簡單有效的瘦腿方法，瘦腿是衆多女性每天都會討論的一個話題，畢竟能擁有一個完美的身形一直是大家所期望和追尋的。那簡單有效的瘦腿方法有哪些呢？下面是小編爲大家整理的相關信息供大家參考和使用。
簡單有效的瘦腿方法1
1、早晨起牀後一杯白開水
經過一夜的睡眠，體內水分減少，血液粘稠，流動變慢，可能還有宿便壓迫下肢血管和淋巴管，導致雙腿浮腫。此時空腹喝一杯白開水，不但能及時補充細胞水分，降低血液粘稠度，促進血液循環，而且能幫助腸胃蠕動，加快排出體內垃圾。由此，雙腿血液暢通，浮腫自然消失。
2、飯後簡單運動
飯後簡單運動半小時，如散步、做家務等等，可消耗多餘的能量，避免脂肪囤積在腿部。此外，還要盡力控制夜宵，如果餓了，可吃幾個蘋果，熱量低，又能產生飽腹感。
3、按摩
鹽按摩：在泡澡的時候，加入具有按摩效果的海鹽，將雙腿泡上十來分鐘，將少許海鹽貼合在腿部皮膚上。雙手從其中一個腳掌開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚髮熱，另一條腿同理。然後將雙手沾滿海鹽，從下往上提拉按摩，促進血液和淋巴循環，輕鬆去除皮膚表面角質，重現皮膚的白皙與光滑。
沐浴露按摩：泡澡的時候，將一條腿搭在浴缸的裙邊上，稍加用力從腳掌到膝蓋按摩揉捏，然後反方向按摩，反覆五次。再從膝蓋到大腿根部按摩揉捏，接着反方向反覆五次，然後換另一條腿。
生薑水按摩：將生薑磨碎泡水，然後煮開，所得的生薑水加入到泡澡水裏，用來按摩腿部和臀部肌膚十分合適，既可促進局部肌膚的`血液循環，消除水腫，還能讓腿部和臀部肌肉更加緊實，塑造修長的腿部線條。
4、運動
除了常見的騎單車、慢跑之外，我們還可以通過蛙跳上樓來達到瘦腿的目的。也就是用保鮮膜包住大腿和小腿，雙手背在腰後，彎腰下蹲往上跳，直到跳上一層樓。剛開始蛙跳上樓會非常吃力，可在感覺疲累之際歇一下。這樣每天一次，堅持兩個星期，就可明顯發現雙腿的肌肉更結實更有力量，脂肪也減少了。在體力條件允許下，可連跳兩層樓或者三層樓，充分鍛鍊腿部肌肉，燃燒脂肪。
簡單有效的瘦腿方法2
瘦腿的注意事項
1、不要只想着減掉腿部的肉
當攝入的熱量少於身體需要的熱量時，身體會開始燃燒脂肪，但是並不是只燃燒腿部的脂肪。
如果你只做腿部運動而不是全身的減脂運動，那麼讓你感到泄氣的是，腿部贅肉還是會存在，而好處是腿型變得更漂亮了。所以要想減掉腿部贅肉，全身有氧運動是必不可少的。
2、別讓自己捱餓
很多想減肥的人都會讓自己長期處於飢餓狀態。這可是大錯特錯。如果你的身體不燃燒熱量，那麼熱量就會以脂肪的形式儲存起來。很多人認爲，如果我攝入的卡路里少，那麼儲存的脂肪就少。這是一個錯誤的概念。
如果人長期處於飢餓狀態會怎麼樣呢？身體會意識到食物攝入量的減少，爲了保存能量，新陳代謝會隨之變慢，身體會選擇燃燒肌肉而不是脂肪來獲取能量。通過捱餓，你當然可以減肥（但是過程可是很辛苦的！），但是隻要你恢復正常飲食，就會立刻反彈。這是因爲你的新陳代謝還是很慢，燃燒的熱量低於正常水平，一旦你開始正常飲食，就會把燃燒不了的熱量儲存爲脂肪！
3、要有恆心
有很多人都在馬上成功的時候放棄了。他們努力運動，健康飲食一個月後看不到效果就立刻放棄。相反，你應該做好打持久戰的準備。
4、接受自己
有時候因爲基因問題，你的腿會有點粗，即使你努力運動，成效也不大。與其抱怨它，還不如學着欣賞自己。雖然這聽起來有點肉麻，但是你確實會因此變得更快樂。而且那些真正關心你的人也不會在意這些的。
