【導讀】：外表看上去就是一個瘦瘦女孩孟耿如，可是幾乎每天上健身房做重訓的人，舞蹈科系畢業的她，一天不運動，就渾身不對勁。
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外表看上去就是一個瘦瘦女孩孟耿如，可是幾乎每天上健身房做重訓的人，舞蹈科系畢業的她，一天不運動，就渾身不對勁。
年前因爲拍戲摔傷，嚇壞好多人的孟耿如，在做過很多精密的檢查確定沒事的她，其實相當熱衷運動，身體回覆後也都儘量做一些和緩的運動，她說：「沒有工作的時候，我可以一週運動5天，一不運動，我就會覺得小肚肚要跑出來了。」
孟耿如說自己畢業後，忙着工作，根本沒在運動，但在一次洗澡時，赫然發現自己的小屁屁下垂，才驚覺大事不妙。「但是運動真得得靠恆心毅力呀！」孟耿如說。就在她很認真運動3個月想要放棄時，就看到自己體型的改變，她說：「運動真的好有效果。」這是將兩年前發生的事，現在的她，已經養成規律固定的運動習慣，而且是所謂很激烈的「重量訓練。」她說：「我是真的會在健身房的大叫的人，重量訓練讓我很快看到健身的效果。」
爲了讓自己的運動效率達到最好的狀態，每天早上運動前，她會自己做早餐，有大量的水煮青菜、用烤箱烤肉以及地瓜或是五穀雜糧類的澱粉，孟耿如說：「運動會消耗很多能量，所以我的早餐一定吃得很均衡。然後，運動前30分鐘，我會再喝一杯美式咖啡，咖啡可以提高運動效能，這是真實的，所以這些就是我很固定的習慣。」
運動前喝咖啡對她來說，也有很顯着的效果，她說：「其他的飲食方面，我其實好難做到忌口，如果要我每天都只吃水煮的食物，我一定會受不了。」所以她維持健身飲食的方法，就是做一些微調，像是吃大餐可以，一週大約容許自己吃2-3頓大餐，吃飯也有順序可言，會先吃蔬菜，讓粗纖維的食物可以先佔據胃，然後再挑脂肪不多的肉來吃，最後纔是澱粉類，按照這樣的順序來吃，再配合運動，就萬無一失了。
