在女性產後2-3個月，就能夠開始減肥了，因爲這時候身體已經逐漸恢復了，但是卻不能進行高強度的運動減肥，適合女性這時候的運動就是散步。在剛開始散步時，時間不要太長，而且走得儘量慢一些。在產後散步的時候，應該控制好擺臂和呼吸。
在最初幾次可以散步5-10分種，而後再逐漸的增加時間。等到身體逐漸適應後，就可以將散步時間提升到1個小時左右。如果可以每天散步1個小時，就能夠消耗500卡路里。不過通過散步來減肥，需要長時間的堅持，否則是沒什麼效果的。
在女性生產後的半年內，身體中的脂肪還未成爲頑固型脂肪，因此女性朋友們最好是在產後的半年內開始減肥，否則脂肪就不容易減掉了。很多女性會在出了月子後就開始減肥，這種做法是錯誤的，最好是在產後兩個月開始減肥。
