晨跑開啓新的一天，晨跑可以讓人全天充滿活力和生機，並且可以減少焦慮，能夠改善睡眠質量。可以讓全身器官功能提高到較高的水平。下面分享晨跑開啓新的一天，來看看吧。
晨跑開啓新的一天1
晨跑
俗話說，一天之計在於晨，很多人的鍛鍊都是從早上的跑步開始的，尤其是一些中老年人特別喜歡晨跑。其實晨跑不僅有好處，也有一些壞處，並不是每個人都適宜晨跑的。、
好處
1、經過一夜的睡眠，人體內的糖分已經被消耗掉了。那麼起牀後的晨跑就會直接消耗脂肪，對減肥很有幫助。
2、晨跑可以讓人全天充滿活力和生機，並且可以減少焦慮，能夠改善睡眠質量。而且晨跑可以讓全身器官功能提高到較高的水平，也能提高新陳代謝率。
3、選擇晨跑的.人肯定沒有時間睡懶覺了，所以說，晨跑在一定程度上讓你改掉了睡懶覺的壞習慣，也提醒你要按時吃早飯。
壞處
1、早晨是一天空氣中二氧化碳濃度最高、霧霾最嚴重的時間段，這個時候進行晨跑容易引起呼吸系統疾病。
2、晨跑時心率和血壓的提升比任何時候都要快，這樣會對心臟產生負擔，容易導致猝死。
3、如果空腹或者是高強度晨跑的話，容易引起低血糖，但也不能吃得太多進行晨跑。最好是晨跑前補充點能量，晨跑後記得再吃點早餐。
4、早上身體血液中的血小板數量較多，血液比較粘稠，晨跑容易導致血栓。小編在這兒建議大家，晨起不要忘了喝杯淡鹽水，稀釋一下血液濃度。
晨跑要的不僅是毅力更是堅持，所以堅持下去一切都能成功!
晨跑開啓新的一天2
晨跑注意什麼
（1）晨跑前不能餓着肚子
很多人在減肥的時候都會刻意少吃或者不吃，尤其是很多人都是一起牀馬上就去晨跑，但實際上這樣的做法並不可取，因爲餓着肚子晨跑很容易會導致低血糖的問題，建議在跑步前喝一杯溫開水潤潤腸，另外也可以喝一杯溫牛奶或者吃幾片水果，休息幾分鐘左右再去跑步。
（2）晨跑前需要做好熱身運動
晨跑其實是非常簡單的事情，但是一定要注意在晨跑前一定要做好熱身運動，提前做好熱身運動，一方面是爲了避免在跑步時造成意外損傷，另一方面還爲了在正式跑步進可提前進入燃脂狀態。
（3）跑步時長需要把握好
長期堅持晨跑能夠起到不錯的減肥效果，但是一定要注意晨跑的時間要控制得當，畢竟晨跑的時間短了達不到運動效果，晨跑的時間長了容易產生疲勞，影響正常上班、生活。正常來說晨跑最好控制在30-50分鐘內，以身體稍微出汗就可以了，並不需要把自己弄得太疲憊。
如何健康的晨跑
在晨跑之前，要注意做完善的熱身，把關節、韌帶、肌肉全部拉開，同時讓自己的心肺爲跑步做好準備。早上身體的各個關節都比較僵硬，如果不能充分熱身，就容易受傷。
其次，對於晨跑的距離而言，每次跑5km，35分鐘以內就非常好，這樣不會過多損耗身體精力，也能爲早上的工作或者學習充電，給你一個精力充沛的一天。
最後，在跑步過程中，能量和補水非常重要，一杯脫脂牛奶和一片面包非常有助於提升狀態，爲身體提供不少能量。
