怎麼吃瘦的快呢？減肥是絕大多數胖妹妹的日常生活，不僅僅是胖妹妹，就算是不胖的女性朋友，減肥兩個字似乎都是口頭禪，那麼怎麼吃瘦的快呢？下面就和我們一起來看一看了解一下怎麼吃瘦的快吧。
怎麼吃瘦的快1
1、早餐一定要吃。想要減肥的女性朋友，早餐是一定吃的。如果早餐不吃，那麼到了中午一定會吃得更多，這樣一來，一次性攝取的熱量就大大的增加了。減肥不吃早餐，是得不償失的行爲。非但不能達到減肥的目的，反而還有可能會增肥。吃早餐不僅對減肥有好處，對胃腸道也是有好處的。
2、吃東西的時候細嚼慢嚥。細嚼慢嚥不僅對減肥有好處，還能夠減輕胃部的負擔，加快食物的消化速度。
3、少吃多餐。想要減肥，可以少吃多餐。
4、食不言寢不語。吃飯的.時候要全神貫注，一心一意。這樣才能夠明確的知道自己究竟吃了多少，有利於控制攝入的量。
5、適量運動。想要減肥，只靠吃是不行的，還要加上運動。運動量以及運動的項目可以根據自己的具體情況來安排，量力而爲。
6、保證良好的睡眠，愉快的心情。
怎麼吃瘦的快2
一、喝水
1、生病多喝熱水，沒生病也要多喝水，身體才能棒棒噠。早生起牀後喝一杯水，有助於增加腸胃活動，排除身體一夜產生的廢物。每次飯前半小時以上喝一兩杯水，有利於增加飽腹感，之後的餐食食量自然會減小。
2、在身體狀況良好的情況下，選擇一天中的某一頓減小攝入量至最低，比如吃一根黃瓜或一個西紅柿之類熱量含糖量都很低的食物。當然前提健康狀況沒問題並且之後的時間沒有重要的事情，因爲吃得少真的很容易影響之後的精神狀態。
3、當然上面的方法有效，但不能長期進行，因爲會導致我們的基礎代謝率下降。基礎代謝率是人在安靜而清醒狀態下，不受其他影響的能量代謝率。如果基礎代謝率下降，反而會拖慢減肥的進程。
二、五穀雜糧
代替米飯麪條之類的精製主食 粗糧製作工藝簡單，保存了很多細糧中沒有的營養成分，含有膳食纖維，可以促進腸道蠕動。相對於米麪，粗糧可以控制血糖，減少飯後血糖的波動。
三、水果
水果對於我們的皮膚有很多的好處，及時減肥期間也不能放棄水果的攝入。但在水果的挑選上要選擇含糖量低的水果。
四、給自己定一個時間
比如晚上七點半之後就再也不吃東西。如果你是一個平時嘴巴停不下來的人，一開始也許很難熬，可以每到這個時間就去刷牙，剋制自己不去吃東西，時間久了就能習慣。
