牛奶對皮膚有什麼好處?牛奶中含有大量的營養成分，具有較高的營養價值，是對身體非常有益的食物，小時候媽媽總說：多喝點牛奶，對身體好！那牛奶對皮膚有什麼好處?
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有研究表明，人的皮膚狀態有百分之七十是天生的，另外百分之三十是由後天的生活習慣造成的，但是後天良好的生活習慣對於天生皮膚不好的也有很大的積極影響。今天小編來給大家說一下，牛奶這種食物對於人改善皮膚狀態的好處。
從營養的角度來說，牛奶是一種不錯的蛋白質來源，還含有一些微量元素和乳脂，不加糖的牛奶碳水化合物含量不算特別高，整體上來說有益於人體，由此來說肯定也有益於皮膚，但是這些營養物質在人體中是被不同器官分先後消耗的，有多少有益於皮膚的營養素最終能通過吸收代謝被皮膚利用，這個並不確切。
喝牛奶對皮膚有什麼好處
牛奶：是皮膚晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的功效。現代女性長期在電腦前工作，會使皮膚出現以下3個症狀：
1、皮膚乾燥、膚色變黃
2、斑點
3、黑眼圈。
多喝牛奶能夠在一定程度上起到改善膚色的作用，讓忙碌中的女人變得更加漂亮。
根據國內外營養專家多年研究證實，牛奶是我們身邊“最接近完善的食品”，每天喝牛奶對人體至少有12個好處：
1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險。
2、牛奶可住阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
3、牛奶中酉含氨酸能促進血清素大量增長。
4、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。
5、牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生。
6、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。
7、牛奶中的鋅能使傷口更快癒合。
8、牛奶中的維生素B能提高視力。
9、常喝牛奶能預防動脈硬化。
10、牛奶含鈣量高，吸收好。
11、睡前喝牛奶能幫助睡眠。
12、牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。
平時多吃一些大棗、蘋果，這些對皮膚都有好處，吃棗能使皮膚紅潤，蘋果中的果酸也是美容佳品。吃白色的食物如牛奶銀耳白梨等，少吃黃色食物如柑橘南瓜等。總之，多吃些水果，蔬菜、牛奶，粗糧、大豆，保證睡眠充足，多喝水，對皮膚就好。
健康的飲奶組合方法
早上喝一杯牛奶，午餐後飲用一杯酸奶，晚上臨睡前再補充一杯牛奶。營養學家認爲，牛奶富含多種營養成分，極易被人體吸收，經常飲用，不但能健身，還能有效地美白肌膚;
而中午飲用酸牛奶，則可以藉助其中的乳酸、醋酸等有機酸，刺激胃分泌，一方面促進腸道蠕動，有助消化;
另一方面則可以清理腸道，避免體內毒素堆積，防止細胞老化。
注意事項
1、每天喝牛奶可以保證人3基本的一個營養攝入，提高免疫力，人健康起來，起色也是不錯的。
2、睡前喝溫牛奶可以提高睡眠質量，所以可以減少因睡眠問題而導致的皮膚問題。
3、痘痘肌是不建議喝牛奶等高GI食物，會加重痘痘的發生。
其實無論是哪一種食物，即使再有營養，吃多了都會造成脂肪的增多，從這個角度來看，牛奶喝多了對皮膚並無益處。所以說，牛奶雖好，也有適度的食用。牛奶也可搭配燕麥、蜂蜜等食用，營養又美味。
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怎麼正確喝牛奶
（1)喝奶別光追求速度
吃飯時講究“細嚼慢嚥”，喝牛奶也是一樣的道理。喝得太快會對胃腸造成一定負擔，乳糖酶無法在極短的時間內達到身體所需要的水平，造成應激性的乳糖不耐受，可能會引起腹瀉，消化吸收率也會受到影響。也就是說，不喜歡喝牛奶的人爲了追求營養價值而強迫自己喝牛奶，採取一口悶的形式也許會造成營養素的浪費。
專家指出，雖然一部分人習慣了快吃快喝的生活方式，腸胃耐受力強，即使狼吞虎嚥大口喝奶也不會有不適感，但從長遠的健康角度出發，喝奶也應該一口一口慢慢地喝，不提倡一口氣灌一大杯或者一瓶的做法。
（2)加糖時要把握溫度
不加糖的牛奶不利被孩子消化，是許多家長的“共識”。不過專家表示，加糖是爲了增加碳水化合物所供給的熱量，但必須定量，一般是每100毫升牛奶加5～8克糖。如果加糖過多，對嬰幼兒的生長髮育有弊無利。過多的糖進入嬰兒體內，會將水分瀦留在身體中，使肌肉和皮下組織變得鬆軟無力。
