【導讀】：對於恐慌症可能很多人都不瞭解，近日籃球運動員樂福自曝患有恐慌症，下面就來和小編一起看看這是怎麼一回事，以及恐慌症是什麼，怎麼治療。
恐慌症從字面意思上來看很明顯是一種心理疾病，近日網上有消息稱籃球運動員樂福自曝患有恐慌症，下面一起來看看這是怎麼一回事吧。
最近正在養傷的樂福撰文透露，本賽季他曾經遭遇了“恐慌症”的困擾，爲此這幾個月他一直都在看心理醫生。據樂福表示，去年的11月份他突然感覺到自己有這樣的症狀，然後在今年1月份和雷霆的比賽中，他爲此還提前退場並引起了爭議，他透露有隊友對他的退賽提出了批評。得知此事後，詹姆斯也公開表示力挺樂福，認爲他將會比以往更加強大。
恐懼症是一種精神官能症，特徵爲發病者對某些事物或情境會產生莫名的恐懼。縱使當事者明知不會受到傷害，也無法控制恐懼的情緒。各類恐懼症都有向慢性發展的趨勢。行爲療法對各種恐懼症都有良好的效果，大部份患者的病情都可獲得或多或少的舒緩；藥物則可在療程初期減少焦慮的症狀。
在經歷恐慌時好像忽然被恐慌抓住，會心跳加快、呼吸急促，有時會噁心、嘔吐。開始人不知道，以爲心臟病發，甚至會覺得有生命的危險，其實這是恐慌症的症狀，不會對我們的生命造成危險。
1、積極的自我暗示
每天晚上睡覺前和早上起牀後，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己！”通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裏以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
2、放鬆入靜訓練
找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變鬆變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的 身體，有助於克服緊張的反應。
3、別太在意自己的反應
緊張總是伴隨着一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行爲。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨着時間的推移而逐漸消退。
4、轉移注意
將注意力放在自己正在做的事情上，而不是自己的身體反應和感覺。例如聽聽朋友聊天、注意身外的風景或事物、找人談話、從100、99、98……想象自己處在一個舒適愉快的地方。
5、放鬆訓練
放鬆訓練就是在你緊張害怕的時候?用於緩解害怕情緒的，通常的放鬆訓練就是肌肉放鬆，通過肌肉的放鬆來讓自己的情緒平靜下來，筆者建議你找專業的心理諮詢結構進行學習。
