怎麼美白
美白小竅門1：作息時間要正常
都說美女是睡出來的，一天沒睡覺或者睡眠質量不充足，臉都會黑一層，因此，爲了快速美白，作息時間一定要正常，還有就是不要熬夜，當然，晚上10點到早上1點，這段時間都是肌膚護理的黃金時光，如果這個時間段都把美容覺睡好了，那可是一刻值千金哦!
美白小竅門2：保持愉快的心境
保持好的心態對於美白也是很有好處，因爲愉快的心態可以讓體內的循環變得更加順暢，心臟自然就會變得更加健康，自然想要實現快速美白就不再是問題啦!
美白小竅門3：多喝水
多喝水可以促進血液循環，不僅可以美白肌膚，還可以讓皮膚變得更加水嫩，但是記住了，喝水要是白開水，不能用飲料代替水，因爲白開水是進行新陳代謝最好的物質，記住咯!多喝水。
美白小竅門4：定期去角質
肌膚的表層每週都會新陳代謝，但是過老的廢角質堆積在肌膚上，會給肌膚造成負擔，因此，我們平時要定期的去角質，但是去角質也不能夠太頻繁，一般兩個星期去一次角質即可，這樣可以讓肌膚重新呼吸，這對於美白肌膚也很重要。
美白小竅門5：自制美白麪膜
市場上有很多的美白麪膜，但是小編建議還是自制美白麪膜比較好，比較的純天然嘛!自制牛奶美白麪膜就是不錯的選擇，做法很簡單，先用蒸氣蒸臉，再用化妝棉蘸牛奶，然後敷在臉上15分鐘，取下，用清水洗乾淨，長期這樣做，可以讓你的臉部變得更加白淨水嫩。
吃什麼可以美白
蘑菇——營養豐富
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便祕、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。
土豆——潤腸通便
有關美白的蔬菜，還有“雙豆一說，雙豆即土豆和豌豆。
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有着重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回覆美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
白蘿蔔——促進消化
中醫認爲，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉。
白蘿蔔是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那麼白蘿蔔可以美白嗎? 由於白蘿蔔含有豐富的維生素C，維生素C爲抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
胡蘿蔔——潤澤肌膚
胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保溼的潤膚效果。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
黃瓜——清潔美白肌膚
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的`養顏聖品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化爲脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。夏日裏容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎症。
冬瓜——美容佳品
冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯着。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑淨及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。
冬瓜歷來還被視爲瘦身上品，有“瘦身瓜之美譽。現代醫學界認爲，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有豐富的丙醇二酸成分，這種物質可抑制糖類物質轉化爲脂肪，從而防止人體內脂肪堆積而產生瘦身效果。《神農本草經》中說，冬瓜“令人好顏色，益氣不飢，久服輕身耐老。冬瓜含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸，前者可加速體新陳代謝，後者可阻止糖類轉化成脂肪，從而起到減肥的作用。
豌豆——祛斑駐顏
多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤的功效。
現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化爲維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
