桌球的基本站姿，日常生活中，爲了健康的生活，我們會經常做一些簡單的運動，比如打羽毛球、籃球、桌球等，來促進身體的消化成長，讓身體更加健康等。下文分享桌球的基本站姿。
桌球的基本站姿1
桌球姿勢
1、右手握杆的人，要以右腳爲自身的重心，右腿要直，膝蓋不能彎，右腳掌自然地向前，左腳想左前方邁出半個到一個腳掌的距離，附身瞄球時，左膝蓋自然地彎曲就行。
2、肘關節自然的擡高，大臂稍稍用力控制整個手臂，小臂自然地下垂，與大臂保持90度的夾角，握杆的手要自然，不能太緊或者太鬆。
3、附身下去後，手架、下巴、握杆的手臂要在一條直線上，球杆距離下巴保持一點距離，避免出杆時碰到下巴，影響擊球的效果。
4、手橋的形成先將整個手掌緊實地貼在球檯上，五指 儘量分開。食指與拇指的第二關節貼緊，手指緊繃，使得手橋足夠牢固，從而令球杆在手橋上運杆時不會晃動。圈架的手勢爲食指彎曲，指股與拇指貼緊，使球杆從 兩指間穿過，架在中指的第三關節上。手橋一般與母球的距離控制在15—20cm左右。
握杆姿勢
無論是右手握杆或左手握杆、握杆的位置很重要，握的合適能輕鬆自如平穩擊球。這是打檯球開始的第一個重要因素不可輕視。
首先要熟悉球杆的重心在哪，找到重心，再從這個重心開始手向球杆的尾部移動20釐米左右，這個位置就是一般情況下最合適的的握杆位置，如果遇到特殊的打法，可以根據具體的情況前後移動握杆的位置。
握杆時，不要握的太緊，不然手和手臂的肌肉會緊繃，手臂就會變得僵硬，不能平穩的出杆擊球，握杆的手只有大拇指、食指、中指用力，其餘的手指虛握，這樣才能控制球杆的穩定性，擊球時球杆才能保持直線運動。
杆架手勢
用手爲球杆做成的各種支架稱手杆架，架杆或臺架等。在臺或以架等。在臺球運動中往往被人忽視了它的重要作用，要保證擊球的準確性，必須有自然而穩定的杆架來支承，它可以準確地引導球杆進行擊球動作的導向。
1、平背式杆架手勢
先把左手掌伸直，手心向下按在球檯檯面上，五指儘量岔開、指開緊抓檯布，形成一個寬而有力的穩定杆架基部，然後掌心稍微拱起，拇指緊貼食指翹起，食指與拇指之間便出現一個凹槽，球杆便可以放在凹槽上活動自如。如需要調整高低時，可以使手指伸平手掌降低、拱起而升高適應擊球需要。這種杆架高度低，適用於球徑較小的落袋式檯球。
2、V形杆架手勢
如果遇到母球后面有一個球造成了擊球時的障礙，爲了不碰到這個障礙球，就必須擡高球杆，母球和障礙球距離越近，擊球的難度就越大，打不好的話就會出現滑桿的現象，這時就需要V型的架杆手勢。
把四個手指豎起來，支在障礙球的後面，儘量的把大拇指翹起來，把球杆架在拇指和食指中間，擊球時球杆順着滑動，這種手架的方式要經常練習，直到能平穩有力的支起球杆爲止。
3、臺邊杆架手勢
由於球的位置變化多端，以及打法不同，僅靠幾種常用的標準桿架手勢，不可能是萬能的，所以杆架手勢也不可能千篇一律，而是多種多樣的，有五花八門的名稱。
桌球的基本站姿2
（1）站姿：很多人雙腳併攏或者前後一線，或兩腿彎曲都是不正確的，兩腳間的寬度應與肩膀齊寬，重心腳蹦直，另外一腳彎曲，前後腳側面錯開，而非平行或直線前後。站姿保證的是身體重心穩定，腿部支撐合理穩固。
（2）頭部與杆間的距離：不少人打球的時候頭擡的'很高，正確的姿勢是下巴中心貼着杆，杆子處於兩眼的中間，這時候也要求上半身需要趴低，下巴緊貼杆子，保持視線聚焦在杆子的正前方。
這點爲的是保證眼睛準確瞄點，判斷出杆線路。
（3）上半身要側轉：當趴下瞄球順杆的時候，上半身要側身，後手彎曲的側面與身體平行，假如是右手出杆的話，保證頭是向左扭轉和前手架保持一線。很多不注意的朋友打球身體正面與球杆成垂直角度，而不是平行角度，這樣是不對的。
這個要點是要保證前後手與杆子處於很自然、舒適的出杆方向，通過保持側身的姿勢，能夠保證前手、杆子、後手控制在一個平面上，只需要保持小臂自然下垂擺動就好，減少由於後手與身體的彎曲角度造成出杆偏差。
（4）手腕：通過看照片，或者自己照鏡子，很容易發現不少新手打球的時候手腕有不同程度的握力，有的向外拐，有的向內，正確的方式是要手腕自然下垂，不要在左右有額外的握力，手腕的用力只用於出杆的前後力量。
這個要點還是爲了保障出桿直，不因爲手腕的握力鬆緊或角度造成出杆不順，難以始終保持出杆的直線前進。
（5）前手距離：有心的朋友注意下，前手架與白球的距離，其實很重要，很多新手都過長，前手架與白球在15—20CM左右，順杆的時候，杆頭近可能貼近母球，這樣才能夠保證擊球點比較準，出杆的時候保證打的點是自己瞄的點。很多人前手與目標球太遠，瞄球的杆頭與母球由於距離太遠，經常打出去的不是要瞄的點。
（6）前手架的手型：在臺面無障礙的情況下，不注意的新手經常手掌懸空，大拇指鬆動，四指併攏，這樣的後果是前手架不穩，無法保證出杆和擊打的準度。正確的方式是手掌心要緊貼檯面，大拇指與食指形成一個牢固穩定的直角支點，四指分開穩穩地支撐前手架。
打球就是2點一線，前手架一個點，後手小臂擺動一個點，必須前後手都能固定並確保在一個平面上順杆出杆，才能保證出桿直，再通過杆法的練習、力度的控制提高擊球的水平。
桌球的基本站姿3
桌球運動的好處有哪些
練腦
檯球是一項高智商的運動，需要有對於整個局面的連續思考和預判能力，需要精確細算，需要有良好的佈局，整個過程中融合了數學、力學等多方面的知識，比其他的球類活動更能鍛鍊大腦思維。
練身
檯球帶來的不僅僅是身體局部的運動和鍛鍊，而是全身的協調能力。每擊打一個球，眼睛、頸椎和肩部都需要與上肢、腰部以及下肢良好地協調與配合。經常參與這項運動，不但能提高眼力，還能改善自身的協調性和對身體各關節的控制能力。
練體
這項好處主要是針對於喜歡檯球的女性。打球的標準姿勢不僅讓女性的曲線看上去挺直優雅，一舉一動都給人以美的享受，還能對她們的腰部、臀部以及手臂形成鍛鍊，讓這三部分更趨完美，算得上是塑造形體的一項好選擇。
練氣
作爲一項紳士運動，檯球的環境、裝束、行爲、禮儀無不體現着高貴儒雅之風。打檯球可以培養一個人的氣質，優雅推杆之間風采盡顯。檯球會讓人克服心浮氣躁，慢慢變得沉着冷靜，控制情緒起伏，養成良好的習慣。
