60歲晚上經常睡眠不好怎麼回事，我們知道睡眠對於我們來說是非常影響我們的健康的，那麼對於睡眠的質量也是非常需要注意的。那麼60歲晚上經常睡眠不好怎麼回事，下面是相關介紹。
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關於睡眠的那些錯誤認知
並不是睡得越多越好
每個人所需的睡眠時間都是不同的，而且隨着年齡增長，睡眠時間也會發生改變，像老年人睡眠時間通常就比較短。
許多養生醫師都會倡導每天必須睡足八小時，這是對的，建議新媽們把睡眠時間維持在八個小時左右最好。當睡眠時間超過八小時，睡眠質量往往會下降，因此不貪睡，別睡太久很重要。
玩會手機並不會真的就睡了
每次在微信上回復別人說，我要睡了，其實一小時後手機還是捧在手上。現代人手機依賴症越來越嚴重，晚上把房燈關掉後，總要玩上一時半會的手機才願意睡覺。
長期這樣玩着手機才入睡，不僅會影響自身視力，也對入睡沒有任何輔助作用。別看刷手機是一個很輕鬆的行爲動作，但手機屏幕發出的藍光與大腦皮層在接受的訊息，都會讓身體仍處於一個運轉狀態。
此時大腦所接收的並不是睡眠信號，注意力仍在集中，因此睡眠狀態輕易被out。
半夜突然醒來，不要強迫自己入睡
應該新媽們都試過，半夜睡得好好的，突然驚醒的情況吧？
每當這時候，一般我們都會選擇讓自己再次入睡。可有時候，睡神就愛和你開玩笑，輾轉反側老半天就是無法重新入睡。這時，新媽就不要強迫自己了，可以起來做點事情放鬆一下心情，然後再回到牀上嘗試入睡即可。
多賴牀一下並不會讓你感覺更棒
賴牀並不會幫你延長睡眠時間，相反延時鬧鐘一直按只會讓你的身體一直處於半睡半醒的狀態，即使醒來後還是昏昏沉沉。
而且賴牀的壞處一點都不少，最明顯的表現就是憋尿。至理名言：早上叫醒你的.不是夢想，而是那一泡憋不了的尿。
當尿液長時間在體內滯留時，很容易引起尿路感染。因爲尿液往往帶有少量的細菌和有毒物質，當它們在膀胱中長時間逗留時，細菌就容易繁殖，因此容易引發炎症。大多數前列腺炎的患者都有憋尿的習慣，而且憋尿還會損害腎功能。
所以，有尿意就該去排空它，乖。
覺得又困又累，不一定全是睡不好的錯
睡不好的確會讓新媽你覺得一整天都會疲憊不堪，但有些時候，你的累不一定只能怪罪在睡眠質量太差的頭上。
飲食、精神壓力或者產後身體恢復不佳等這些因素都會影響到睡眠質量，所以要是長期睡不好，可以在這些問題上找答案。
眯一會也是有講究的
時間保持在20分鐘是最好的，因爲如果是單純的合上眼睛休息幾分鐘的這樣的話，並不能夠緩解疲勞與恢復精力，人體還是會處於昏昏沉沉的狀態。
小編總結
改掉那些錯誤的認知，讓自己的睡眠越來越好。小編認爲“睡得多不如睡得好，睡得好不如睡得對”。新媽們，祝好夢
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產前焦慮的症狀
1、睡眠不好
睡眠差，是很多孕婦都會遇到的麻煩。夜裏睡不着、睡不深，夜尿頻繁---懷孕時，子宮壓迫膀胱，原本比較容易讓膀胱的容量減小，而越睡不深容易醒，就越容易想上洗手間。於是，很多孕婦懷孕期間，每天的尿量並沒有增加，但夜間上洗手間的次數卻多了。睡眠差還會導致多夢。孕婦又往往對夢的內容特別在意。
