黑眼圈吃什麼好四種美食推薦，眼睛是我們整個面部的靈魂，當出現了黑眼圈最是煩人的，加班、熬夜、通宵、睡眠不足都會造成黑眼圈，以下給大家分享黑眼圈吃什麼好四種美食推薦，
一、黑眼圈吃什麼好
1、雞蛋
雞蛋裏面很有優質的蛋白質，這種蛋白質容易被身體吸收，而且能夠促進身體細胞再生，從而幫助眼部的皮膚下細胞再生，有效改善黑眼圈。一般一個成年人每天需要攝入兩個雞蛋的營養才足夠。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有大量的維生素e和維生素a，這兩種能夠維持上皮組織的正常機能，尤其對眼睛以及眼球周圍的肌肉有維持作用，多補充這兩種物質能夠起到改善黑眼圈。
3、海帶
海帶是一種含有鐵比較高的食物，而鐵質是構成血紅蛋白的主要成分。身體如果缺少鐵就會讓身體出現貧血的現象，因此適當的補充鐵質能夠讓身體內的血紅蛋白量增加，從而提高輸送養分的能力，還可以讓身體補充營養。因此經常服用海帶可以緩解黑眼圈，不過要注意海帶是一種性寒的食物，身體寒冷的女性要慎用。
4、芝麻
芝麻裏面含有維生素b維生素e，它們對眼球以及眼周肌膚的滋養作用是很高的，可以幫助緩解黑眼圈的形成。另外，芝麻裏面所含的維生素e還能夠讓頭髮烏黑亮麗，除了芝麻，生活中還有花生、核桃等也是很有大量的維生素e，女性朋友想要改善黑眼圈也可以適當的食用。
二、哪些水果可以預防黑眼圈
楊桃
經常熬夜是很容易出現黑眼圈的，不妨在第二天起來後多吃些新鮮的蔬菜和水果，有利於淡化黑眼圈，楊桃就是非常好的一種，大量的維生素A、維生素C、各種纖維質、酸素等，可以有效抑制黑色素沉澱，並且有保溼的作用，有益皮膚。
葡萄
葡萄含有大量的葡萄糖，以及多種維生素等等營養物質，尤其是紫葡萄含有很多花青素，有很好的抗氧化效果，可以清除自由基，保護肝臟，美化皮膚，改善黑眼圈，還有利於益氣補血。
檸檬
檸檬中含有大量的維生素C，這是去除黑眼圈最好的營養元素之一，可以淡化黑色素，改善色斑，黑眼圈等等，並且可以防止皮膚乾燥與曬傷，不過檸檬有些酸，最好泡水喝，或是與其實水果榨汗喝。另外，西紅柿，桔子，獼猴桃等也是含維生素C很多的水果。
蘋果
蘋果是一種很普通的水果，但卻是營養非常全面的水果，含有大量的機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質，可以增加血色素，使皮膚變得細膩。黑眼圈嚴重的人，可以喝杯蘋果胡蘿蔔汁，或每天堅持吃個蘋果，效果很好。
三、長黑眼圈需要注意什麼
1、恢復正常睡眠
要想去除眼袋和黑眼圈，就要調節作息，恢復正常睡眠。減少熬夜。每天平均睡夠7小時。
2、注意飲食營養
可多吃芝麻、花生、黃豆、胡蘿蔔、雞肝、豬肝等富含維生素A的食物，有助於消除黑眼圈。
3、其它調理方法
有黑眼圈或眼袋的患者進行眼部按摩，輕輕沿一定的方向在眼周進行按摩，每天數次，可以促進局部血液循環，促進新陳代謝。還可將用過的綠茶用紗布袋包裹後直接敷在眼睛周圍5-10分鐘，或用生土豆皮直接敷在眼眶上，都有緩解黑眼圈的作用。
消除黑眼圈的按摩方法
1、由下眼部的眼眨肌(下眼袋)開始往眼尾方向以螺旋狀方式按摩輕壓。
2、上眼部則由眉頭開始往眼尾方向，以同樣方式按摩。
3、按到眼尾時，再以指腹輕按內眼角3秒左右，可以促進血液循環。
4、運用食指、無名指、中指指腹輕彈眼周100～200次，範圍還可延伸至上臉頰處。
5、繞圈由下往上按摩，可幫助血液循環，緊緻，改善黑眼圈現象。
6、最後將雙手搓熱，似蓋棉被般的蓋住雙眼。
果蔬敷眼消除黑眼圈
1、茶包敷眼法
千萬不要以爲茶包除了泡茶就沒有別的用處了，別看小小茶包，但是對付黑眼圈卻是非常有效果的，茶包敷眼時一定要注意一點，冰茶包主要對眼部消腫起作用，如果想去除黑眼圈，就要用溫的茶包來敷眼，最後是在臨睡前，將茶包敷在黑眼圈處，靜止5min左右即可，之後配上眼霜加以按摩，提醒大家，記得要用綠茶包，不要用紅茶包。
2、蘋果敷眼法
首先將蘋果切片。閉上雙眼，將切好的`蘋果片請放在黑眼圈處，等待15min。用沾水的化妝品輕輕擦拭眼睛，睜開眼後，你會發現黑眼圈的狀況要比之前好很多哦。
如果自己的眼睛出現了黑眼圈的話，那麼就可以考慮用這樣的方法來給自己排除有黑眼圈的現象，有了黑眼圈之後看起來非常的不精神，而黑眼圈經常都是由於長期熬夜的原因造成的，如果自己有熬夜的習慣，那麼就必須要及時從這方面來做好改善，讓自己的身心得到休息。
黑眼圈的形成與以下因素有關：
1.遺傳體質及生理構造，當眼眶周圍的皮膚特別薄，皮下組織又特別少時，當血流經過此處的大靜脈，在特別接近皮膚表層下方便會出現藍黑色的眼暈，就稱爲黑眼圈。
2.睡眠不足，疲勞過度，使眼瞼得不到休息，處於緊張收縮狀態，該部位的血流量長時間增加，引起眼圈皮下組織血管充盈，從而導致眼圈淤血，滯留下黯黑的陰影。
3.腎氣虧損，使兩眼缺少精氣的滋潤，使黑色浮於上，因此眼圈發黑。
4.久病體弱或大病初癒的人，由於眼周圍皮下組織薄弱，皮膚易發生色素沉着，並極易顯露在上、下眼瞼上，出現一層黑圈。
5. 月經不調的女性，功能性子宮出血、原發性痛經、月經提前、錯後、經期過長、經量過大，懷孕末期、年紀大等情形時，黑眼圈也會日漸加深，其它還包括遺傳、化妝品使用過度，使得色素顆粒滲透，還有如房事過度等，皆會導致黑眼圈的產生。
去除黑眼圈的方法：
穴位按摩
黑眼圈多是因爲血液循環不佳而造成的，穴位按摩有助於打通血脈；在眼周皮膚上塗上眼霜或眼部營養霜。用無名指按壓輕按印堂穴、眼明穴、魚尾穴及承泣穴、四白穴，每個穴位按壓3-5秒後放鬆，連續做10次。接着用中指和無名指輕輕地由內眥向外眥輕拉按摩，連續10次。最後用食指、中指、無名指指尖輕彈眼周，3-5圈。
用過的綠茶茶包是消除黑眼圈的好幫手，將茶包陰乾後在冰箱裏冷藏半個小時，敷在黑眼圈上20分鐘。注意茶包一定要足夠乾燥，否則茶的顏色可能會留在眼部，反而會加深黑眼圈。
煮一個雞蛋，趁熱剝去外殼。用乾淨紗布包住雞蛋，輕輕在眼部四周揉圈，這麼做可以增加眼部血液循環，對因眼部微血管循環不暢所造成的黑眼圈有着散瘀的妙用。
薏米含有豐富的粉質、鐵質及蛋白質，有散血去瘀作用。用化妝棉片蘸取薏米水敷在眼周，臨睡前敷效果最佳，可以減少第二天產生黑眼圈的機會，最妙的是薏米的排水奇效還能同時減輕眼部浮腫，可謂一舉兩得。
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