易胖體質的表現
No.1一日三餐不正常並且經常在外就餐；
No.2愛吃零食，愛吃宵夜；
No.3有吸菸喝酒習慣；
No.4經常熬夜，缺乏運動；
No.5吃飯速度過快。
吸收好的人怎麼減肥？
排出體內的廢物毒素
這一步其實可以很簡單，早睡早起，並且在起牀後喝一大杯溫白開水，按時如廁，保證每天攝入足夠的蔬菜水果。如果是嚴重便祕的話，可以多食用流質和半流質類食物，如牛奶、粥、湯等。把高熱量的零食換成酸奶也是很好的方法。
一、多喝水，這裏是水是白開水，不是任何美味的飲料哦！足夠量的水可以爲身體提高30%的新陳代謝率。
二、每天攝入足夠的蛋白質，把肌肉的流失減到最小，肌肉的減少會導致新陳代謝迅速降低。另外，身體對蛋白質的吸收比糖、脂肪要費力。
三、少吃多餐，比如說把一日三餐變爲一日五餐，但分量不可加多哦！這一點十分重要，不但可以把胃口減小，還可以減少脂肪堆積。每天還要攝入足夠的果蔬，這樣不但降低便祕的可能，同時對營養均衡起重要作用。
早吃好、午吃飽、晚吃少
不吃早餐的人更容易發胖！中午吃飽了之後，晚飯吃得少就很容易做到了。晚餐不僅要少吃，還要注意食用的物品，肉食、甜食、油炸食品儘量避免，以清淡來解決晚餐最合適。
晚飯之後運動
一般肉肉最容易堆積的地方，集中在腿部、腹部和腿部，爲什麼會造成這種堆積性肥胖呢？那是因爲長期坐着不運動，多餘的熱量也消耗不了，這類易胖體質的姑娘，一定要多多運動。
多吃鹼性食物
日常生活中要儘量多吃鹼性食物，鹼性食物比如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、芥蘭、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食慾但卻對身體有益的東西，人們通常都會認爲吃酸的東西就是酸性食物，諸如一看就會流口水的葡萄、草莓、檸檬等，其實這些東西正是典型的鹼性食物。
不吃甜食
蛋白質不會使人發胖，糖類纔會使人發胖。糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。額外過多的食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。
