【導讀】：吃什麼可以抗皺？衰老總不是一件開心的事情，想要不長皺紋，日常生活中多吃什麼爲好？臉上有皺紋吃什麼效果最好？哪些食物有抵抗皺紋的效果？
抗皺的食物
1、富含軟骨素硫酸的食物構成皮膚彈性纖維重要的物質是軟骨素硫酸，人們飲食中如果缺乏，皮膚就會失去彈性，出現皺紋。因此，多吃含軟骨素豐富的食物，就有助於消除皺紋，使皮膚保持細膩，富有彈性。軟骨素主要存於雞皮、魚翅、鮭魚頭部等軟骨內。
2、富含核酸的食物經常適量攝入核酸，既能延緩衰老，又能除皺健膚。隨着人的年齡增長，人體合成核酸的能力會逐漸降低，所以人體只能依靠從食物中攝取核酸，以補充對核酸的需要。富含核酸的食物很多，主要是魚類、蝦與蝦皮、動物肝臟、酵母、黑木耳、蘑菇、花與花粉、人蔘、蜂蜜等。多吃上述食物，則可達到強身健體，駐顏去皺的目的。
3、酸牛奶和肉皮酸奶中所富含的維生素A、B、E和胡蘿蔔素等能阻止人體細胞內不飽和脂肪酸的氧化和分解，維持上皮細胞的完整，有利於防止皮膚角化和乾燥，使皮膚白嫩且富有彈性與光澤，避免皺紋的產生。多吃肉皮，能使貯存水功能低下的組織細胞得到改善，同時人體可利用肉皮中的營養物質，充分合成膠原蛋白，然後通過體內與膠原蛋白結合的水，去影響特定組織的生理功能，減少皺紋使皮膚保持光滑。
4、新鮮水果和蔬菜許多水果如蘋果、梨、葡萄、荔枝、柑橘等富含維生素C、維生素A及果膠等，對皮膚有較好的滋潤作用。如結合果汁或蔬菜汁的外搽效果更好。
(1)米飯去皺法
選擇一些煮熟的、較軟的、溼度適中的米飯，在文範處於溫熱狀態下揉成團狀，然後在額頭皺紋處來回揉搓，直至飯糰成爲烏黑狀，然後再用清水清洗面部，堅持一段時間就會有明顯的除皺效果，其他部位的皺紋也適用哦。
(2)啤酒去皺法
啤酒中含有豐富的維生素、糖類、蛋白質，每天適量飲用啤酒，具有強化體質，提高肌膚活性的作用，從而減少或減輕皺紋。
(3)咀嚼去皺法
每天咀嚼口香糖之類的食物進行15-20分鐘，堅持一段時間就會有明顯的去皺效果。在進行咀嚼的過程中，面部肌肉會進行相應的運動，是面部血液循環加快，具有強化面部肌膚的功效，使面部更加紅潤，從而達到去皺的效果。
在除皺的過程中可以通過食物來加強除皺的效果。
多食用富含硫痠軟骨素的食物，這種物質具有維持肌膚細膩的作用，使肌膚更加稚嫩，對除皺也有很大的幫助，其中雞、魚翅、鮭魚頭等軟骨中就含有豐富的這種物質；
多吃富含核酸的食物，這種物質可提高肌膚細胞活性，消除殘留在肌膚裏的色度，還可以使肌膚更加光滑細膩，具有較好的除皺效果，其中魚、蝦、動物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等食物中都含有這種物質；
可提高酸奶的攝取，酸奶中含有一種可以軟化皮膚的酸性物質，具有清理死皮的作用，而且還能提高皮膚細胞生理機能，從而達到除皺的效果；
多吃水果蔬菜類食物，這類食物中含有豐富的維生素，可以是肌膚更加健康，還具有美白的效果，除皺效果也非常好。
