4種防止脫髮的食物

4種防止脫髮的食物，現今生活中，許多人因爲工作壓力大，導致脫髮很嚴重。而脫髮嚴重對許多人來說是一個很大的煩惱，還很影響個人的形象。下面小編爲大家介紹4種防止脫髮的食物！

4種防止脫髮的食物1

預防脫髮從三方面做起

①洗頭過頻容易掉頭髮嗎？

保持頭髮清潔有利於預防脫髮，洗頭時掉的頭髮是已處於脫落狀態的頭髮，而不是健康的頭髮，所以無須擔心。

②禿頂說明男性精力旺盛嗎？

禿頂是雄性荷爾蒙T ESTOSTERONE的代謝物質DHT作用於毛束的結果。因此：T ESTOSTERONE荷爾蒙的多與少，與精力的盛衰無關。

③戴帽子要掉頭髮嗎？

許多人認爲，總戴帽子影響頭皮通風，容易造成脫髮，其實不然，禿頂與禿頂並無直接關係；

但戴帽子或戴假髮影響頭部毛孔的正常呼吸，不利於捧汗，頭髮易脫落，所以，除了防冷，防塵等防護必需外，儘量不戴帽子爲好。

脫髮吃什麼好

1、杏仁

經過研究可以發現，掉頭髮的人一般都缺少維生素b6，鐵物質與鋅物質，想要補充這些物質不得不提杏仁，杏仁中含有很多該類物質，對膽固醇有降低的功效；

而高脂肪的食物就會導致男性朋友們的雄性激素增加，從而出現脫髮的情況，所以，杏仁是治療脫髮的好食物。

2、貝類食物

大多數貝類的食物中都含有着鋅物質，能夠幫助細胞再生，最後達到治療脫髮的目標，貝類的食物能夠使激素保持平衡，而這些激素對生長健康頭髮是非常重要的。

也可以多吃一些牛排，牛排中含有着豐富的蛋白質，鐵與鋅，這些物質比肉類含有的都要多，其中的鋅物質可以讓頭皮體更好的連結在毛囊中，最後起到固發的功效。

然而，頭髮中的很多營養多來自蛋白質，所以含有高蛋白的牛排是最好的選擇。

3、豆製品

豆類的食物能夠防止脫髮，尤其是黑豆，黑豆中含有着豐富的蛋白質與鐵物質，是營養最好的來源，能夠補給頭髮的養分。雞蛋中含有着衆多的營養，能夠防脫髮，而且雞蛋中含有着硒和鎂，可以幫助頭髮散發健康的魅力。

4、柑橘

柑橘促進膠原的`合成，能夠有效的防止脫髮，柑橘中含有着豐富的水果維c，可以讓身體更好的吸收鐵物質，要知道，膠原質在頭髮生長的中非常重要。

可以吃一些葡萄乾，葡萄乾能夠很好促進頭皮中的血液循環，大家都比較喜歡吃葡萄乾，而且都有着大作用，其中的鐵物質較多，對於血色素的產生有幫助，促進血液分送到身體的各個部位，促進頭髮的快速生長。

日常預防脫髮的方法：

1、注意頭髮保養：

有的人屬於油性發質，出油量很大。因此，每週要多洗幾次頭髮，注意不要用刺激性強的洗髮液，也不要用過熱的水燙洗頭髮。爲了避免頭髮的乾枯、毛躁，出門前可以抹上一些髮乳，讓頭髮保溼，保持光澤。

2、注意自己的飲食：

脫髮患者大部分和營養不良有關，因此，患者要注意多補充蛋白質以及維生素。含鐵和碘豐富的食物也要多吃。高脂肪、高糖量的食物要少吃，以免這些物質導致血液中酸性毒素增加，引起脫髮。

3、消除精神緊張：

精神因素是影響脫髮的一個重要因素，精神過度緊張，每天焦慮不安會導致脫髮。因此，大家每天一個保持精神放鬆，注意勞逸結合，不要熬夜。可以經常去戶外做一些跑步、體操運動，緩解壓力。

4種防止脫髮的食物2

1、杏仁堅固秀髮。

研究發現，掉髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉髮的超級食品。

2、貝類促進細胞再生。

貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。

3、牛排養髮固發。

牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。

4、豆類補充高蛋白。

豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮的養分。

5、雞蛋補充多元營養。

雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。

6、柑橘促進膠原合成。

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用。

7、葡萄乾促進頭皮血液循環。

葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。

日常怎麼保護頭髮

1、頭髮最好每兩天洗一次，每次洗的時候，都要使用護髮素。

洗頭的時候，記得用溫水，水溫不宜過高。

2、勤換洗髮水。

一直盯着一個牌子的洗髮水用，時間長了，再好的洗髮水也沒有效果了，因此建議大家買小瓶裝的洗髮水。如果不知道你心儀的洗髮水是否好用之前，去買小樣來試一試吧。

3、多用梳子梳頭。

這個動作看起來非常簡單，但是對頭髮非常好，能夠使頭髮變得順滑有光澤。

4、選擇質量好一些的吹風機。

洗完頭髮之後，用毛巾擦乾，然後再等着它自然風乾，或者用恆溫的吹風機。

5、一週做一到兩次發膜。

一週有一到兩次，洗完頭之後，把頭髮稍微擦乾，然後塗上發膜，用手輕輕按摩，等個十五分鐘之後洗掉，頭髮會變得很順滑。發膜的話，既可以選擇去超市買，也可以選擇自己動手DIY。

6、定期去理髮店做護理。

那些頭髮看起來很漂亮的妹子，除了平時自己打理頭髮外，還會去理髮店做護理，如果有這個經濟實力，那就去吧，真的比自己護理好很多。

7、夏天給頭髮用營養水。

夏天時頭髮非常容易乾燥，要記得隨時給頭髮噴點營養水補補水。