2、情感脆弱，不願意獨處
產前焦慮還會使得孕婦變得情感脆弱，依賴性很重。產婦可能總是想粘着自己的丈夫，或者要有人陪伴，無法忍受獨處。必須一個人呆着的時候，就會不停地打電話，或者用上網聊天等方式，和親人朋友保持聯繫。只有這樣纔會覺得有安全感。
造成產前焦慮有多種原因：
1、初產婦沒有對生產的直接體驗，容易產生擔憂，從電視，報刊等媒體上又耳聞目睹了許多他人生產的痛苦經歷，考慮到自己也將經歷此過程，心中不免焦慮。
2、孕媽都怕孩子畸形，所以內心焦慮。雖然做過多次檢查但檢查畢竟是通過機器和各種化驗，有些胎兒存在健康問題不能查出，產婦對此焦慮，怕生個不健康的寶寶。
3、有些家庭比較重男輕女，孕媽對胎兒性別會產生憂慮。城市人對生男生女大多能正確看待。但在人的潛意識裏仍有某種對胎兒性別的好惡，或家人對生男生女比較在意。不知胎兒性別心中不免打鼓。
4、有產前併發症的產婦也容易焦慮，包含妊娠高血壓綜合徵、妊娠合併心臟病等，由於自身健康存在問題，同時也怕殃及胎兒，因此也易焦慮。
5、孕晚期不適症狀加重，孕婦會覺得很煎熬，如出現皮膚痙癢、腹壁皮膚緊繃水、腫等不適、使心中煩躁、易焦慮。
6、孕婦因爲行動不便，整日在家，比較封閉自我，注意力集中到種種消極因素上，加重焦慮。
7、有的孕媽操心的比較多，想的很遠。擔心孩子出生後，自己的職業受到影響或家庭經濟壓力加大，而產生焦慮。
家裏人一定要多關心孕婦，尤其是在臨近生產的階段。孕婦常表現爲心理依賴性強，希望尋求保護，引起他人重視。這種反應並非嬌氣，而是一種正常的心理反應。孕婦可能會喋喋不休，這是宣泄不良情緒的合理渠道。此時丈夫要理解妻子情緒上的波動，耐心傾聽妻子訴說，給予妻子精神上的鼓勵和安慰，打消其心中顧慮，特別是在孩子的性別上不要給妻子施加壓力。
作爲另一半，也應該多愛護自己的妻子。腹壁緊繃會給孕婦造成多種不適，丈夫可在晚間爲妻子輕撫腹部，一方面是與尚未謀面的寶寶交流，另方面又減輕了妻子的不適，使妻子依賴心理得到滿足，焦慮情緒得到改善。
自己要注意調節好身心：
1、建議孕婦多和一些媽媽們交流一下，討教一些經驗。
2、孕婦增加對自身的瞭解，多學習有關知識，增強生育健康寶寶的自信心。
3、有產前併發症的話，一定要在醫生的指導下積極治療併發症，與醫師保持密切關係，有問題時及時請教保持良好情緒。
4、孕婦最好不要整日不要閉門在家，要轉移下注意力，可以做做編織、繪畫、唱歌、散步等，整日躺在牀上把注意力集中到對未來的擔憂上。
5、要糾正自己之前一些不正確的認識。生育能力是女性與生俱來的能力，生產也是正常的生理現象，絕大多數女性都能順利自然地完成，如存在些胎位不正、骨盆狹窄等問題、現代的醫療技術也能順利地採取剖腹產的方式將嬰兒取出最大限度地保證母嬰安全。
女性產前焦慮如果很嚴重的話，是會影響到身體健康的，而且也會產生一些心理障礙，在整個孕期都會很難熬。所以作爲產婦的家人，也一定要多多關懷孕媽媽，多給予關愛，從孕媽的心理進行引導，幫助其走出產前焦慮症。日常也一定要注重孕婦的飲食營養搭配，要讓孕婦健康開心的度過整個孕期。
