晚上運動會對身體有害嗎，運動是促進身體健康的身體活動，運動可以讓身體強壯，也可以調節心情，還可以保持身材，運動的好處很多。那麼，晚上運動會對身體有害嗎？
晚上運動會對身體有害嗎1
晚上鍛鍊並不能說一味的說好或者是不好，所有的事情都有兩面。
俗話說一天之計在於晨，早上起來鍛鍊自然是有一定的好處，但是很多人早上沒有時間來進行鍛鍊，而且不同的人適合鍛鍊的時間自然是有差異的，有的人可能就適合晚上鍛鍊。如果是選擇在晚上鍛鍊，要注意的問題：
1、要注意鍛鍊的強度，晚上不適宜做劇烈運動，因爲這會導致大腦皮層過於興奮，很容易造成夜間失眠。如果是在晚上進行鍛鍊的話，選擇慢跑和快走是非常不錯的方式。這有利於釋放白天一整天的壓力，放鬆全身的心情，反而更加有利於睡眠。
2、要注意鍛鍊的時間，晚上鍛鍊最好是晚餐後一個小時左右，一般來說，人體需要至少半小時消化食物，如果剛吃完飯就進行鍛鍊的話，很容易傷到腸胃。但最遲也要在睡前一個小時結束，這樣讓全身可以保持最舒適的狀態下進入睡眠，可以提高睡眠質量。
擴展資料：
但需要注意的是，臨近入睡，應該避免做劇烈運動，大量出汗，睡前肢體處於興奮狀態，體溫過高，都會降低睡眠質量。通常，睡前兩個小時內應停止劇烈運動。
適當的運動可以促進大腦分泌抑制興奮的物質，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，增強體質，從而形成一個良性循環。很多睡眠質量不高的人，都可以通過適量的運動來改善睡眠。爲了打造優質的睡眠，可以做一些適宜的運動。
通過規律的運動可以改善這種情況。運動能夠促使內啡肽等激素產生，這是一種比還強的鎮靜物質，它具有催眠作用。另外，運動還可以促使身體升溫，提高中樞神經系統的核心溫度，從而使得人更容易進入深睡眠。
而且通過運動提升耗氧量，減輕心理上的壓力，白天工作中的緊張情緒、焦慮情緒都會隨之消失，從而提高睡眠質量，輕鬆睡個好覺。
晚上運動會對身體有害嗎2
晚上運動對人體有很多好處，但如果運動選擇的方式方法不當，就會對機體產生一些危害，如果在睡前1小時內進行運動或運動強度達中等以上，就會影響睡眠。晚上21；00~23：00是人體進入睡眠的最佳時期，應根據作息習慣，安排運動時間。晚上運動會使皮膚變得乾燥、粗糙。所以晚上不適合做中等強度以上的.運動，適合散步，打打太極，做做瑜伽等。
運動注意事項
不要在情緒不好的時候運動：運動不僅是身體的鍛鍊，也是心理的鍛鍊。當生氣、悲傷時，不要到運動場上去發泄，用戶的情緒直接影響着身體的生理機能，而情緒的變化又產生於大腦深部，並擴散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機能的健康。
進餐後不宜運動：進餐後需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養分吸收，如果這時參加運動就會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導致疾病。體弱者進餐後血壓還會降低，稱爲餐後低血壓，外出活動容易跌倒。長期餐後運動容易得盲腸炎。飲酒後不可進行遊泳等運動項目。
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理論終歸是理論，且不說不一定適合每個人，在執行的時候也可靈活調整，對身體有益感覺舒服纔是最重要的！
的確，中醫理論主張早晨運動，但是很多朋友趕着上班，上課，起不了牀，沒有條件。
有相當一部分，早晨運動完，眼皮都睜不開了，困得要死，陽氣還沒完全生髮完，直接給消耗掉。
提幾個建議：
1、儘量安排白天運動，早起一會或下午。
2、白天實在沒時間，可以晚上運動，但強度不宜大，別出太多汗。
3、晚上運動，建議7-9點，不宜太晚，10點後運動不支持。
4、週末放假，可以做做劇烈運動。
當然，很多朋友晚上運動也沒有不適啊，相反感覺良好，OK，那也成，一切以個人感受爲準，理論供參考，咱也不能盲目執行呀。
至於大半夜跑步啊，去健身房瘋狂出汗啊等等，理論上不支持呀，這個是真有點過了。
