【導讀】：苦瓜清脂減肥法越來越受到大家的青睞，不需要改變日常的飲食習慣，也不用運動、靠節食那麼辛苦來減肥，你只要照着苦瓜減肥食譜食用，就能輕鬆瘦19斤。
苦瓜怎樣吃才熱控減肥
那麼怎麼食用苦瓜才能達到健康熱控減肥的作用呢？大家來看看營養師是怎麼建議的：
1、苦瓜必須要生吃。
2、不能泡水，泡水會使苦瓜內的有效物質流失。
3、一天吃苦瓜的數目不少於兩根未幾於四根。
4、不要添加調味料，調味料裏面的辛辣油膩物質會減低熱控減肥的速度。
5、建議在餐前半小時使用。
6、往籽，但是千萬不要往皮。
7、黑苦瓜沒有路苦瓜有效，而且很貴，沒有必要往買，固然它不苦，變黃了的苦瓜也不要吃。
苦瓜熱控減肥食譜
1、榨苦瓜汁或者直接吃
榨汁是讓苦瓜熱控減肥和營養物質最有效吸收的方法，但是，不要忘記，在榨汁之後將剩餘的苦瓜渣子也要吃掉。
苦瓜汁很苦，假如你有勇氣，就一口喝完，假如實在受不了，就添加一個獼猴桃或者番茄一併榨汁。
記住，不要添加甜性水果，糖分會影響苦瓜中熱控減肥素的穩定。
2、苦瓜拌海帶芽
材料：
苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。
做法：
1.海帶芽泡軟、瀝乾；苦瓜往籽、切片，加少許鹽抓洗，擠往 多餘鹽水。
2.碗中放進苦瓜、海帶芽，加上醬油拌勻，撒上辣椒末即可。
3、苦瓜芹菜汁
材料：苦瓜1條，芹菜2根，蜂蜜少許。
做法：將苦瓜洗淨往籽，切成小塊放進榨汁機中。芹菜往葉洗 淨，切成小段放進到榨汁機中，與苦瓜一起榨汁，然後加進蜂蜜即可。
