天天堅持跳繩對身體有什麼好處，跳繩相信大家都不會陌生的運動方式,而且跳繩也是很容易的運動,跳繩十分鐘相當於游泳500米消耗的卡路里，那你知道天天堅持跳繩對身體有什麼好處。
天天堅持跳繩對身體有什麼好處1
跳繩有減肥瘦身的效果
跳繩可以說是一項全身型的運動，可以鍛鍊到臀部、腰腹部、腿部等遍佈全身的肌肉羣。曾經有相關研究說明，15分鐘的跳繩運動，相當於慢跑30分中所帶來的熱量消耗，能達到非常不錯的減脂瘦身效果，還能有效提高身體的靈活性與協調性。
跳繩有健腦益智的效果
跳繩可以運動全身，可以促進血液循環以，具有健腦益智的效果，還能有效預防老年癡呆。
跳繩可以提高人體免疫力
堅持每天跳一跳繩，能幫助身體排出毒素，有利於快速的恢復機體功能，可以改善新陳代謝，提高免疫力，使身體不容易生病。
跳繩可以提高心臟功能
平時沒事的時候跳跳繩，可以使人的動作更加敏捷，提高身體平衡能力。同時通過跳繩，還可以提高人體的心臟功能，因爲在跳繩的時候可以使人體內的血液獲得更多的氧氣，使心血管更加健康強壯，從而能達到預防心血管老化，也能減少心血管疾病和心臟病的發生。
跳繩可以有效緩解頸椎腰椎痠痛。
現在的很多人都是一坐就是一整天，很少花時間去運動，一天下來，都覺得頸椎不舒服，腰痠背痛。遇到這種情況，回到家不如花幾分鐘跳一下繩。因爲我們在跳繩的過程中，我們全身的骨頭都在運動，有效的舒緩腰痠背痛的症狀。
跳繩是一種很好的運動項目，跳繩的這幾件事要注意一下：
○跳繩的時間可以選擇上午八九點，或者下午四五點，這兩個時間符合人體規律，使效果達到更佳；
○先做熱身運動，可以活動一下關節，花3分鐘左右的時間就可以；
○跳繩的時候要穿寬鬆的運動衣，穿軟底鞋，不宜光腳跳，也不宜穿高跟鞋跳；
○剛開始跳繩需循序漸進，不宜操之過急，跳3分鐘可以休息一下，然後再跳；
○跳繩的時候是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動；
○跳繩時，呼吸要自然有節奏。
天天堅持跳繩對身體有什麼好處2
一、跳繩來源
跳繩是一人或衆人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲，這種遊戲唐朝稱爲“透索”，宋朝稱“跳索”，明朝稱“跳百索”。是一種古老的漢族民俗娛樂活動，自南宋以來，每逢佳節都跳繩，家家戶戶都要進行比賽。跳繩是一個有氧運動，在現在的生活中，人們也比較喜歡跳繩，同時跳繩也能起到減肥的作用，使人的身體愈發的健康。
二、跳繩的好處
首先它能夠很好地燃燒熱量，是一種非常有效的減肥和減脂的運動。同時能夠增強體質，促進血液循環，有利於我們身體呼吸系統的強化和循環系統的強化，可以增加肺活量，另外可以改善心臟供血功能。還能夠增強手眼協調的功能，鍛鍊身體的協調性和靈敏度。跳繩屬於一種全身性的運動，能夠對上肢，下肢，腰部，臀部都有一定的協調的運動效果和鍛鍊目的。
三、跳繩能夠減肥嗎？
跳繩是可以減肥的，因爲在跳繩的過程中可以消耗我們機體的熱量，同時可以促進脂肪的燃燒，有利於體重的下降，但是不管做任何一項運動都要貴在堅持，每次跳繩到持續一定的時間，要堅持半個小時左右，而且要持之以恆，不能三天打魚兩天曬網，這樣就沒有效果。同時還要配合飲食，不能吃熱量過高的食物，儘量以清淡爲主，控制好食物的總熱量，才能夠達到減肥的效果，不能飢一頓，飽一頓，這樣減不了肥。
天天堅持跳繩對身體有什麼好處3
1、心肺功能增強了
跳繩是一種“強心肺”的運動，跳繩改善心肺功能的效果比長跑好。這是因爲它可以讓運動者的血液在同樣的健身時間內獲得更多的氧氣，從而增強運動者的心肺功能。所以，跳繩運動也在全世界範圍內都得到重視，早在80年代前後，加拿大就開始在學校中推廣跳繩，美國、香港、歐洲等地相繼將跳繩提倡爲中小學普及的.運動方式。
研究表明，每天跳繩100次，堅持1個月，心肺功能就會得到增強。
2、頸椎疼痛、腰椎疼痛沒了
骨科醫生告訴我們，跳繩是一項可以協調全身的運動，因此能夠增加全身肌肉的強度，在搖繩的同時，也能讓手臂和肩膀參與進來，肩膀、腰部的肌肉，都能得到充分的鍛鍊。一般來說，每天跳繩100次，堅持1個月，肌肉強度就會增強，肩頸、腰部痠痛自然能夠緩解。
3、體重減了
研究發現，跳繩能在短時間內消耗大量的卡路里。和游泳相比，跳繩十分鐘相當於游泳500米消耗的卡路里；和跑步相比，跳繩十分鐘消耗的卡路里同跑步半小時差不多，而且不傷膝蓋！所以說，想減肥減重，跳繩是很好的一個選擇。
一般來說，女生堅持跳繩一個月可以甩掉腿部、臀部、腰部和手臂多餘的贅肉，可以很好的瘦全身，能夠讓女生的身體更加輕盈。
4、免疫力提高了
跳繩是屬於一種有氧運動且基本需要我們全身來配合。在這個過程不僅鍛鍊了我們的呼吸系統，還可以增強身體素質，對於預防疾病的效果是很好的。
5、骨密度增強了
骨科醫生告訴我們，人體骨骼中的鈣含量，就好像一座銀行一樣，只有趁年輕不斷地存入，到老了的時候纔不至於骨質疏鬆、嚴重缺鈣甚至骨折。而跳繩還能有效地促進骨細胞代謝，如此堅持鍛鍊下去，可使鈣更好地吸收，增強骨密度，對老年人預防骨質疏鬆症極爲有益。
跳繩的好處是知道了，那麼到底怎麼跳繩呢？
鍛鍊身體一般來說，選擇塑料繩後者棉線繩，性價比高；要穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷；起跳時呼氣、下落時吸氣。建議每週跳繩3~5次，每次至少100下，最好達到30分鐘。
是的，在緊張繁忙的大都市裏，如果能給自己幾分鐘，跳跳繩，運動一下，將給身體帶來意想不到的好處。看到這裏，希望能引起友們對跳繩的興趣，上面的好處你也會獲得。歡迎友們在評論區分享討論自己跳繩的心得，讓更多的人知道你不是一個人在努力健康～
