練瑜伽能豐胸嗎？年齡增長，膠原蛋白慢慢流失，胸部也會漸漸失去彈性，鬆弛、外擴或下垂的問題統統找上門。如何挽回之前完美的胸型，最近流行的瑜伽是否可以？練瑜伽能豐胸嗎，聽聽小編和你說。
練瑜伽能豐胸嗎1
練瑜伽可以豐胸嗎
可以。
瑜伽的種類不同，達成的效果也有不同，練習瑜伽的時候，可以促進胸部血液循環，幫助機體組織再生，同時拉伸胸部肌肉，配合正確的呼吸方式可以促進乳腺發育，刺激胸部發展，使胸部更加富有彈性，胸型更優美。
伸展式—使乳房堅挺
練習方式：練習者挺直身體站立於地面，眼睛平視前方，將手臂向身體兩側伸展並與地面平行，然後將雙腳打開約1。3米劇烈，雙腳基本位於雙手掌的正下方，然後以腹部爲身體重心，保持姿勢穩定；呼氣，使雙手手指在身體後部交叉握拳，手臂儘量向身體後面伸，雙手交叉時，手臂應該伸直，然後呼氣，拉長腹部，挺胸，雙手盡力向上擡，頭部仰起，眼睛望向天花板，保持順暢呼吸，呼氣，挺直身體並向前彎曲，將頭部落於地面，頭頂部位置處於雙腳中心點上，雙手置於前方地面上，然後盡力將上身往身後方向壓，並保持手臂伸直，保持該姿勢5到10秒。
功效：練習這個動作可以刺激胸部肌肉，令乳房堅挺，豐滿，並且有預防乳房下垂的功效。
跪式—使乳房豐滿
練習方法：練習者跪坐於瑜伽墊上，臀部放在兩腳腳跟上，腳背緊貼地面，雙手手指在身體後部交叉握拳，手臂儘量向身體後面伸，然後吸氣，舒展肩膀，胸部儘量向上挺，擡頭，臉部朝向天花板，使脊柱完成弧形，呼氣，身體向前彎曲，直到前額觸到膝蓋前的地面爲止，手部姿勢保持不變，頭部貼放於地面，臀部落在腳後跟上，然後吸氣，將臀部擡起，並將身體由前額着地換成頭頂着地，同時交叉的雙手臂向上擡起，指向天花板，雙臂伸直，大腿與地面垂直，膝蓋着地，保持此姿勢10到15秒後，恢復成跪坐姿勢。
功效：通過這一系列動作，可以預防乳房下垂，並且由於姿勢中的強力擴胸動作，不但可以塑胸，豐胸，還可以舒緩壓力，消除疲勞，提氣養神。
雲雀式—使乳房堅挺豐滿
練習方法：練習者跪坐在瑜伽墊上，臀部放在兩腳的.腳跟上，腳背緊貼地面，腰背挺直，雙手自然舒適的下垂，並用指尖觸摸地面，兩眼平視前方，均勻自然的呼吸，上身保持不動，慢慢將左腿向身體後方伸出，並挺直左腿，繃直左腳尖，使手指尖輕觸地面，保持身體平衡並自然均勻的呼吸。吸氣，慢慢打開雙臂，並向上伸展，並保持雙臂挺直，向上牽拉胸部，保持頭部姿勢不變，將雙臂儘量向身體後方充分伸展，左腿保持向身體後方伸直，右腳跟繼續放在會陰部，自然均勻的呼吸，並保持此動作約15秒，深長呼氣後，將雙臂儘量向身體後方伸展，然後將頭部儘量後仰，將身體放鬆到最大限度，然後換右腿繼續練習。
功效：練習這個姿勢可以開闊胸腔，鍛鍊胸肌，促進胸肌的柔韌性，加強胸部彈性，並可以預防乳房下垂。
女性擁有豐滿的胸部，看起來更加性感而有魅力，所以很多胸小的女性都想盡了各種辦法豐胸，豐胸除了可以靠飲食，也可以靠運動，那麼練瑜伽可以豐胸嗎？
門閂式—豐胸翹臀
練習方式：練習者跪坐在瑜伽墊上，臀部緊貼在雙腳腳跟上，上身與小腿呈90度，雙腳自然靠攏，上身挺直，兩手臂自然垂放在身體兩側，兩眼望向前方，保持該姿勢，然後左腿向身體左側伸出，伸出時，腿部肌肉應該繃緊，腳尖要繃直，左手順勢放在左腿上，右腳自然下垂，目視前方練習。將雙臂向兩側打開，向上擡起，兩手手心向下，兩手臂呈一條直線，並與地面平行，挺直腰背，眼睛平視前方，自然均勻的呼吸，呼氣，向左側彎腰，用左手抓左腳腳踝，右手臂隨身體移動，眼睛望向斜上方，保持此姿勢5到10秒。
功效：經常聯繫這個姿勢可以向上提胸部，使胸部變得豐滿挺拔。
練瑜伽能豐胸嗎2
美胸暖身
1、取約10元硬幣大小保養油，均勻塗抹胸部，指腹交疊平貼胸口中央，往下沿左胸外圍滑推至腋下，再滑推回到胸口中央。
2、接着以同樣方式換邊操作，繞右胸外圍按摩，左右交替各做約3次，有助帶動淋巴循環與拉提。
3、右手打橫指尖朝左，將虎口貼左胸下緣，左手指尖朝下貼左胸左側，以指腹力量往上微推，重複動作3次，再換邊重複按摩3次。
4、雙手四指指腹由內往外方向，沿着鎖骨下方輕壓約3下，重複此動作4次。
5、接着再重複操作按壓鎖骨上方，由內往外輕壓約3下，重複操作4次，有助於增進淋巴循環。
選擇精油 TIPS：透過精油搭配拉提手法按摩，有助刺激穴位，增進循環，讓胸型更美。建議可選含葡萄柚、甜橙等精油按摩，有助促進淋巴循環，提升胸部緊實度；快樂鼠尾草、檸檬香草等精油則有助增加肌膚彈性，避免胸部鬆弛。
提胸緊實
1、坐姿，背部打直，雙手交叉，右手在上，左手在下，先環抱自己深呼吸預備。
2、邊吐氣邊鬆開雙臂，背部持續打直，雙手手肘保持上下交疊，雙手手掌儘量靠近，使雙臂呈交互扭轉狀，此時會感覺上手臂肌肉有輕微的痠痛與拉扯。
3、深呼吸時手肘垂直向上舉，吐氣時再將手肘回到原位，配合呼吸上下重複5~10次，有助延展胸口。注意背部需持續打直，且不可聳肩。
TIPS：若手臂無法扭轉，也可以雙手合掌，前臂互貼替代，注意手肘呈90度，雙臂可微出力往內夾，配合呼吸上下重複5~10次。
集中向上
1、坐姿，背部打直，雙手靠近身體兩側，手肘彎曲，於胸口上緣出力握住毛巾兩側預備，注意毛巾要呈一直線，中間不要凹陷。
2、手臂打直，雙手向上延伸，並持續出力向毛巾兩側往外拉再回Step1，重複做5~10次，有助胸口延展。
3、雙手上舉後，下半身保持不動，吐氣時上半身向右轉，雙手仍持續向毛巾兩側往外拉出力，吸氣後再回到正面，接着再吐氣轉向左側，吸氣回正面，重複做3~5次，有助胸口及上背部延展。
TIPS：可找如瑜伽坐磚等輔助工具墊高臀部，有助在過程中保持身體穩定平衡。
塑胸UP
1、將雙手合掌置於胸前，下手臂與地面平行，肩頰骨往後下壓，掌心互推20下爲1回。
2、雙手可放下稍作休息，再進行下1回，重複做5~10回，有助訓練胸肌，預防下垂。注意肩膀不聳肩，此動作站姿或坐姿皆可進行。
TIPS：肩膀聳肩爲錯誤姿勢。
