【導讀】：不少人有水腫的煩惱，水腫顯胖，其實非常溫和消水腫的方法也有不少，多吃消水腫的食物和水果就行了。水腫吃什麼食物更好?消水腫的食物和水果有哪些?
水腫可以吃一些利尿消腫的食物，例如常見的薏仁，還有海帶、冬瓜、玉米之類的，水果有蘋果，都可以給身體排水，消除水腫，而且非常健康的消水腫方法。水腫是因爲身體排水不暢，想輕鬆防止水腫，平時就要多吃利尿消腫的食物。
消水腫的食物和水果推薦9種：紅小豆、土豆、玉米鬚、海帶、冬瓜、薏仁、芹菜、蘋果、黃瓜皮，都是可以很好消水腫的，有水腫問題的人可以多吃這些食物，排水排毒。
紅小豆：富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，可以刺激腸道，很好的利尿作用，可以消除水腫。
土豆：含有很多鉀元素，能夠幫助排出身體內食鹽過多而滯留的納，還可以促進排出過多的水分。蒸、烤或者煮土豆的時候，最好不要去皮，可以更有效利用土豆中的鉀元素。
玉米鬚：玉米鬚可以降血壓、利尿消腫、止血利膽。
海帶：海帶表面白色的粉末是甘露醇，有很好的利尿作用。
冬瓜：可以利尿消腫，清熱解渴，還有豐富維生素B1、纖維，還能幫助大腸蠕動，排出廢物和毒素。冬瓜的利尿作用主要是因爲冬瓜皮，所以最好連皮煮。
薏仁：可以促進血液循環，水分新陳代謝，利尿消腫，安排多餘的水分。
芹菜：含有利尿有效成份，可以幫助排出體內的納，消腫利尿。芹菜水煎利用率更高。
蘋果：豐富的水溶性纖維果膠，有助於代謝多餘的鹽分，緩解便祕。
黃瓜皮：含有利尿元素。
