什麼是過度運動，每個人都想要好身材，運動是保持身體健康和擁有一個良好身體曲線的最佳方式之一，但很多人對運動了解不清楚，反而會導致自己身體受傷，下面分享什麼是過度運動。
什麼是過度運動1
過度運動有害身體健康
生命在於運動，運動加營養纔等於健康，這些觀念已經深入人心，人們也知道運動對於一個人的生命質量有多麼的重要，無數個研究調查都告訴人們，愛運動的人比不愛運動的人身體素質更好，更健康更長壽。於是，人們開是重視運動，各種不同的健身會所也都是大受青睞，如果說公園和花園是老年人健身運動的地方，那麼各種健身會所就是青年人喜歡去的地方，人們可以把大把的金錢扔給健身會所，以期望自己通過運動身體更好更健康。
這種想法和做法都非常好，有健康的觀念，但是也有一些人走極端，希望通過健身會所的運動把自己鍛鍊成肌肉男，於是經常是進行超負荷的運動，其結果不僅不利於健康，反而會傷害身體。
運動過量表現有哪些
(一) 主觀感覺：
運動時的主觀感覺與工作負荷、心功能、耗氧量、代謝產物堆積等多種因素密切相關，故而運動時的自我感覺對判斷運動性疲勞有一定的客觀性。
(二) 客觀指標
骨骼肌的指標
①肌肉力量，運動引起的肌肉疲勞最明顯的特徵是肌肉力量下降，一般常以絕對肌力爲依據，運動後肌肉力量明顯下降，不能及時恢復，可視爲疲勞，測試時根據不同的運動形式有針對性的測試運動肌肉力量。
②肌肉硬度：肌肉疲勞時收縮機能下降，而且放鬆能力也下降，表現爲肌肉疲勞時，肌肉不能充分放鬆，肌肉硬度增加。
③肌電圖：肌電圖是肌肉興奮時所產生的電位的變化，也可反映肌肉興奮收縮程度，運動過程中的'肌電圖變化可確定神經系統和骨骼肌的機能狀態，通過肌電圖可反映出肌肉是否疲勞。
運動過量可能會導致我們自身出現肌肉拉傷的情況，可能會導致我們之間出現小腿抽搐的問題，我們可以塗抹一些雲南白藥噴劑來幫助我們達到很好的止疼效果，一定要根據自身的身體素質來確定確定運動量，避免帶來更多不必要的傷害。
什麼是過度運動2
過度訓練，會讓你的運動失敗
無論你的目標或者鍛鍊類型是什麼，那麼你需要適當讓肌肉保持恢復，避免過度訓練是非常重要的，如果你真的過度訓練了，那麼有可能你的整個肌肉是沒有完全恢復的，那麼這個時候最重要的就是不需要去運動，讓肌肉得到恢復。
什麼是過度訓練，原因是什麼？
過度訓練的基本定義就是在運動中太過不合時宜，甚至會做一些不適合你身體的運動，而且你會覺得十分的艱難，這樣一來你的身體就無法及時恢復，那麼也就意味着，一定的時間之內會消耗你的一些東西，如果無法正常恢復你的身體，那麼也不會得到改善和發展。
在鍛鍊期間，你的身體沒有改善，那麼這個時候你需要抽出時間休息，畢竟你的目標是讓身體處於一個完美的狀態，並且能夠穩定的鍛鍊肌肉，甚至會讓你的身體接受了這樣的運動強度，從而可以往更高的運動強度訓練。
三個原因的發生，會讓你可能訓練過度
訓練模式，有可能是因爲你的鍛鍊方案設置的不是特別的正確，運動是分很多種的，在進行下一輪的練習之前，一定要讓你的身體得到恢復和休息，如果一旦休息的話，那麼有可能你的運動方式不能夠讓你獲得完美的身材，那麼你需要將這二者合二爲一。
飲食方式，鍛鍊計劃是提醒你幫助改善身體的方法，是你需要明白的，爲身體提供真正成長所需的東西是飲食，如果你每天不吃夠蛋白質，或者缺乏其他的營養素，維生素以及礦物質，甚至是嚴重或者長期的考慮缺乏，那麼這樣一來你的肌肉恢復就不是那樣的好。
二者結合，有可能是你自己本身的一個問題，所有這些東西都會增加過度訓練的能力，這也就意味着你的發展和獲得結果的整體能力，有可能會放慢，也有可能會積極並且完全終止，甚至還有比這更糟糕的情況發生。
什麼是過度運動3
運動過度的症狀
1、身體持續疲勞
運動的時候，當進行到一定的時間或者一定的運動量時，由於身體產生了乳酸，心肺功能處在一個興奮的狀態，導致身體肌肉會出現疲勞的現象，這就說明，身體已經感覺到疲勞了，運動後身體疲勞是常有的現象。
可是如果身體持續疲勞，即使已經停下了運動，這種疲勞感還持續存在的話，那麼說明已經是過度運動了。
這是因爲運動過度的話，身體乳酸堆積的越來越多，此時身體無法恢復到之前的狀態，所以全身感覺到非常疲勞痠痛，此時如果繼續運動的話，那麼身體往往會吃不消，對身體健康也是不利的，這個時候就該好好做一次按摩理療，來緩解身體的疲勞感。
2、食慾不振
運動的好處在於可以提高身體的新陳代謝，運動之後，身體消化掉大量的能量，消化液分泌增多，促進了腸胃的蠕動，所以正常運動完後會覺得非常飢餓的。可是運動完之後會覺得食慾不振，什麼都不想吃，那麼說明運動已經過度了。
運動過度的話，那麼對身體的刺激很大，不僅會使身體覺得非常疲勞痠痛之外，也會刺激腸胃，造成消化液分泌受到影響，從而抑制了自身的食慾，所以使人有了食慾不振的現象。
