【導讀】：喜歡吃甜食的肥胖者爲了減肥，可以吃橙子來滿足自己想吃甜食的慾望。另外，橙子還含有豐富的纖維素，可以改善便祕問題。
第一招：
早餐：早上起牀後喝一杯加有適量鹽的溫開水，之後再吃一顆白煮雞蛋及一碗粥。
午餐：一碗蔬菜湯、一條清蒸魚、一碗米飯。
下午茶：一個橙子或是一杯鮮榨橙汁。
晚餐：一盤素菜、一碗米飯、一小時後再吃一個橙子。
這套減肥食譜不但可以起到減肥瘦身的效果，還能保持身材，蔬菜可隨意更換，這樣營養更充足，儘量避免食用油膩的食物。
適合人羣：適合有橘皮組織的肥胖者。
第二招：
早餐：一個番茄、一顆白煮雞蛋、一杯鮮榨橙子。
午餐：一碗番茄湯、一碗蒸蛋、一個橙子。
下午茶：一杯鮮榨橙汁。
晚餐：一個蒸雞蛋、一個番茄、一個橙子。
這個減肥食譜可以有效起到減肥功效，建議在食用這個飲食方式時不要食用其他食物，並在兩餐之間可以飲用一杯鮮榨果汁，或食用一份蔬菜沙拉。此外，需要注意的是這個食譜只可食用四天，之後恢復到正常的飲食。
適合人羣：希望快速減肥的肥胖者。
第三招：
材料：橙子1000克、檀香末25克、甘草末50克、生薑50克、鹽20克。
方法：橙子洗淨帶皮切成片，生薑切成片，用清水煮熟，大約30分鐘之後加上適量調料即可。
可以起到消除肥胖、寬中理氣的作用，一次飲用一碗，一天三次，建議配合運動，讓身體出汗，可以達到更好的瘦身效果。
適合人羣：體型偏胖的人羣。
