【導讀】：粥對人體的好處不言而喻，尤其是秋季減肥，多喝一些減肥粥，絕對可以輕鬆瘦身。秀美網小編爲大家介紹9款美味瘦身粥，讓你吃出好身材。
黑芝麻糙米粥
材料：糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖適量
做法：
1.將糙米洗淨瀝乾，鍋中加水14杯煮開，放入糙米攪拌一下；
2.待煮滾後改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成。
3.每日晚餐一次。
功效：此款粥能幫助排出宿便，輕盈體態又不失營養。
山藥豬骨青菜粥
材料：豬骨湯1.5升、山藥100克、大米100克、青菜1～2棵、鹽和胡椒粉適量。
做法：
大米淘洗乾淨，用清水浸泡1小時；
山藥去皮切丁浸入清水裏；青菜洗淨切絲；
鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開，放入浸泡後的大米；
大火煮開後轉小火繼續煮15分鐘，加入山藥丁煮15分鐘，再加入菜絲煮滾，加入鹽、胡椒粉，調勻即可。
功效：薯蕷，通稱山藥，對治療溼熱虛滯有顯着療效。
山藥蘿蔔粥
功效：此款粥具有調節氣血，減脂瘦身的效果。山藥被視爲滋陰聖品，對於女性豐胸、肌膚防皺有很好的功效。蘿蔔則有利於排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積。
材料：白米150克、山藥300克、白蘿蔔1/2個、芹菜末少許、水、鹽、胡椒粉、香菜各適量。
做法：白米洗淨瀝乾、山藥和白蘿蔔均去皮洗淨切小塊；
鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鐘；
加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
羅漢燕麥粥
材料：羅漢果2個，燕麥200克，鹽適量
做法：
羅漢果和燕麥淘洗乾淨；
鍋中倒入適量水煮開，加入燕麥小火煮至軟爛；
再加入羅漢果繼續煮5分鐘，最後用鹽調味即可。
功效：羅漢果有健脾、潤腸、通便的功效，搭配燕麥食用，可以治療便祕、清除腸道內的多餘油脂及廢物，既有瘦身的作用，又有排毒功效。
紅薯粥
材料：只需要大米和紅薯適量
做法：
1.紅薯，去皮切丁。
2.水沸騰後，放米讓鍋裏保持沸騰翻滾的狀態，
3.待米即將開花時放入紅薯丁繼續煮，快好的時候需要不停地朝一個方向攪動。
功效：紅薯是含纖維豐富的粗糧。粗糧纖維多，可促進腸蠕動，比較耐餓。以粗糧代細糧對減肥有幫助。大米跟甘薯煮成甘薯粥，含有豐富的黏蛋白，可維持血管壁的彈性，使它不容易硬化，肺、肝等也不容易萎縮，甘薯粥容易消化又有潤腸作用，可防止便祕，有效排毒，對於美容瘦身都有很好的效果。
小黑菜木耳粥
材料：木耳30克，小黑菜250克，糯米100克
做法：
洗淨所有材料，先放糯米，煮至水沸；
下木耳和小黑菜；
減火燒沸後改爲小火慢慢煮至米粒爛透，再減長量的鹽即可。
功效：木耳、小黑菜與糯米異煮，能潤肺生津，滋陰養胃，降脂降壓，渾陳減脂。
這些減肥瘦身粥既容易消化吸收、利於可減肥，又可強身健體、養顏美容，更可同時治療體內的疾病。大家儘管放開喉嚨試試看哦。
紅棗糯米粥
主料：糯米100克，棗70克
做法：
1、將糯米和紅棗淘洗乾淨，用水浸泡半個小時；
2、鍋中放入適量水燒開，將泡好的糯米濾去水，倒入開水中；
3、放入紅棗；
4、用勺子攪動，使米粒不會黏在鍋底；
5、燒滾後轉小火，加蓋留小縫，熬30分鐘，注意觀察，不要讓粥溢出來；
6、開蓋，用勺子攪動，再熬10分鐘左右即可；
7、盛出，加適量紅糖攪勻趁熱食用。
玉米麪紅薯粥
做法：取玉米麪100克用涼水攪拌成糊狀；紅薯洗淨去皮切碎；將鍋中的水燒開，放入調好的玉米麪，然後再將切好的紅薯一起放進水中，需要不停攪動以防止玉米麪黏在鍋底。煮的時候最好選用文火，中間可以稍微加入冷水。狀態以不過稀不過稠爲好。
這款粥比較適合秋天的時候食用，玉米麪含不飽和脂肪酸等營養物質，而紅薯又很有飽腹和幫助排便的效果，對於秋季減肥的你是最好不過的了。
材料：山芋100克，粳米250克。
山芋粥
製法：
一、將粳米洗淨，再將山芋洗淨去皮，切成小丁備用。
二、將粳米放入煮沸的水中，待米粒漲滿後，倒入山芋丁，稍煮片刻即成。
