美麗容顏該怎麼吃出來，女人天生愛美，每個人都希望自己的臉色紅潤，所以很多的女性就想去試着用各種辦法來幫助自己的肌膚變白變美，其實生活中就有很多食物能達到美白的效果，以下來了美麗容顏該怎麼吃出來。
一、石榴軟化皮膚
石榴富含維生素C，有助於防曬護膚。其中的鞣花酸等多酚物質可抗擊人體自由基，保護角質，從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。營養學家建議，每週應吃一個石榴。
二、菠菜讓皮膚更結實
菠菜中含有特殊的植物營養素、抗氧化複合物，有助於防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿蔔素和葉黃素可改善皮膚彈性。甘藍也有類似的作用。專家建議，每週應吃3次菠菜或者甘藍。
三、藍莓防皺紋
藍莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物。抗氧化劑有助於保護皮膚免受由於日曬、情緒壓力或過量運動導致的自由基損傷。專家建議，每天吃藍莓可防止因皮膚細胞損傷而導致的皮膚老化和皺紋增多等問題。
四、西瓜滋潤皮膚
西瓜不僅清新可口，還富含維生素c、番茄紅素和鉀。有助於調節人體水分平衡，使細胞得到充分的營養，讓皮膚更滋潤。
上文介紹的蔬果健康有營養，多吃這些蔬果，就能讓你得到完美護膚的好效果。如果你也想擁有美麗容顏的話，那從現在開始就要多吃這些健康食材了。健康飲食就能讓你吃出好膚質哦。
1、檸檬
主要美白成分：維他命C。
說起美白水果，檸檬當然是排第一個。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作爲化妝品和護膚品的原料。用檸檬美白，既可以內服也可外用。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鐘後，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
【美白方】檸檬面膜
取1湯匙鮮檸檬汁，放入杯中，加入鮮雞清1個，混合攪拌均勻。再加入兩湯匙燕麥粉、兩湯匙橄欖油或花生油，一起攪拌均勻成糊狀。每晚洗臉後敷面形成面膜，20分鐘後取下，再用溫水洗淨。
檸檬面膜
每晚1次，連續1周後，除了美白外，還可使乾性、鬆弛、多皺的面容，變得紅潤光澤。
2、櫻桃
主要美白成分：維他命A、C。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、&strongeta;胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。櫻桃的含鐵量爲蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白裏透紅！而&胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！另外，櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的女性有很好的滋補功效！
【美白方】
●櫻桃汁
櫻桃80克，冷開水1杯。櫻桃洗淨後去核，放入果汁機中加冷開水攪成櫻桃汁，倒出供飲(可加適量白糖調味)。此汁具有潤澤皮膚的作用，可消除皮膚暗瘡疤痕。
●櫻桃酒
原料：新鮮紅櫻桃白酒冰糖
1.櫻桃洗淨去蒂
2.取一干淨容器，加入冰糖和櫻桃。
3.倒入白酒，加蓋密封后，放入冰箱。
4.一週後飲用，中途可取出稍稍攪拌一下，讓冰糖和酒充分融合。
3、西紅柿
主要美白成分：維他命C。
西紅柿主要美白成分：維他命C
西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鐘後用清水洗淨，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鐘後清洗乾淨，天天堅持可以祛斑美容。
【美顏方】
●番茄美白皮膚
材料：番茄1個，奶粉2匙，蜂蜜2匙
方法：在番茄汁中加入奶粉和蜂蜜，均勻攪拌成糊狀。洗臉後，將其均勻塗於臉部，並對T字部稍加按摩，10分鐘後用溫水清洗乾淨即可。
●番茄淡斑：將番茄與適量白糖攪拌均勻後，塗到臉上的小斑點上。堅持一段時間，會發現臉上的斑點慢慢變淡了。
其實在生活中很多常見的水果和蔬果都是具有美容美白的作用的，一個人如果皮膚白的話會看起來更加的年輕的。所以大家可以好好的食用下，這些水果也不是在市場上那麼難買到。而且相對於一些化學品很多的護膚品這些水果纔是健康又營養的。
看膚色選擇食物
要想膚色容顏好，首先需要注意的通過食物的五色來調節人體的膚色。比如臉色不紅潤的朋友，要想補充紅色，就需要吃一些含有紅色的食物，比如西紅柿、橘子、紅蘋果等。如果容顏缺少明黃色，那就需要吃胡蘿蔔、蛋黃一類的食物。當然想要肌膚美白的話，可以常食牛奶、豆漿一類。面色發青與發黑者因少吃青色與黑色的`食物。
同時也需要調理五臟，皮膚美的話首先肺要健康，可以多吃皮凍或連皮肉等。當然也可以吃燉湯，比如西藏商城-藏善堂出售的天山雪蓮，就可以做成天山雪蓮燉肉湯，具有改善血液循環、改善皮膚色素沉着、延緩人體衰老的作用。
吃食物美五官
在美容保健上，五官的美也是關鍵，那麼該如何通過食物來達到五官的美麗漂亮呢？口脣是脾氣足的表現，想要健脾的話可以吃藏善堂所出售的鐵皮石斛對脾胃非常有幫助，是滋陰聖品。顏面是心的外應，只有氣血足，顏面纔能有色紅，所以想要美顏的話，需要吃大棗，當然藏善堂推出的伊朗藏紅花也是女性美容養顏最好的補品。
耳朵的話就需要注意腎了，只有腎不虛，耳朵纔會廓充皮潤，祕魯瑪卡有補腎益氣的功效，常吃的話對腎非常有幫助。眼是肝的外候，只有肝氣血充足，眼睛才飽滿有神。對於頭髮不黑的朋友來說，平常可以多吃何首烏、桃核、桑椹、黑芝麻、黑豆和黑米。
吃出美麗容顏的注意事項
1.適量攝入蛋白質：一些女性朋友在食用蔬菜與水果上過多的攝入，其實在營養上是不均衡的，同時也要適量的攝入蛋白質，這是因爲直接供給皮膚細胞的主要營養元素是蛋白質、脂肪，其中蛋白質是構成真皮層彈性膠原纖維的重要組成部分。
2.飲食均衡多喝水：水是一種廉價的美容品，也是經濟實惠的美容佳品，魅力女性最好養成清晨空腹飲水的習慣。每天應飲用6~8杯水，以補充足夠的水分。女人應儘可能多吃豆腐、海帶、蘿蔔等鹼性食物，這些食物可以使體內呈弱鹼性，可促進細胞的新陳代謝，使肌膚健康、平滑、富有光澤。