這樣的嬰兒看起來很胖，但身體的抵抗力很差，醫學上稱之爲“泥膏型”體形。過多的糖貯存在體內，還會成爲一些疾病的危險因素，如齲齒、近視、動脈硬化等。
同時，牛奶加糖最好是蔗糖。蔗糖進入消化道被消化液分解後，變成葡萄糖被人體吸收。有的家長專門給孩子買葡萄糖，這大可不必。因爲葡萄糖甜度低，用多了容易超過規定範圍，而且孩子還會因不甜而拒食。
那該何時加糖呢？有些家長把糖與牛奶加在一起加熱，這樣牛奶中的賴氨酸就會與糖在高溫下（80攝氏度◇100攝氏度)產生反應，生成有害物質糖基賴氨酸。這種物質不僅不會被人體吸收，還會危害健康，尤其對小兒危害更大。
因此，應先把煮開的牛奶晾到溫熱（40攝氏度◇50攝氏度)時，再將糖放入牛奶中溶解。
不宜喝牛奶的人
1、缺鐵性貧血患者
食物中的鐵需在消化道中轉化成亞鐵才能被吸收利用。若喝牛奶，體內的亞鐵就與牛奶的鈣鹽、磷鹽結合成不溶性化合物，影響鐵的吸收利用，不利於貧血患者恢復健康
2、返流性食道炎患者
研究證實，含有脂肪的牛奶會影響下食道括約肌的收縮，從而增加胃液或腸液的返流，加重食道炎症狀
3、腹部手術後的患者
此類病人多有腸脹氣，牛奶中含有較多脂肪和酪蛋白，在胃腸內不易消化，發酵後可產生氣體，使腸脹氣加重，不利於腸蠕動功能的恢復
4、消化道潰瘍患者
牛奶雖可緩解胃酸對潰瘍面的刺激，但因其能刺激胃腸粘膜分泌大量胃酸，會使病情加重。
5、乳糖酸缺乏患者
牛奶中乳糖含量較高，但必須在消化道乳糖酸作用下分解爲半乳糖和葡萄糖後才能被人體吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶後就會引起腹痛、腹瀉。
6、膽囊炎和胰腺炎患者
牛奶中脂肪的消化需要膽汁和胰脂酶的參與，飲用牛奶將加重膽囊和胰腺的負擔，進而加重病情。
如果你是上面的六種人羣，那麼在選擇牛奶上我們要注意了，因爲你不但不能吸收營養，反而會讓我們的身體受到傷害的。
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喝牛奶可以改善皮膚細胞減緩衰老。牛奶對皮膚可以起到很好的滋養作用，牛奶裏面還有一些蛋白質和營養元素還有一些乳脂成分，這些成分對於皮膚能夠很好的起到保養的作用。
所以牛奶對於護膚來說是很重要的關鍵因素，尤其對於長期使用電腦的人來說，每天喝一杯牛奶能夠改善皮膚的暗黃和乾燥，對於黑眼圈也能夠起到一定的擊退作用，日常喝牛奶不僅能夠改善皮膚顏色還能讓臉色變得越來越好，這是牛奶對於皮膚的`負面問題的改善作用。
牛奶裏面還含有一些能夠降低人體疾病的作用，因爲牛奶裏面含有豐富的鉀元素，它能夠降低中風的風險，牛奶還能夠促進消化吸收對於有害的金屬鉛和鎘還有一定的吸附作用，另外牛奶裏還含有豐富的鈣元素。
日常喝一杯牛奶能夠促進人們大腦的工作還能夠強健骨骼和牙齒，對於一些骨骼上的疾病有一定的緩解以及預防作用。不僅是護膚的好幫手它還是健康的好幫手。
在喝牛奶的同時還可以吃一些紅棗或者是蘋果來促進牛奶功效的發揮，多喝牛奶還能夠保證充足的睡眠，讓夜晚的失眠不再是困擾人們的難題，所以睡前喝的牛奶對人體的健康是非常有幫助的，它還能夠防止人體的毒素堆積還能防止細胞脆化。
空腹喝牛奶好嗎？
牛奶加雞蛋或加麪包是最好的早餐組合，但還是很多人都習慣把牛奶當做早餐飲用，不吃其他食物，認爲早晨空腹時喝牛奶最容易吸收。其實，早餐空腹喝牛奶的這種飲食習慣是很不好的。
首先我們知道，人體的能量主要來自糖、脂肪和蛋白質三大營養物質，其中絕大部分能量由糖供給。蛋白質的主要作用是構成人體新的組織，並對原有組織進行修補，一般不提供能量，只有在體內的糖和脂肪供應不足的情況下，蛋白質才轉化爲能量供人體消耗。
牛奶中含有豐富的蛋白質，如果在清晨空腹時喝牛奶，其中的蛋白質就會在缺少糖和脂肪的情況下被迫轉化爲能量被人體消耗掉，營養成分不能得到很好的消化吸收，而不能發揮它應有的作用，這實際上是對牛奶的極大浪費。
其次，空腹喝牛奶時，腸胃蠕動會加快，縮短了牛奶在胃裏停留的時間，牛奶中的蛋白質等營養成分還沒來得及完全分解吸收就被排入大腸，並在大腸內腐敗，形成一些有毒物質，長期下去還會有損健康。
再加上牛奶中含有大量的水分，空腹時喝過多的牛奶會稀釋胃液，不利於食物的消化和吸收。
另外，空腹時人體內的乳糖酶比平時要少，此時如果喝大量牛奶，牛奶中的乳糖不能被充分酶解，就會被腸道內的細菌分解，產生出大量氣體、酸液，刺激腸道收縮，出現腹痛、腹瀉等不良反應。
溫馨提示：
喝牛奶之前最好吃些其他食物，像一些含澱粉較多的食物，如饅頭、麪包、餅乾等，或一邊吃食物一邊喝牛奶，這樣可以延長牛奶在胃裏停留的時間，以降低體內乳糖濃度，有利於牛奶中營養成分的全面吸收。
還有晚上睡前喝一杯牛奶有助於安神和睡眠，並能充分被消化吸收，但也切忌空腹喝，最好邊吃一點零食，邊喝牛奶。
