1、飲食調理
其實很多人溼氣重都是因爲自己飲食不當導致的，總是吃一些肥膩的食物，這樣就會導致體內溼氣比較重，水分很難排出去，最終就會形成水腫型的肥胖，要想改善這種現象，就需要多吃一些可以去溼減肥的食物。
紅豆
吃紅豆可以幫助人們補心養血，並且也可以幫助人們減肥，紅豆有很好的利水消腫功效，並且其中的膳食纖維含量非常豐富，可以幫助人們潤腸通便，並且也可以降血壓，降血脂。
薏米
這是一種常見的祛溼食品。營養價值其實也非常的高，往往可以當做主食吃。並且很容易消化吸收，在減肥期間，大家可以完全用來代替主食。我們可以把薏米和紅豆結合起來，這樣也可以有效的清除體內的溼氣，主要功效是幫助人們清熱除溼，排水腫可以在一週之內使用三次來替代主食，可以達到很好的減肥效果。
2、運動減肥
假如人們身上溼氣重，主要是因爲自己不喜歡參加運動導致的，這些人一般體型也比較胖，這種情況下大家就需要多參加一些體育鍛煉，只有身體多流汗，纔可以把體內的溼氣和多餘的水分排出去，這樣纔可以改善水腫型的肥胖，比如說跑步騎自行車，這樣的運動是很不錯的，可以幫助人們強身健體，加快體內的新陳代謝，並且也可以幫助人們排出體內的溼氣。
現在大家應該知道身上溼氣重怎麼樣纔可以減肥了吧，首先大家應該做好飲食調理工作，儘量避免再吃一些肥膩的食物，應該多吃一些可以清熱利溼的食物，比如說紅豆和薏米，大家在平常也應該參加一些體育鍛煉，這樣纔可以把體內的溼氣和多餘的水分排出去。
