【導讀】:清腸瘦身的食物有哪些?3天清腸瘦身法是什麼樣的?針對這些問題,愛秀美小編整理了相關資料,下面就一起來了解一下吧!
清腸不僅有利於身體健康,還可以有效瘦身。那麼清腸瘦身的食物有哪些?3天清腸瘦身法是什麼樣的?和小編一起來看看!
酸奶
酸奶除了有豐富的鈣質外,還能調理腸胃內細菌平衡,淨化腸胃,刺激腸胃蠕動,防止便祕,減少腸胃疾病發生。
菠菜
菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質,能使血糖保持穩定。此外,菠菜還含有大量的抗氧化劑,具有抗衰老、促進細胞繁殖作用,防止大腦老化。
木瓜
木瓜裏的蛋白質分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪,木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能。不過,木瓜要在吃完飯1~2個小時候再吃,吃飽後立即吃,只會加重胃部負擔。
木耳
木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力,有助於排出殘留在消化系統內的雜質,起到清胃滌腸的作用。
海帶
海帶能清楚附着在血管壁上的膽固醇,使其保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高,在腸內能形成凝膠狀物質,有助於排出體內垃圾,並可防止便祕的發生。
蘋果
蘋果中的可溶性纖維素,可有效增加殘渣的排出能力。此外,蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質,能降低腸道老化的速度。
花生
花生有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且,其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,也會增加腸道的韌性,使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。
糙米
糙米含豐富的蛋白質、纖維素(是白米)的兩倍、礦物質、鐵質及纖維素B1、B2、B3,能有效提高人體免疫力,淨化血管,促進新陳代謝和血液循環,幫助清理腸胃。
第一天
早餐:蜜糖水一杯
午餐:蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜
下午茶:兩湯匙蜂蜜
晚餐:蜂蜜玫瑰花花茶兩杯
第二天
早餐:蜂蜜綠茶一杯
午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一湯匙蜂蜜
下午茶:蜜糖水一杯
晚餐:蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜
第三天
早餐:蜜糖水一杯
午餐:蜂蜜柑橘茶一杯
下午茶:一湯匙蜂蜜
晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