美白護膚吃什麼好，護膚工作做得好就可以凸顯一個人整體的氣質，正確的美白方法其實是非常簡單的，其實還可以通過飲食來改善膚質，掌握美白護膚吃什麼好，希望大家能夠擁有白皙健康的肌膚。
美白護膚吃什麼好1
1、木瓜
木瓜中含有大量的維生素C，有助於提亮和收緊肌膚，還有能促進肌膚新生的維生素原A，集維生素C精華液和去角質劑的所有功能於一身。不僅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助於抗擊炎症，減輕皮膚髮紅。
2、檸檬
檸檬是衆所周知的美白佳品，它有助於去除脂溶性的毒素，以及可能引發粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。檸檬汁還能乳化脂肪，這有助於保持肌膚水潤。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物，可以殺死口腔和腸道內的細菌，防止細菌引發的痤瘡。
3、黑芝麻
很多女性比較瞭解的應該是黑芝麻的護髮功效，但是對於黑芝麻具有的美容功效卻並不是很瞭解哦!黑芝麻中含有豐富的營養元素，而這些元素對於我們改善肌膚狀況有着很大的幫助哦!尤其是對於愛熬夜或者愛飲酒的女性，更是非常適合通過食用黑芝麻的方式來改善肌膚狀況哦!
4、甜菜
通過刺激淋巴系統，甜菜能扭轉肌膚暗沉，有助於暗啞、無光澤的肌膚重現亮澤，同時帶走體內垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%，使皮膚更有活力，甚至可能幫助減少脂肪團的`出現，加強皮膚的真皮層。
5、紫甘藍
紫色甘藍，含有和同爲紫色的藍莓一樣的花青素，這種植物營養素有助於減少皺紋，抑制色素過度沉着。紫甘藍的維生素C含量是普通捲心菜的6倍。同時，紫甘藍還包含有助排毒的蘿蔔硫素，能幫助清除導致細紋產生的毒素。
6、南瓜籽
富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪，能促進肌膚癒合，滋養、修復肌膚，並保持皮膚潤澤的南瓜籽，是不容錯過的美容佳品。當你出現肌膚損傷，南瓜籽還可以幫助修復瑕疵痕跡。
7、番茄汁
西紅柿是很多女性非常喜歡的一種食物，那麼你知道它的美容功效嗎?西紅柿是一種天然的防曬品，能幫助我們抵禦紫外線的傷害，對於經常接觸日曬的女性來說，一定要每天飲用一杯番茄汁。當然，防曬的最佳方式還是防曬霜。
美白護膚吃什麼好2
1、檸檬
說起檸檬，很多人想到是它富含維生素C，具有美白作用。其實，檸檬雖含維生素C，但絕對算不上豐富（檸檬所含維C不及大白菜），對於人體肌膚的美白作用來說，聊勝於無。
小顏想說的是，檸檬美膚不是指吃檸檬果，而是喝檸檬水。
檸檬中含有大量的果酸成分，取汁加適量蜂蜜兌水，可起到軟化角質、去死皮、促進皮膚新陳代謝以及加速腸道排毒的作用。
每天早上喝一杯溫檸檬水，相當於給肌膚做了一次“深度清潔”，長久下來，肌膚就會變得柔嫩有光澤。
2、獼猴桃
獼猴桃有“水果之王”的美譽，維生素C的含量更是衆多水果中的佼佼者。獼猴桃所含的豐富的維生素C，具有強抗氧化作用，能幫助肌膚消除色斑，起到美白肌膚的作用。
此外，獼猴桃還含有大量的可溶性膳食纖維，可促進人體碳水化合物的代謝，幫助消化，預防便祕。而獼猴桃所含的豐富的礦物質，對頭髮也有很好的保護作用。
3、櫻桃
櫻桃不僅好吃，而且護膚價值很高。櫻桃不僅含有豐富維生素C、β胡蘿蔔素，其所鐵元素更是常見水果所難以比擬的。櫻桃含鐵量是蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，能讓肌膚白裏透紅。
除此之外，鐵還是膠原蛋白合成的“促進劑”，有了鐵的加入，人體合成蛋白質的效率就會變得事半功倍，缺鐵則會變得舉步維艱。這正好也解釋了，爲什麼貧血的人，不僅皮膚氣色差，皮膚彈性也不好，且容易出現皺紋。
一般建議在飯前食用200~300克，不僅能調理腸胃，還能改善皮膚氣色。
4、草莓
草莓含有豐富的維生素、多種果酸和礦物質等，不僅有增白和滋潤保溼的功效，還可增強肌膚彈性。草莓中所含的豐富的維生素A和鉀元素，有放鬆肌肉，緩解粉刺和保持皮膚溼潤的效果。草莓好吃，還適合榨汁敷臉，適合任何膚質，能起到清新皮膚、保持平滑，避免色素沉着的作用。
5、番茄
番茄既是水果，也是蔬菜，生吃熟食皆可。其不僅含有豐富的維生素C，更是番茄紅素的主要攝取來源。此外，研究還發現，番茄中還含有天然的防曬成分，每天吃一點，對肌膚美白大有裨益。想要了解更多護膚和肌膚問題,就找護膚師天亮。
6、鮭魚
鮭魚是人體攝入健康脂肪的最佳來源之一。其所含豐富的Omega-3脂肪酸以及抗氧化劑（維生素E和硒），能降低外部污染對肌膚的傷害，起到幫助對抗肌膚衰老和改善肌膚彈性的作用。
