促進血液循環，活化免疫細胞並提高免疫力，簡單地說就是讓你的精神百倍、不易生病。如果你泡在水中若能夠加上扭腰、伸展運動的話，更能提高新陳代謝，減肥效果更好。
