精神衰弱失眠怎麼辦，我們都知道睡眠對於人來說是很重要的，失眠也是一件很痛苦的事，想要自己身體棒棒的，首先就要有充足的睡眠，那麼對於精神衰弱失眠怎麼辦呢？下面跟小編一起來了解一下吧。
精神衰弱失眠怎麼辦1
一、生活習慣
1、心理上，這類個體往往表現爲孤僻、膽怯、敏感、多疑、急躁或遇事容易緊張。注意要調整情緒、心胸豁達。家人朋友要多關心患者，讓患者能夠較好地處理好人際關係。
2、睡眠習慣上，神經衰弱患者應按照作息時間安排生活和學習。不能因爲擔心失眠而提早在牀上躺着，也不能因爲早醒而賴在牀上睡懶覺。生活無規律，過分疲勞得不到充分休息等都可以成本病起因。
二、輔助治療
1、運動：這樣可以緩解情緒上的波動，精神衰弱是病，也需要提高自身免疫力。
神經衰弱治療操 ：雙手放在兩膝蓋上方，放的位置以舒適、放鬆爲度，頭正、身直、鼻與臍在一條垂直線上，閉目靜坐片刻，全身放鬆。
2、藥物：非處方鎮靜助眠藥、維生素B1及抗焦慮藥物治療。
3、食療：
適宜食材：宜食富含脂類食物、宜食富含維生素食物、宜食多蛋白質的食物；
禁忌食材：忌食油膩生冷食物、忌辛辣刺激的食物、忌服過於滋膩的補品。
三、外界環境
生活睡眠環境，神經衰弱主要還是要好好休息，但是很多患者就是躺在牀上很難入睡。睡眠不好，要是連續幾天都一直沒睡着覺，很容易進一步變爲精神分裂。精神衰弱患者要營造一個利於睡眠的環境。
應該把窗簾換成厚實的遮光效果好的。儘量減小屋內噪音。可以放輕柔的'音樂放鬆心情。不要在氣味大的房間睡覺，不要讓房間二氧化碳過多，可以使用負氧離子淨化器，其釋放的負氧離子利於睡眠，且能除塵淨化空氣。但是注意不要購買有內置風機的，有風機噪音很大反而影響患者睡眠。
精神衰弱失眠怎麼辦2
夜裏失眠了怎麼辦
1、失眠症人必須衣食住行有規律性，培養規律性的作息時間表有利於調整睡眠週期，禮拜天時不必長期懶牀，以防失眠症的狀況出現。
2、通電話、打遊戲或發信息會令人過多激動，這非常容易造成失眠症。因而，如果不是應急事兒，夜裏關閉手機上。
3、長期性患失眠症的人能夠在夜間散散心，地址挑選家居周邊，間距不必過長。溜達能夠釋放壓力全身肌肉，使全身發熱(並不是發高燒)，一般當人體體溫降下去時，人也就會覺得乏力犯困。
4、失眠症應當多吃些補血補氣的物品，如紅棗、阿膠糕等。
5、可試一下安眠飲，作法爲取麥子、百合花、蓮子肉、紅棗適當，一塊兒燉服，連燉2次，取汁，隨時隨地都能喝。
6、在失眠症的那時候能夠試着傾聽某些比較乏味並且較爲有規律的音箱，像列車運作聲、水流聲及其細雨淅瀝淅瀝響聲的錄音帶，或聽歌曲摧眠音帶，促進睡眠，可以此創建誘發睡眠質量的條件反射效用。
7、臨睡前1鐘頭的釋放壓力。臨睡前1鐘頭試着撇開繁雜的心緒,開展頭部的釋放壓力吧。是溫水洗腳或是淋浴,那般會使你全身鬆馳,睡的更強。
8、選擇有效的睡眠質量姿態人。是的睡眠質量姿態爲側臥。仰睡、趴着睡覺及其矇頭睡全是會讓自身的呼吸系統不暢順,可能會導致睡眠質量不好。
