怎樣才能防止打鼾，在現實生活中，很多朋友睡覺的時候都很喜歡打呼嚕。睡覺打呼嚕其實是一件非常危險的事情。下面小編就來詳細介紹一下，怎樣才能防止打鼾。希望對大家有所幫助。快來看看吧！
怎樣才能防止打鼾1
方法一：側臥睡姿睡覺
最簡便的方法就是儘可能地採取側臥的姿勢睡眠，因爲側着身體睡覺，可以有效地減少打呼嚕的情況發生，而且向右側臥對於身體健康也比較有益，因此，如果不想打呼嚕，不妨可以在睡覺時都採取右側臥的睡姿。
方法二：睡前喝點蜂蜜
蜂蜜能夠起到很好的潤喉作用，所以想要防止打呼嚕，可以在睡前喝一杯蜂蜜水，幫助潤滑喉嚨，從而也能讓在睡覺中的我們呼吸更加通暢，自然能防止打呼。
方法三：睡前不喝酒、濃茶、咖啡
在睡前不要喝酒，因爲喝酒會導致我們的血壓升高、血糖升高，呼吸道變狹窄，而呼吸道變窄，當然容易導致呼吸不暢，更容易造成打呼。也不要喝濃茶、咖啡這些讓人難以入眠的飲品。
方法四：選擇合適高度的枕頭
另外，選擇一個和自己肩寬、頭高都比較適合的.枕頭，可以有利於你在睡眠中的呼吸。有些人認爲枕頭高可以改善打呼嚕的情況，其實不然，枕頭過高反而不利於呼吸，會加重打呼嚕的情況。不妨可以挑選一些柔軟且彈性佳的枕頭，更利於睡眠。
還有，一般體型偏肥胖的人都比較容易在晚上睡覺時打呼嚕，也曾有研究表明，肥胖人羣睡覺打呼嚕的機率是瘦子的3倍，所以，想要防止晚上睡覺打呼嚕，減肥也不失爲一種方法。
怎樣才能防止打鼾2
枕頭不要太高，睡前點滴鼻通良效；枕頭太高的話，脖子呼吸都會受到阻礙，這樣的話，就容易打鼾，打鼾大都是晚上睡覺呼吸不暢引起的，這樣的話睡前點鼻通會好點，或者調整枕頭的高度哦。
花椒5—10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，連服5天；花椒泡水，可以很好地預防打鼾，並且可以很好的防治心腦血管病哦。所以對於打鼾嚴重的可以試試哦，但是這個飲料味道不好喝哦。
晚上睡覺前，用大拇指關節按揉眉心，鼻樑骨上面有個小窪的地方，多按一會，按鼻樑上面的小窪的話，人的呼吸，會通暢哦。呼吸通暢的話，打鼾就沒有那麼嚴重哦。
兩手互相按虎口，虎口的穴位，可以很好的到達大腦，進而大腦下達指令，虎口疼痛的話，會張大口呼吸，這樣的話，人的呼吸系統會解放，睡覺的話，打鼾就沒有那麼嚴重哦。
大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側，距離指甲縫隙2mm左右的地方，多按壓一會，這樣按壓的話，大腦會收到指令哦，這樣的話，呼吸系統會通暢，打鼾的話會減弱。
戒酒 ,尤其是睡前禁飲酒 ;禁服鎮靜安眠藥，打鼾的人，不應該喝酒是因爲，酒精中含有的辛辣刺激的物質，擾亂口腔的以及呼吸系統，這樣話，就容易打鼾哦。所以睡前不要飲酒，安眠藥的話，呼吸會變弱，同樣會打鼾哦。
減肥 ;戒菸 ;側臥睡眠 一般打鼾的話，都是肥胖人士，因爲肥胖人士的話，呼吸系統在睡覺的時候，容易受到壓迫，所以纔會打鼾，並且菸酒具有刺激性氣味，刺激口腔以及呼吸道，這樣的話，纔會容易引起打鼾。側臥的話，呼吸會通暢點哦。可以很好的防治打鼾哦。
怎樣才能防止打鼾3
1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。特別是對於肥胖者，要積極減肥，通過加強運動減輕體重。
2、應該避免菸酒嗜好，因爲吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3、使用加溼器。保持臥室空氣溼潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
4、睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。
5、改變睡覺姿勢。以採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位爲宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。這些都有助於提高睡眠質量，幫助防止打呼嚕問題。
