瘦人長胖的有效方法，想減肥的人總是羨慕那些怎麼吃都不會長肉的人，有些人的身體非常瘦，而且吃東西很正常，這種人可以說是讓着周圍的人羨慕不已。以下分享瘦人長胖的有效方法。
少食多餐
很多想要增肥的朋友拼命的吃東西，感覺效果也不明顯，反而常常會搞得肚子不舒服，這時候往往是容易出現腸胃問題的了，特別是容易出現胃脹胃痛腹瀉等等的不適情況，在這時候我們建議大家不需要吃太多，還是平時的量，但是我們有條件的話
可以多吃幾餐，除了早餐、午飯、晚飯之外，還可以加上下午的點心，和睡前一小時的夜宵，這樣是可以減少我們腸胃壓力的，而且同時是可以很好的幫助我們補充營養的，是可以攝入更多熱量以及蛋白質的，對我們健康有幫助。
調理脾胃功能
一般來說，消瘦者脾胃功能多半不好，不是食慾不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長肉，這樣情況的出現就是我們沒有辦法長胖的最大原因了。所以對於瘦人來說，想要增肥長胖，那麼必須先補脾健胃才行。瘦人在增肥的同時，我們還需要多進行體育鍛煉
首先可以從鍛鍊小腿開始，比如慢跑，騎自行車等，鍛鍊腹部也非常的簡單，仰臥起坐就可以坐到，大家千萬不要以爲只有肥胖的人才可以鍛煉出肌肉哦，而且對於飲食來說也需要注意，多吃些養胃的食物是非常關鍵的。
瘦人吃不胖的根本原因
1、胃的吸收能力差。這主要與胃腸有關，如果真存在這方面的問題，人們吃進去的食物會還沒有消化就被排出體外，人們自然會長不胖。最重要的是，這種人需要好好調理，才能改善身體素質。
2、遺傳因素的關係。由於父母本身就不胖，所以導致自己的子女也會很瘦，但是也有例外。如果是這個原因，那麼自己想胖也就不容易，即使吃大魚大肉以及更多的甜食，效果也不明顯。
3生活習慣不規律。人們由於工作的原因，往往會打亂自己的生活規律。因爲工作忙，中午還有時不吃，或者不吃早飯，你的營養跟不上，當然不會胖了。不過，長期這樣會對自己的胃腸產生不良影響，有的人慢性胃炎就是這麼得的，真到你想吃的時候胃卻不給力了。所以，要儘可能保證自己的吃飯時間，做到三餐都要吃，哪怕是一點。
4、與疾病有關。人體的'某些疾病，就是會使人消瘦下來。比如，甲狀腺功能亢進和糖尿病。這兩種典型的病都是引起消瘦的主要原因，並且變化是明顯的，自己很容易覺察。
5、生活壓力過大。有時候爲了完成工作上交給的任務，自己會有更大的壓力，導致自己的精神緊張，一方面會造成飲食過少，另一方面，因爲情緒的原因會減弱消化系統功能紊亂，吸收率降低。
胃火盛怎麼吃都不胖
有一種人容易餓、食量大，但就是胖不起來，這被中醫稱作“消谷善飢”，是胃火過於旺盛所致。胃的主要功能是容納吃進去的食物，胃火大則食物消化的就快，吃進胃裏的食物彷彿乾柴投入烈火，很快就燃燒殆盡。如果同時脾虛，就不能在短時間內把營養物質輸送到全身，導致身體肌肉得不到營養供給，自然就要瘦了。
胃火大的人應多喝水和多吃水量豐富的涼性水果蔬菜，但要避免涼性過大反而有損脾胃。如果因爲生冷食物傷脾胃，可以用半夏枳術丸調治--用半夏、枳實、白朮各60克，碾成細末，以荷葉包裹製成銅錢大小的丸子服用。
消瘦是身體嚴重消耗的狀態
健康的人無論胖瘦，體重都是在一定範圍內浮動，比如，你最近勞動強度大或者運動量加大，或者工作壓力大，會使身體的代謝大於合成，人就會變瘦，這種瘦屬於正常的生理性消瘦，經過休息調整就能恢復。但是，如果在一段時間內出現不明原因消瘦，而且還有乏力倦怠、缺乏食慾等症狀，就算休息調整也不能改善
這可能是病理性消瘦，預示着可能罹患某種疾病。病理性消瘦的人長期處於一種蛋白質和脂肪大量分解的高代謝狀態，嚴重消耗人體元氣，需要引起重視，及早診治，不要耽誤病情。
瘦人怎麼快速增肥
1、多喝牛奶
牛奶含有豐富的脂肪、蛋白質以及鈣、鐵、鋅等多種微量元素，想要增肥的人可以多喝牛奶補充機體所需的蛋白質以及脂肪。牛奶中的乳脂肪多爲短鏈或中鏈脂肪酸，極其容易被人體吸收，並且牛奶對調理腸胃的吸收消化功能也有一定的幫助，所以想要增肥的人可以適當的多喝牛奶。
2、堅持運動
養成良好的運動習慣不僅能幫助減肥，還能幫助增肥。運動會消耗大量的能量，從而就會增加機體對食物、脂肪以及能量的需求。當運動結束一小時後進食碳水化合物不僅能補充機體消耗的能量，而且如果運動後進食量大於本身能量的需求就可能會導致長胖。
3、養成良好的作息習慣
經常熬夜、作息不規律就可能會導致腸胃吸收功能不好，也可能會導致自身免疫力下降。所以對於想要增肥的人來說，保證充足的睡眠以及良好的睡眠質量有助於增強的腸胃的吸收消化能力，有助於營養物質更好的被吸收消化。
4、飲食結構的改變
想要在短時間內快速增胖最主要是就是要多吃少動。所以對於想要增肥的人，飲食上可以增加脂肪以及糖類的攝取，以此來增加機體熱量的攝入。過多的熱量就會在體內轉換成脂肪堆積起來，從而就會導致體重增加。
5、調理腸胃
瘦的人除了遺傳以外，多半可能是由於脾胃不好引起的。所以對於多吃不胖的人來說，補脾健胃是很重要的。補脾胃可以通過中藥調理，也可以多吃健脾益胃的食物，比如山藥、蓮子、紅棗等。除此以外，對於吸收消化功能不好的人也可以通過飲用益生菌來調理。
