【導讀】：還記得《奮鬥》裏的小靈珊嗎？她就是在《花少》裏的運動狂魔陳意涵。如今，她已經34歲了，卻偏偏還長得一張娃娃臉，無論是肌膚還是身材都堪比18歲的少女！讓我們來學學這位保養星人。
陳意涵在微博上曬出自己34歲和18歲的照片，並稱自己真的好像長大啊！然而，這讓90後怎麼辦？讓00 後看了情何以堪？34歲和18歲幾乎沒有變化，只是曾經的稚嫩變爲現在的青春活力，34歲的陳意涵看起 來更爲迷人了。編輯今天就來帶你深扒永葆18歲的祕密！
永葆一顆年輕的心
就要一直運動起來
陳意涵的照片大多都是在運動之中，放下明星的光環，素顏出鏡，將最真實的一面展現在大家面前。對 於運動狂魔來說，即使沒有強度的動起來，她也要保持每天倒立，我們能看到她各種倒立的姿態。
無論是日常，還是外出拍戲，陳意涵只要有時間就會保持倒立幾分鐘，這樣可以快速的緩解身體疲勞狀 態，讓整個人都更有精神。此外，倒立還能夠有效去除肚子上的贅肉，對於局部減肥很有效果。
在雪地裏也可以擺pose倒立起來，可見她對於運動的熱愛，就是分分鐘能動則動，在運動的過程中也可 以讓整個人都感覺變年輕啦！
Tips：
做倒立時，會因較多血液涌入頭部而感到頭部發痛、眼部發脹，因此，最好在柔軟的毯子或布墊上做倒 立。精神要集中，同時，頭和手須始終固定在同一位置上，不要亂動。另外，轉動身體時要收下頜，這 樣才能保持平衡。
陳意涵對於任何運動都有着由衷的熱愛，不愧爲運動狂人啊！
陳意涵對於騎單車也很熱愛，作爲有氧運動，保持週期性的騎單車運動可以消耗體內較多的熱量，對於 保持身材有顯著的效果，尤其可以瘦腿部哦。
TIPS：
如果是以減脂爲目的，就要注意以中等速度騎車，一般要連續不間斷地騎40分鐘以上，同時要注意保持 規律的呼吸，對減脂很有效果。
在《花兒與少年》中，陳意涵也會保持每天晨跑，不僅讓自己的生物鐘保持平衡，還能在早上就激發身 體的機能，一天活力充沛。
TIPS：
晨跑的時間很關鍵，不是越早越好。最佳時間根據季節而定，一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般 是7點左右。在霧霾天就不要晨跑了，這樣會吸收更多的有毒物質。
人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調 的發展，使肌肉線條流暢。
TIPS：
下水前要注意做準備活動，熱身10到15分鐘，活動關節以及各部位肌肉，可採用高擡腿、蹲下起立等四 肢運動，預防下水後抽筋。
陳意涵也是瑜伽的終極愛好者，瑜伽的姿態那麼多，在這裏就推薦站立前屈式給大家，站立，兩腳與臀 部同寬，上半身慢慢往前傾。爲減少背部的壓力，膝蓋可稍稍彎曲。觸摸地面或用手抓住你的腳踝。從 上到下伸展你的身體，當你抓住你的腳踝的時候，稍微用力拉長你的身體。很適合辦公室OL，在辦公室 做了一天可以得到很好的緩解。
TIPS：
做瑜伽一定要空腹，前2-3個小時是不能吃飯的。因爲 瑜伽有很多的轉、扭、壓等的動作，如果不空腹 的話，會擠壓胃而感到噁心。做完瑜伽也不要立馬吃飯，這樣會引起胃部的不適的哦。
運動護膚一個都不能少
不只是動起來
護膚不可或缺
陳意涵每次運動都是素顏出鏡，運動之中不能化妝，隔離防曬卻是必不可少的。有很多人認爲塗了防曬 ，運動後會大量流汗阻塞毛孔，其實不塗防曬造成的肌膚損傷更爲嚴重。紫外線對肌膚的損傷不僅在戶 外，在室內同樣會損傷肌膚，可以選擇防水防汗的防曬霜，噴霧式的質地就很適合運動，方便穩定性又 高，可以隨時噴一噴。運動完洗掉並不會造成毛孔堵塞。
編輯推薦：
敏感肌膚也可以使用，全波段廣譜防曬，有效阻隔UVB，UVA長波及短波。優越的防水防汗性和光穩定性 ，在運動中使用也不會被汗洗掉。
在運動之中肌膚會大量的排汗，所以爲肌膚補水至關重要。即使是不運動，爲肌膚補水也是必要的護膚 步驟。每天睡覺前爲肌膚做一個深層的補水，第二天起來就會感覺肌底飽滿，不會出現起皮的狀況。
編輯推薦：
含有豐富的保溼成分、有機橄欖果油、氨基酸等，使肌膚飽滿，富於潤澤，對於保溼效果是很好的。此 外，還可以改善由乾燥引起的細紋及晦暗等現象，使肌膚光潤煥採。
運動過後毛孔都會舒張開，有一種油油膩膩的感覺，在清潔完要格外注意爲肌膚做好修復工作，不過肌 膚會加快衰老。
編輯推薦：
針對表皮、真皮、細胞、DNA注入能量全面啓動修復，同時強化表皮健康屏障；嚴選天然橄欖油，經25道 冷榨程序淬鍊而成的高濃度植萃角鯊烷，能迅速吸收，立即潤澤乾燥，使肌膚柔嫩細緻平滑。
脣部時刻都暴露在外面，更容易出現死皮，如果不注意用手撕掉反而會讓脣部肌膚失去保護層，所以選 脣膏要記得選擇含有維生素A、E等抗氧化成分，以及SPF防曬功能的，爲脣部定期做脣膜也是不錯的選擇 。
陳意涵平時吃這些
蔬果永遠與好身材爲伍
愛美就要管住嘴
女星們的食譜與蔬菜總有着不解之緣，這是因爲用蔬菜來代餐真的可以保持身材。豌豆的維生素A原含量 非常高，有潤澤皮膚的功能，還有消腫、舒展皮膚的功效，能夠拉緊眼部周圍的皺紋。陳意涵還用它來 保障睡眠哦！
陳意涵平日裏經常吃水果來代餐，蘋果對於護膚有很大幫忙，它含的大量水分和各種保溼因子對皮膚有 保溼作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉着，常食蘋果可c。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以 使毛孔通暢，有祛痘作用。
常喝鮮榨的果汁也可以美容養顏，柳橙牛乳汁含豐富的維生素與鈣質，是運動後的好飲料。此外，陳意 涵還說選果汁的標準要看今天穿什麼衣服來配哦！
沒有男人又怎樣，陳意涵34歲，一個人也可以活出精彩！作爲一個女人，無論多大都該有一顆18歲的心 ，你也可以活成少女模樣哦！
