【導讀】：要說到廣播體操這一項運動，相信很多人都做過，它是一種徒手操，不用器材，只要場地寬闊就能動起來。那麼廣播體操每天做幾次好呢？下面來看看。
每天十遍連續做，做完大約40多分鐘，當然還可以加快速度，可以這麼說，做完已經大汗淋漓！你說有效沒有效？強度介於快步走到慢跑之間，每次40分鐘天天做精神抖擻，個人認爲絕不比慢跑差！
廣播體操是一項適合全年齡段不同人羣的大衆健身操，它的9個動作囊括了幾乎所有人類的身體活動形式，而且順序安排得非常科學。一般的健身操練之前要更衣熱身整個人進入運動狀態，練完還得洗澡。從實用角度來看，廣播體操強度適中，練完不會滿身汗，訓練時也不需要坐地躺地趴地，可以快速調整讓人在學習、工作狀態中出現的疲憊、局部緊張，因此既可以作爲工作、學習間歇的健身操，也可以作爲正式訓練前的熱身。
不論是學生還是辦公室的工作人員，在室內一天的時間很長，建議一天至少應做兩次廣播體操，上下午各一次，以達到舒筋活血、放鬆精神的作用。
清晨做做操，全天精神好，手舞又足蹈，活到九十也不老！廣播體操是一項廣爲人知，練習者衆多的體育運動。它是一種徒手操，不用器械，只要有限的場地就可以開展，通常跟隨廣播進行鍛鍊，也可以用口令指揮節奏。對於老年朋友來講是既經濟實惠，又卓有成效的健康養生選擇。
廣播體操有輕鬆柔和、動作規範、連貫均勻、體態圓活、扭轉自然、手腳協調、快慢恰當等特點，並有練意、練腦、練氣、練身的優點。在做廣體播操時強調全神貫注，就是說要把意識全部集中到廣播體操的每節每拍當中去，意動身隨，以達到健身強體的目的。
總的來講，每天做一套廣播體操，可以充實老年朋友的精、氣、神。祖國的傳統醫學認爲，手舞足蹈能幫助老年朋友加強腎的藏精、保精的功能，並能調節人體的內分泌系統；通過腹式呼吸的機械作用，能增強胃腸的蠕動，促進消化吸收和排泄，同時又能擴大肺活量，促進血液循環和新陳代謝；對於老年人多發的冠心病、腦動脈硬化、高血壓病以及胃腸功能紊亂等症，均有預防和治療的作用。廣播體操主張練意養神，以調節神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得以緩解，因此，可以治療老年朋友的神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。在廣播體操運動中，不僅全身大塊肌肉要保持一定的張力，甚至連平時鍛鍊很少的短、小肌肉羣也發揮作用。因此，長期做廣播操能使關節靈活穩健，尤其是對於老年朋友腰椎活動度和下肢肌力的增強，具有良好的作用。
