孕婦練做瑜伽的好處有哪些？在日常生活中，很多人都會通過練瑜伽的方式來改善身體，練瑜伽的好處是有很多的，下面小編分享孕婦練做瑜伽的好處有哪些，一起來了解一下吧。
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1、有助於調節骨盆
孕期，孕婦會因爲身體的不斷變化而處於精神緊張的狀態，尤其是背部要承受新增的壓力。瑜伽練習能平衡不斷增大的腹部並保持良好的體態，孕婦瑜伽的好處可以有助於分娩前打開骨盆。通過對盆底的調整可以更好的控制分娩，減少併發症並加速產後恢復。
2、調節便祕
許多孕媽媽到了孕晚期會出現便祕情況，因爲寶寶在肚裏一天天長大，子宮壓迫到胃腸，造成食道逆流或產生便祕，多運動對於改善便祕狀況有不錯的作用。孕婦瑜伽的好處可以促進腸胃蠕動，幫助排便與排氣，減輕脹氣與便祕問題。
3、放鬆肌肉
藉由瑜伽的延展動作，如跪拜貓式呼吸、側邊延展式等，不但可舒緩緊張而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能幫助肋骨伸展及加強胸腔及背部肌肉的彈性，孕婦瑜伽的好處可以讓媽咪情緒穩定、肌肉放鬆及調節血壓。
4、增加心肺功能
孕婦瑜伽相對比較溫和，對於增強心肺功能，促進血液循環以及新陳代謝有不錯的作用，孕婦瑜伽的好處可以減少懷孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不順引起氣喘的現象。
5、控制體重、改善浮腫
孕中後期，孕媽媽們會出現手腫腳腫的情況，孕婦瑜伽的好處可以增進體內血液循環及新陳代謝，減輕孕期水腫的現象。
6、緩解精神壓力
懷孕後，孕婦因爲擔心胎兒的發育以及其他事情而容易變得精神緊張。練習瑜伽能幫助緩解壓力，調節情緒，孕婦瑜伽的好處可以讓自己時刻保持一種平靜舒適的心態，對胎兒的發育也大有益處。
7、幫助分娩
分娩要消耗大量的體力，因此大多數孕婦在分娩來臨前會感到恐俱和不安，這是很正常的現象。孕婦瑜伽的好處可以可以讓這個過程變得輕鬆簡單並有助於孕婦在產前保持平和的心態，還有利於產後重塑身材。
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孕婦瑜伽的好處有哪些
1、改善血液循補，緩解身體不適
通過瑜伽的修煉，孕婦瑜伽的好處可以改善體內的血液循環，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮裏寶寶的重量，緩解腰痠、背疼，強化關節及肌肉，預防骨骼耗損和肌肉勞累。
2、呼吸順暢，身心放鬆
通過練習瑜伽，你可以懂得正確的呼吸技巧和放鬆方法，從而使你的心臟和肺部肌肉處於良好狀態，孕婦瑜伽的好處爲順產和產後的身體恢復打下基礎。
3、控制腹部肌肉力量，縮短產程
在練習中，放鬆或控制了你腹部的肌肉，擴張了你的骨盆和子宮收縮。孕婦瑜伽的好處這對於緩解或減少生產過程中的痛楚和不適大有幫助，讓你享受到縮短產程的幸福。
4、建立自信，讓心態平和
孕期的自信對你維持心態的平和是非常重要的，孕婦瑜伽的好處懷孕期間的瑜伽練習可以幫助你建立自信。你會感覺自己接近生產，對於順產和產後的身材恢復，你充滿了期待，同時瑜伽有規律的鍛鍊，能讓你減輕很多產後的'疼痛感和疲勞感。
5、提高注意力，減少焦慮
孕婦瑜伽呼吸法令你放鬆緊張的情緒，提高注意力，孕婦瑜伽的好處使你更加了解自己的身體及胎兒發育狀況，平緩了產前的焦慮、緊張和恐懼，分娩時你會更加順利和安全。
6、增強身體的平衡感
練習了一段時間之後，你發現你的整個肌肉組織柔韌度和靈活度大大提高了，走路平穩了，即使肚子一天天變大變沉重，你也會感覺到身體有一股平衡的力量在支撐着。不必再爲走路打晃兒不穩而擔心發生意外。
7、改善氣短和壓抑
在練習瑜伽的過程中，刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，孕婦瑜伽的好處增加和加速血液循環，於是，很好地控制了呼吸，胸悶和氣短都有所改善。
8、改善睡眠，消除失眠
練習瑜伽讓你的睡眠更香了，失眠沒有了，以前怎麼躺都彆扭的情形不存在了，你發現你很容易入睡，並一覺到天亮。
9、讓寶寶靈活敏銳，健康成長
練習瑜伽的同時，能夠給予胎兒適當而溫和的刺激和按摩，孕婦瑜伽的好處增加了胎兒對外界的反應，胎兒可以變得更加靈活敏銳
