【導讀】：減重不是一天造成的。在每天的日常生活中，其實滿滿的藏着發胖的原因和瘦身的祕訣。今天就來跟大家分享擁有減重指導教練執照的人氣model石田妮可的獨家瘦身祕訣。
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減重不是一天造成的。在每天的日常生活中，其實滿滿的藏着發胖的原因和瘦身的祕訣。擁有不分男女都會讚歎、健美又性感的身材的日本人氣名模石田妮可，曾經也有過1天要吃1片巧克力的時期，但是現在卻過着不需忍耐、輕鬆就能瘦下來的生活，因此徹底調查了她讓身體變得美麗又健康、內心也變得快樂的生活型態！
擁有減重指導教練執照的人氣model石田妮可，將把她自己在日常生活裏就能輕鬆實踐、以知識與經驗爲基礎的美BODY祕訣大公開！
#1「以我自己的經驗來說 1個月瘦下1-2kg左右的減重步調是最好的！」
大家常會覺得減重是件「雖然很辛苦也要努力去做」的事情，但是如果把自己逼得太緊的話不但會讓免疫力變差而且會容易累，還很容易會復胖。因爲減重其實是習慣的累積，所以自己覺得輕鬆並有趣，1個月減重1-2kg的步調，讓自己能不吃力地持續下去是最好的。我感覺自己在想通了這一點之後，體重也很自然的安定下來了。我們女孩子，一定要好好珍惜自己纔可以了。因爲大家都處在年輕又最可愛的時期啊！
#2「如果覺得忍耐很辛苦的話 就把慾望轉移到別的事情上 當這成了習慣之後，就再也不需要忍耐了」
以前，我也曾有過1天要吃1片巧克力的時期。但是，當我轉換了想法，把我的慾望轉移到別的事情上後，像是以前不喝的咖啡，或是新的小運動也都成了我的習慣。雖然想着「非改變不可」這樣是有些辛苦，但這也像是個能讓你忘記慾望的〝開關〞。比方說如果擁有營養知識的話，就會去注意食物用的原料，知道身體真正需要些什麼的話飲食生活也會跟着改變對吧？當腦袋跟行動同步之後，就能自然養成對身體有益的習慣，我是這麼認爲的。
#3「拉麪跟炸雞都是我的最愛!!想吃的東西不管是什麼我都會吃！要是胖了只要改吃自制的湯品跟沙拉來調整就好」
我不會勉強逼自己忍着不吃想吃的東西！像是拉麪跟炸雞、薯條這類的垃圾食物我也會吃（笑）。如果吃了又後悔的話那隻會累積壓力，所以只要把隔天的某一餐換成滿滿蔬菜的菜單來做整體調整就OK，我是這麼想的。
我很喜歡的是使用秋葵來做的秋葵濃湯，秋葵的黏稠成分具有能讓血液變清澈的效果，非常健康，一次做很多冰在冰箱裏，肚子有點餓的時候當點心吃也很不錯。
#4「真是的，居然吃了有機生菜沙拉 討厭～～～我怎麼這麼時髦？」像這樣自我陶醉是很重要的！
〝在時髦的咖啡廳裏品嚐有機生菜沙拉，我真是時髦〞像這樣提振自己的心情，對女孩子要變漂亮而言是很重要的！跟閨蜜聚會時，也捨棄義大利餐廳而選在純素蔬食咖啡店。大家一起用冷壓果汁的雞尾酒乾杯，不覺得這樣很棒嗎？
#5「早晨是排毒的時間、在晚上6點前吃完晚餐。養成讓自己覺得舒服的習慣，就會很輕鬆！」
我早上只喝咖啡。如果不提高排毒效果把該排出體外的物質排出來的話，循環也不會變好的對吧？ 放假的日子我會散步到咖啡店裏待上一陣子。然後，夜晚是讓腸胃能得到修復的黃金時段。所以我會盡量在就寢的4小時前，也就是18點前把晚餐吃完，讓肚子在睡眠期間也能好好休息。當身體習慣這種自然的循環後，不管身心都會變得更加舒適呢。
#6「運動……現在沒有在做 按摩則是用自己的方式來按摩」
我國中是排球隊的。用日文講時常會被誤會是芭蕾舞社，但我可是個不折不扣的體育女孩。我之前也有一段時期在練拳擊跟瑜珈，不過現在我着迷的是按摩。
像是踩着高爾夫球滾動按摩腳底，或是塗抹乳霜後按摩從腳尖，股關節的淋巴等。改善水腫後，雙腿的線條好像也變得更漂亮了。而這款身體乳因爲香味很棒所以也能消除壓力，我在按摩時很愛用。
#7「我都搭電車移動！如果看到有人靠着鐵桿在舒緩肩胛骨的話 那個人就是我」
我沒有特別做什麼運動，取而代之的則是不搭計程車跟電扶梯，走很多路。像是在沒走過的街道里探險並開發新的咖啡店等。還有在搭乘電車移動時，我會靠在鐵桿上運用鐵桿來按壓舒緩肩胛骨的內側。這個位置在東洋醫學裏被稱爲是「氣」的通道，透過按摩放鬆可以讓血液流動更順暢。但是按摩的動作看起來很奇怪就是了。
#8「用大麥枕跟泡腳來提升新陳代謝」
這款大麥枕，會慢～慢的將溫暖滲透進身體裏真的很舒服！晚上把它蓋在肚子上就會睡得很好，到早上連水腫都消解了。所以除了冬天之外，在冷氣房裏容易着涼的夏天我也很愛用它。不過其實呢，我超討厭穿襪子的。所以除此之外我也會泡腳，我會注意要像這樣至少一定讓身體的某個部位保持溫暖，預防受涼！
