飲醋
米醋30毫升（約兩大勺），蜂蜜兩勺，攪拌3~5倍的水，每餐後飲用。醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋後飲用。便祕嚴重者可以加大劑量。
土豆
土豆屬於塊莖類食物，吃後可刺激腸道蠕動;同時，它富含的膳食纖維不能被人體消化吸收，但能夠吸收和保留水分，使糞便變得柔軟，因此食用土豆可以起到緩解便祕的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用，效果會更好。
綠茶
綠茶稱作爲減肥聖品，不僅僅是減肥飲品，更是一種減肥食物，常飲用綠茶還能防癌、降血脂，因爲綠茶中有許多解毒因子，它們容易與血液中有毒物質相結合，並加速從尿液排出。
冷開水
早上起牀後就喝冷開水。早上起牀後喝2~3杯冷開水，即能消除便祕。這是因爲冷水進入胃部之後引起胃―大腸反射，開始了大腸的蠕動。便祕時水分會被體內吸收，致使大便變得又乾又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
蜂蜜
其實蜂蜜治療便祕大多數人都在意瞭解，那是因爲蜂蜜含有多種營養成 分和維生素，能有效的補充人體所需要的水分。更重要的是蜂蜜非常適合大病初癒或者是身體孱弱的人，特別是兒童和老人這類身體免疫力弱身體卻又多病的人羣。 當然身體健康的人經常服用蜂蜜對身體也有很大的益處。服用蜂蜜最好方式就是溶於開水之中然後服下，這樣能讓身體更容易吸收營養成分。
海帶
海帶之所以稱作是減肥食物，那是因爲海帶含有大量不飽和脂肪酸及食物纖維，能夠幫助胃液進行分泌，迅速清除血管管壁上多餘的膽固醇，同時還能夠促進腸胃蠕動，加快消化幫助減肥，另外海帶還富含碘，能有防治甲狀腺腫、降壓降脂、提高免疫力、延緩衰老，所以說日常飲食減肥多吃海帶，絕對是好處多多，一邊減肥，還能滿足人體營養所需，更能起到美容的效果。
粗糧
現如今人們生活水平提高了吃的東西也是越來越好，中華料理最不利於身體健康的一點就是，越是豪華的料理所包含的油脂等容易沉積於體內的毒素越多，長期食 用這些很容易造成肥胖、高血壓以及便祕等疾病。而如果在生活中時常食用一些粗糧，如玉米、小米飯等一些粗糧不但能補充人體所需要纖維而且能起到預防便祕的 作用。
梨
梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一隻梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。
同蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
